Tripateta

Triathlon e os pequenos prazeres da vida

2011-09-23T13:58:00.002-03:00

Trote leve fofocando com os amigos

Pisar o chão descalça depois de correr

Contar piada no treino de pedal as 5:00 da manhã

Falar palavrão no treino de pedal

Soltar 100m livre

200m de perna com nadadeira conversando em 3 na mesma raia

Ter um amigo nadando no teu ritmo na raia ao lado só pra te fazer companhia

Sentir o sono vir e poder dormir

Acordar no pique total numa manhã de verão

Banho quente depois de um pedal gelado

Coca-cola gelada depois de um pedal quente

Primeira respirada profunda na bike, depois de uma natação tensa

Nadar no mar

Massagem

Tricotar com as amigas no vestiário da academia

Padoca com os amigos depois do treino

Pão francês fresquinho com manteiga e café no lanche da tarde

Lanche de churrasco com queijo na estrada voltando da competição

Comer um prato GG de macarronada no jantar

Pegar vácuo numa roda boa

Sentir a endorfina entrar na corrente sanguínea durante a corrida

Matar o treino de pedal da madrugada e dormir mais 2 horas babando

Ver o sol nascer no treino de pedal da madrugada

Perceber que alguém te esperou para dar roda e voltar para o pelotão

Esperar alguém que sobrou e levar de volta para o pelotão

Fazer xixi na roupa de neoprene antes da largada

Tirar a roupa de neoprene

Não conseguir parar de colocar itens nessa lista

Poesia de uma tarde de inverno

2011-09-06T18:26:00.004-03:00

Deixei as palavras brotarem para não estourar a represa e canalizei através do triathlon, como ele é meu esporte de coração, achei que era um veículo nobre.

A água nas mãos
Deslizando os braços
Esticando o alcance
Abrindo espaços

O vento no rosto
É o vento na alma
O vento no corpo
Balançando a calma

Os pés no chão
O passo ligeiro
A energia de dentro
É o prazer inteiro

Não vejo a linha
E não importa que eu passe
Pelo contrário, espero
Que o caminho me ultrapasse

Bastidores do triathlon

2011-08-15T18:05:00.000-03:00

Parte 2: O Menu

Se o treino ou a competição vão durar até 2 horas, nada que 2 sachês de gel (1 a cada 45 min) e 1 garrafinha de água não resolvam. O triathlon na distância short e olímpica dificilmente ultrapassa esse tempo. A não ser que seja uma prova com requintes de crueldade, tipo os XTerra ou os XTreme da vida, aí sim lá se vão mais de 2 horas fácil. Portanto, eu diria que quem compete até a distância olímpica ainda mantém o glamour ao comer, é relativamente clean e seguro (no sentido de não causar distúrbios alimentares) consumir apenas o gel com água.

Agora quando vamos analisar o que o triatleta de longa distância consome nos seus seguidos treinos de mais de 3 horas de duração, principalmente na bicicleta, aí a imaginação corre solta. Principalmente porque comer as mesmas coisas toda semana enjôa, daí que estamos sempre "trocando figurinhas" uns com os outros e o menu começa a ficar bem "tabajara". Eu acho que já falei em algum post anterior que triatleta não pode ser fresco. Pelo menos os de longa distância não.

Imagina como fazemos para transportar toda a comida? Clean não é. Delicado não é. Bonito aos olhos e apetitoso não é. Geralmente usamos um "Bento Box" (veja definição no dicionário da minha amiga Claudia) na bike e uma pochete na corrida (além dos bolsos das camisetas e shorts). E detalhe: não costumo lavar o Bento Box sempre não...duvido que alguém faça isso regularmente!

Montei uma lista de "comidinhas" que já experimentei nos treinos e nas competições, coloquei tudo no formato de menu à la italiana, pelo menos nisso, no formato, manteremos o glamour. Devo informar que as combinações dos itens nem sempre funcionam, às vezes é necessário ter em mente duas das "10 dicas que Lance me ensinou": 8-Diarréia: volte para casa assim que posível e 9-Flatulência:fique no final do pelotão. Mas isso a gente só descobre experimentando. Ou não.

Buon appetito!

Antipasti
- Palitinhos assados salgados (Stiksy)

Primo
- Batata cozida só no sal
- Massa de lasagna cozida com sal e enroladinha
- Purê de batata no saquinho de gelinho

Secondo
- Bisnaguinha com requeijão light e peito de peru

Contorno
- Barrinha de proteína
- Gel

Formaggio e frutta
- Banana prata
- Laranja
- Gomos de mexerica

Dolce
- Bananinha com açúcar
- Bananinha com cobertura de chocolate
- Bisnaguinha com geléia
- Mocotó (bicolor rosa e branco)
- Confeitos de gelatina (variados sabores e formas)

Caffè
- Gel GU sabor cappucino com o dobro de cafeína

Digestivo
- Coca-cola

Bebidas
- Água
- Endurox R4
- Accelerade
- Gatorade
- Água com maltodextrina

10 dicas importantes que o Lance Armstrong me ensinou

2011-08-13T23:17:00.009-03:00

Há tempos que quero sair do silêncio aqui no Tripateta, até já escrevi a continuação para a série “Bastidores do Triathlon” mas não encontrava tempo nem disposição para revisar o texto e postar. Agora com o 70.3 de Penha se aproximando, e portanto descansando mais nos finais-de-semana, peguei para ler o livro “Lance Armstrong- Programa de Treinamento” que ganhei há uns 2 anos e ficou na estante. Senti uma necessidade incontrolável de compartilhar ensinamentos grandiosos que encontrei neste pequeno compêndio, verdadeiras pérolas de sabedoria, escrito por um tal de Joffre Nye, “ghost writer” de Chris Carmichael e Lance Armstrong. Tenho cá comigo a certeza de que Adriana Oliveira, a tradutora, também deve ter contribuído para que as pedrinhas de conhecimento se tornassem pérolas cintilantes.

Então vamos lá, no meu formato preferido de lista inversa de importância, separei com carinho 10 dicas que achei imprescindíveis para qualquer ciclista que se preze, lá vão!

10- “Os rolos de treinamento são os melhores amigos dos ciclistas dedicados. Lance os utiliza para vários propósitos”
Tripateta: Uau! Eu tenho um amiguinho para os dias de chuva! Estou dentro!

9- “Por mais confortáveis que possam ser para Lance ou Chris, os shorts de lycra de ciclismo não agradam a todos, pois deixam “tudo à mostra””.
Tripateta: Opaaaaa! Deixam tuuuuudo a mostra?

8- “Aquecedores de braço podem ser guardados nos bolsos da camiseta quando não estiverem sendo usados”
Tripateta: O “aquecedor” é um conjunto de fios que vai pelo braço né? Tipo aquelas mantas elétricas? Dica boa essa.

7- “Uma técnica para enfrentar curvas é conhecida como fora/dentro/fora. Desloque-se para fora em direção à beira da sua pista. Passe pela curva em uma tangente dentro dela. Depois da curva, deixe o impulso levá-lo para fora, para a beira da pista. Então imediatamente volte para o lado direito da estrada, para sair do fluxo do tráfego”
Tripateta: Oi?

6- “Lance aprendeu a técnica de pressionar o lado interno do joelho contra o tubo superior de seu colega de equipe inglês Sean Yates”
Tripateta: Ou o Lance tem as pernas longas pra caramba ou isso já tá ficando meio que proibido para menores.

5- “As colinas não são todas iguais”
Tripateta: Essa vou escrever num post-it e colar no meu guidão quando estiver treinando numa subida de 2% de inclinação para fazer uma de 10% na competição.

4- “Todos os campeões compartilham o dom de manter rigidamente um foco; eles podem ligá-lo ou desligá-lo.”
Tripateta: Só uma dúvida: se desligar o foco, como, ou melhor, onde fica?

3 - “Seja mais esperto que seu cérebro”
Tripateta: No comprendo.

2- “Como lidar com disfunções alimentares. Diarréia: volte para casa assim que possível”
Tripateta: Sem comentários.

E finalmente a dica mais importante do livro...

1- Como lidar com disfunções alimentares. Flatulência: reduza a quantidade de alimentos ricos em fibras e fique no fim do pelotão para o conforto de seus companheiros.”
Tripateta: E acenda um incenso! Pelamor!

Bastidores do triathlon

2011-04-13T17:16:00.007-03:00

Parte 1: O carro

Nadar, pedalar e correr, tudo na sequência, no mesmo evento, quase sem descanso entre uma modalidade e outra. Requer treinos diários, geralmente 2 modalidades por dia. Treinar triathlon, trabalhar, ter tempo para família e amigos e morar numa cidade caótica como São Paulo é quase um milagre. Mas existe uma parcela de obsessivos neuróticos e disciplinados que consegue, nem sempre da forma, digamos , mais limpa. Apesar de todo o charme da tecnologia das bikes, dos aparatos, do equilíbrio muscular, das cores, da aura apolínea do triatleta, existe um outro lado bem menos glamuroso. Não sei o que se passa com os triatletas de outras cidades, que talvez tenham algumas facilidades, como ir para o treino a pé, de bike, nadam no mar, etc, mas vou abrir o jogo e contar alguns detalhes sórdidos dos bastidores do meu esporte aqui em São Paulo.

A começar pelo carro. Para ser triatleta aqui, com o mínimo de segurança e pontualidade, é preciso ter carro. A cada treino, a cada competição, a gente “chucha” um monte de coisa lá dentro e nunca consegue tirar tudo. Eu não coloco a mão debaixo do meu banco sem olhar antes.

Caramanhola (garrafinha) é uma beleza, rola pra tudo quanto é lado no chão do carro. E se estiver com restos de maltodextrina ou Endurox então só rola uma vez pra baixo do banco e gruda, deixando um rastro de lesma brilhante pelo tapete de borracha. Uma vez eu achei uma caramanhola antiga no porta-malas e tinha um ser vivo morando nela. Joguei no lixo sem pensar duas vezes, antes que a tampa se abrisse e saísse uma garra asquerosa lá de dentro. Por outro lado, outro dia, estava na musculação e o treinador me deu uma bronca porque eu não estava me hidratando. Retruquei dizendo que tinha esquecido a garrafinha. Ele deu risada e me falou: “Ah vá, carro de triatleta sempre tem uma caramanhola debaixo do banco do passageiro, na parte de trás, aposto que tem uma no seu.” Não dei o braço a torcer: “Tem nada! Meu carro é organizado!”. Quando fui embora, só por curiosidade, procurei em baixo do banco. Ela estava lá. Felizmente tinha só um resto de água e coloquei novamente debaixo do banco, nunca se sabe quando vai precisar...

Uma coisa é certa: não dá pra ser triatleta e fresca (o). Se é fresca (o) não é triatleta de verdade, deve fazer “teatro”. Porque pensa bem, pegar o saquinho com roupas sujas do treino da manhã que ficou o dia todo dentro do carro, às vezes sob altas temperaturas, abrir no final do dia pra lavar é um ato de coragem. Isso quando a gente lembra de levar o saquinho, porque senão elas ficam todas emboladas no chão, atrás do banco do motorista, deixando um olor agradabilíssimo, praticamente um pout pourri de rosas e alfazema, que você sente ao abrir a porta do carro e quase cai pra trás. Coitado do manobrista, se o carro fica em um estacionamento. No meu estacionamento eu chego e já vou avisando: “Ó, tem gato morto aí dentro hoje hein? Melhor deixar os vidros abertos!” .

Tênis eu já cansei de lavar, dá muito trabalho e gasto muito tempo. Agora, depois dos treinos longos de corrida, aqueles em que a gente sua bastante e os tênis ficam encharcados de suor, eu simplesmente os coloco no sol pra secar. Depois uso de novo. Sol. Suor. Sol. E por aí vai. Só lavo mesmo se estiverem (bem) enlameados ou se a presença deles dentro do meu carro for notada antes mesmo do treino. Ainda bem que os pés ficam longe do nariz quando a gente corre!

Agora, tem uma coisa estranha que acontece, um fato inexplicável, acho que é um “poltergeist”. Um fenômeno paranormal. Uma, e somente uma luva de ciclismo quase sempre muda de lugar sozinha e vai para uma parte desabitada do carro. Por mais que eu verifique. Por mais que coloque tudo juntinho. Uma fica lá dentro. E quando eu descubro, valha-me meu Nosso Senhor do Couro Podre, é um cheiro peculiar. Só ela. Sozinha. Pequenininha.Tem um futum que vou dizer. Luva de ciclismo deve ter mesmo um segredo porque quando ela começa a ficar velha, não adianta lavar mais, nem deixando de molho na cândida. Só botando fogo e exorcizando a coisa ruim!

Mas não é sempre que a gente acorda de manhã e sabe exatamente o que vai conseguir treinar durante o dia (leia-se aqui antes do trabalho, na hora do almoço ou depois do trabalho). Ciclismo não tem jeito pra mim, ou é de madrugada ou é bike no rolo. Mas natação, corrida e musculação são sempre incógnitas. Então carrego de tudo um pouco no meu possante. Nele quase sempre se encontrará : 1 par de tênis, 1 maiô, 1 óculos de natação, 1 touca de natação, 1 toalha, 1 conjunto de corrida (top, meia, camiseta, shorts), 1 gel, 1 bananinha Paraibuna. Bobeou a gente dá aquela escapadinha pra correr no parque no final do expediente ou faz meia-horinha de musculação antes de ir pra casa.

Eu poderia falar do banco do carro no pós-treino, mas sou bem precavida quanto a isso, cuido bem dele porque depois eu preciso sentar no mesmo banco com roupa de trabalho limpa e cheirosa, apesar de o cinto de segurança, às vezes, ficar úmido (ainda não resolvi essa questão) então sempre levo uma toalha e acabei de comprar uma capa de banco especial. Muito boa. A minha tem até estampa de flores pra dar um quê delicado num mundo tão rude. Mas esse não é o padrão não, em geral o banco dos carros dos triatletas é deplorável, já ouvi manobrista (que é cabra macho sem frescura nenhuma) reclamando do cheiro e de ficar com as costas e a poupança molhadas de suor alheio.

Hoje peguei carona para almoçar com amigas triatletas e personal trainers. Tinha uma bola de treino gigantesca "sentada" ao meu lado e outras coisas que não consegui enumerar, de tantas. Se a bola estava no banco traseiro, não quero nem imaginar o que teria no porta-malas...

Olhando para dentro

2011-02-22T22:21:00.003-03:00

Um dos maiores erros que os atletas competitivos de esportes individuais cometem no dia da prova é prestar mais atenção fora do que dentro, me explico: fora = tudo aquilo que acontece ao seu redor, os outros atletas, seu computador de pulso, GPS, Cateye, velocímetro, cronômetro, as condições climáticas, os torcedores, enfim, tudo o que não é você. Dentro = tudo aquilo que se passa no seu interior, no seu corpo, suas percepções, seu calor, sua sede, sua fome, seu cansaço, sua vontade, seu humor, enfim, seus sinais vitais do corpo e da mente.

Se estamos falando de esporte individual, isso significa que você só pode contar com você. Vou usar o triathlon como exemplo porque é meu esporte, mas isso se aplica a outros esportes individuais de endurance. Posso olhar o velocímetro da minha bicicleta na prova e ver que está abaixo do esperado, acelero mas não percebo que me desgasto demais com isso. O que vai acontecer? Uma hora vou pagar o preço, seja na corrida em seguida, seja numa lesão, seja numa doença logo ali, e digo isso com propriedade porque já passei por tudo, já quebrei na prova, já me lesionei, já tive uma trombose em 2009. Muitas vezes treino com um pessoal que é extremamente dependente do GPS, tanto na corrida como no ciclismo. De repente a pessoa fica o tempo todo olhando o GPS para manter o ritmo. Fico inconformada, não é possível que não consiga sentir o esforço. Penso comigo: joga esse treco fora! Presta atenção no teu esforço que você ganha mais! Eu tenho um GPS mas uso mais para marcar as distâncias, olho poucas vezes o ritmo.

A primeira vez que meu Cateye (velocímetro da bicicleta) morreu numa prova bateu desespero. Ferrou! Pensei. Mas fazer o quê? Saí pedalando. Conforme foi passando o tempo, eu ali, só sentindo meu esforço, comecei a gostar da coisa. Fiz um trato comigo mesma: vou manter um ritmo em que a perna não queime e eu não fique muito ofegante, mas também sem moleza, sem “passeio no parque”. Terminei o pedal bem, saí pra correr inteirona. Ano passado em Pirassununga o Cateye morreu de novo, nem me abalei, pelo contrário, respirei fundo e comecei a olhar pra dentro. Terminei a prova debaixo de 34C e sol no lombo sem cãimbras, feliz da vida.

Bem, ser dependente dos brinquedinhos tecnológicos nem é o maior mal não. O que pega mesmo é ser dependente dos outros! O que meu adversário está fazendo, o que ele treina, o que ele come, o que ele descansa, eu lá vou saber! Tem gente que até treina escondida. Eu sei o que eu fiz, o que eu treinei, o que eu bebi, o que eu comi, o que eu descansei. Esse domingo teve Triathlon Internacional de Santos, um calor dos infernos, umidade alta. Já quebrei nessa prova de terminar com a vista escura abraçada ao bebedouro de Gatorade. Esse ano pus na cabeça que eu não iria olhar em volta, não iria olhar quem estava na minha frente nem quem vinha vindo atrás. Na corrida, coloquei um tapa olho, feito burro de carga mesmo: enterrei minha viseira e olhei pro chão (com isso fiquei menos interativa, desculpem amigos), só prestando atenção nas sensações. Tive altos e baixos, quis parar porque o calor era brutal e sufocante, os 10k pareciam 20k. Mas era só a mente, o corpo estava bem hidratado, respiração controlada, sem dores, diminui um pouco o ritmo e fui em frente.

Quando o calor é muito forte e o esforço é grande a gente não pode tomar muita água de uma vez senão o estômago não absorve e dói na região do abdomen, não pode deixar de tomar para não entrar em desidratação profunda, não pode jogar muita água gelada na cabeça porque senão molha o pé e faz bolha, não pode deixar de se resfriar senão a pressão cai. Tá fácil né? Imagina tomar conta disso tudo e ainda dos outros? Dá não. Mas funcionou, eu terminei muito cansada mas terminei me sentindo bem, alguém gritou para mim no finalzinho da corrida: você é a segunda mulher amadora a terminar. Ótimo resultado, mas sinceramente? Pra mim, minha maior vitória nesse domingo, foi comigo mesma, controlar todas essas variáveis internas, curtir a competição e terminar bem é o meu desafio e o meu troféu.

Você treina o quê?!

2011-01-25T23:03:00.003-02:00

Sempre que começo a conviver com um novo grupo de pessoas o assunto esporte não tarda a surgir. Seja pelas mãos de um prato de comida saudável, pelo tônus muscular ou pelas mãos de uma prosaica camiseta de competição, as pessoas, cedo ou tarde perguntam se eu sou atleta e quando respondo que faço triathlon o espanto é unânime: “você treina o quê?!”. O triatleta que ainda não recebeu em troca um “você faz teatro?” é apenas questão de tempo e de oportunidade.

O que se segue após esse contato inicial é mais ou menos um “ahhhh bem que eu percebi que você tem um porte atlético”. Se o diálogo parasse aí eu já consideraria meu dia ganho. Mas a avalanche de perguntas começa, na maioria das vezes nessa ordem, como uma pedrinha que vai descendo a encosta da intimidade abaixo e vai agregando cada vez mais neve e se transformando numa imensa massa de gelo destruidora: “você treina quantas vezes por semana?”, “que horas você treina?”, “aonde você treina?”, “quantas horas você dorme?”, “o que você come?”, “você trabalha?”, ”a que horas você entra no trabalho?”, “que horas você namora?” e finalmente a fatídica: “você tem vida social?”.

Adoro responder cada pergunta e sempre acho que meu estilo de vida “triatlético”, na verdade, pode influenciar positivamente as pessoas. Seja lá no que for. Se a pessoa parar para pensar na quantidade de gordura que ela ingere uma vez naquele dia já tá valendo. Se ela pensar “pô, se essa maluca faz tudo isso eu também posso fazer pelo menos uma caminhada no domingo” pra mim é a glória nas alturas amém.

Mas existem os casos bizarros. Em 2008 fiz uma maratona em Amsterdã. Após a maratona aproveitei para passear pelos países próximos. O primeiro destino seria Berlim, de avião. Sentei na minha poltrona na janela e eis que uma “porta” de 2 m x 2m senta-se ao meu lado: um americano gigantesco, forte e gordo. Fiquei espremida na janela, praticamente desapareci ali no meu canto. Mas não satisfeito em me sufocar fisicamente, desembestou a falar sem parar, me contou que era fisioculturista e estava voltando a treinar, estava indo visitar uns parentes na Alemanha e era de Connecticut. No único momento em que me foi permitido falar, contei que tinha ido fazer uma maratona e que tinha ido fazê-la porque eu queria completar o Ironman no ano seguinte, eu era triatleta. Ele ficou eufórico: “GET OUTTA HERE!!! YOU TRAIN TRIATHLON? GET OUTTA HERE! YOU'RE KIDDING?” . Resumindo a história, ele me deu uma aula de nutrição, sono, descanso, treinos, periodização, me deu uma barra de proteína enorme para comer naquele momento porque eu não poderia ficar mais de 3 horas sem comer e me deu mais uma de reserva pra qualquer eventualidade. Eu só abri a minha boca apenas mais duas vezes: para comer a barrinha que, diga-se de passagem, era muito boa e para agradecer.

Outro dia uma nova amiga, do curso de francês (“que horas você estuda?”) me fez umas perguntas mais práticas, ela veio com um: “e me fala da logística, como que você faz pra treinar tão cedo: as suas roupas, toalha, mochila, apronta tudo no dia anterior? E a toalha molhada, dá tempo de secar pro outro dia?”, “Você leva a roupa do dia pra academia ou volta pra casa pra se trocar?” . É mágica, a gente faz mágica. Montar a mochila de treino do dia seguinte é chato, levo pelo menos 1 hora. Não posso esquecer nada e, no final do dia, ou seja, instantes antes de montar a mochila do dia seguinte, tenho que tirar todas as coisas sujas e molhadas dela, deixar de molho, botar pra secar. E o glamour? Cadê o glamour de ser triatleta? Ficou de molho na cândida, junto com a meia cheia de graxa e lama do treino de pedal de hoje cedo.

Brincadeiras à parte, só dá pra enfrentar todo o perrengue que é treinar triathlon amando muito esse esporte. Eu sou fã, leio revistas, entrevistas, assisto DVDs, etc, e acho que posso influenciar as pessoas a levarem uma vida mais saudável pela vida que levo. Então, respondendo: não, não faço teatro, nem na vida nem no esporte, encaro de frente e de verdade.

Off-season, S.Silvestre e travessias

2011-01-03T00:44:00.006-02:00

Depois de um período grande de descanso, eis que amanhã recomeço com saudade os treinos de triathlon. Meu off-season teve 6 semanas de duração. Devo dizer que curti cada momento dele, cada preguicinha, fiz tudo o que eu queria e minha consciência está leve como uma pluma.

São Silvestre: emoção, água-benta e Brigadeiro

No meio do meu off-season fiz alguns trotes leves de corrida apenas para não sofrer muito na São Silvestre. Essa foi a minha quarta. Teve a palhaçada da medalha que foi entregue no kit, antes da corrida. Um desrespeito com o corredor e com a própria prova, tão tradicional e famosa no Brasil todo. Bem, felizmente, apesar dos esforços do pessoal da Yescom (os desorganizadores da prova) em descaracterizar nossa tão querida prova, ela foi maravilhosa e o foi por conta dos participantes, tanto corredores como espectadores. O tempo ajudou, o sol se escondeu e a temperatura ficou amena. Na largada tava todo mundo lá: Homem-Aranha, A Noivinha, Mulher Gato, Ayrton Senna de macacão e capacete, o índio descalço e de cocar, o Homem Prateado, o Cavaleiro Medieval e sua armadura de ferro, o pessoal de Cerquilho, Tiririca Cover, o Homem Camarão, Penélope Charmosa, Rogério Ceni, o Homem das Cavernas, eu, amigos da Planet Assessoria, todos alinhados. Não, essa não é a descrição de um quadro do Salvador Dalí, é a nossa São Silvestre!

Emoção

Com aproximadamente 45 minutos de prova, ouço o pessoal que estava assistindo nas ruas :”O Marílson ganhou! Foi brasileiro quem ganhou a prova! O Marílson ganhou, vamos correr com mais força!”. Eu me senti como se estivesse no final da Segunda Guerra e as pessoas estivessem gritando nas ruas que a guerra tinha acabado e os aliados eram vencedores. Foi muito emocionante porque todo mundo batia palma e gritava de alegria. Foi assim por alguns quilômetros.

Água-benta

Então cheguei nas ruazinhas residenciais da Barra Funda, pensando comigo se eu teria, como nos anos anteriores, a “água-benta” jogada com esguicho pelas donas de casa. Elas costumam colocar uma escada na frente da casa e, do último degrau, jogam água nos corredores, aliviando o calor. Cheguei na Alameda Olga e lá estavam elas, sem falta. Na rua Margarida tinha mais. Fiz questão de passar sob algumas gotas e fazer pensamento positivo, nesse momento um senhor gritou: “olha a água-benta!!!”. Ainda agora estou na dúvida: será que ele leu meu pensamento?

Brigadeiro

Comecei a subir a Brigadeiro em terceira marcha, logo joguei a segunda, cansada, e fui subindo, olhando pro chão. Subi com 2 corredores que me acompanharam, corredor de rua sabe, na hora do aperto a gente procura alguém num ritmo próximo e vai dando força um pro outro. Passamos o viaduto da rua 13 de Maio, a subida apertou mais um tiquinho, o motor tossiu, joguei a primeira. O pessoal que me acompanhava também. Chegamos na av Paulista, plana, agora é acelerar, mas e as pernas? Perdi em alguma esquina da Brigadeiro, não sei qual. Só sei que chegamos com a alma e com um sorriso no rosto, todos juntos, batendo palmas e desejando feliz 2011 para todos ao redor. Enquanto fui caminhando para a dispersão, outros corredores chegaram e fizeram questão de me desejar bom ano, disseram que me viram subindo e que se prometeram que se eu não andasse eles também não andariam. Olha a responsa! Demos muitas risadas.

Travessias

Quero encerrar esse post compartilhando com vocês um texto do Fernando Pessoa que recebi e achei muito interessante para refletirmos nesse início de ano:

“Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos”

Que tenhamos muitas travessias em 2011!

20 coisas que seu parceiro de treino não te dirá

2010-12-13T01:43:00.010-02:00

Mesmo entre amigos, algumas coisas simplesmente não devem ser ditas.
Mas aqui, no blog Tripateta, eu terei o prazer de fazer o trabalho sujo.
É chegada a hora de você ouvir algumas coisas que seu companheiro de treino está morrendo de vontade de te dizer, mas nunca o fará:

20 - Quando estiver correndo na rua, pare de correr no mesmo lugar nos faróis fechados, você parece um idiota.

19 - Existem pelo menos 2 músicas embaraçosas no ipod de todo mundo, portanto pare de dizer que não sabe como elas foram parar na sua playlist. Simplesmente assuma seu amor pelo Supertramp.

18 - Todo mundo fez xixi na piscina em algum momento. Todo mundo. Qualquer um que disser o contrário está mentindo. O mesmo vale para a largada única na natação em águas abertas. Existe uma razão para a água estar morninha naquele momento.

17 - Por favor, limite-se a no máximo 2 dispositivos eletrônicos quando for correr e esconda bem os fios. Fica ridículo aquele monte de fio pendurado saindo de você.

16 - Fora da sua turma de corrida, ninguém se importa se você fez um puta treino de 15k de corrida hoje de manhã. Não tente enfiar esse assunto em todo papo que você tem no seu grupo de trabalho, na escola, nas compras, no banco, no FaceBook...

15 - Nunca use o capacete aero (gota) quando for pedalar em pelotão, a não ser que você queira fazer papel de bobo.

14 - O mesmo vale para combinar a mesma cor dos pés a cabeça e com a sua bike.

13 - Homens peludos de bermuda de ciclismo branca ou transparente deveriam ser aprisionados em gaiolas e enviados para o circo dos horrores da Romênia.

12 - Na piscina, por favor, use maiô ou sunga apropriados, veja se a lycra já não está transparente. Ninguém merece dar de cara com cenas dantescas ao emergir de um tiro de 200m pra morte. É morte certa.

11 - Óculos de natação gigante ou que parece uma máscara de mergulho é assinar atestado de prego. Fica rrrridículo. Compre um óculos normal e, de quebra, melhore sua performance em pelo menos 10seg no tiro de 100m. Sério.

10 - Todo mundo se espanta quando vê suas próprias fotos de corrida online. Você fica assim, com essa cara torta e com essa pança solta quando corre? Sim, fica. Sinto muito.

9 - Não critique a dieta, treino, estilo de vida de ninguém, a não ser que aceite, numa boa, críticas em retorno.

8 - Gabar-se parte 1: se você estiver com atletas que saibam mais do que você, não finja saber tanto quanto (ou pior, mais do que) eles. Simplesmente escute.

7 - Gabar-se parte 2: não existe tempo de expiração para um PR (personal record). Mas a não ser que seja um record mundial, o tempo para se vangloriar de um PR expira em 5 anos.

6 - Gabar-se parte 3: batalhar por um objetivo e chegar lá é OK, mas até alcançá-lo, fique de boca fechada.

5 - Não use os treinos de ciclismo em grupo para disputar a posição de macho alfa, é perigoso e você já está (ou deveria estar) numa escala evolutiva superior a esse tipo de estratagema.

4 - Na natação, se tiver 10 tiros de 100m, por exemplo, não faça os 9 primeiros 30seg acima do seu tempo para poupar energia e bater apenas o último tiro na frente de todo mundo. Macho alfa aquático é tão ou mais patético que o do ciclismo.

3 - Você começou a treinar triathlon esse ano, completou seu primeiro short em abril e em novembro quer fazer um Ironman: grande coisa, nos EUA tem uma freira de 80 anos que também completa um Ironman em 16h59min. Mas sem cãimbras.

2 - Cuidado com os tipos de alongamento que você faz, aonde e na frente de quem você os faz, algumas posições são desagradáveis de serem assistidas, outras queimam o filme para sempre.

1 - Mesmo que seu parceiro de treino seja mais rápido do que você não se diminua nem blasfeme, pode ser, e é bem provável mesmo, que essa pessoa admire algo em você: sua atitude positiva, seu bom humor, sua persistência, seja lá o que for, aceite. Há uma boa razão para a pessoa continuar treinando com você, seu ranzinza.

"Já que está no inferno, abraça o capeta"

2010-11-18T16:00:00.009-02:00

Dita pelo Thiago Pipinis, amigo da academia, em resposta a uma publicação minha no Facebook com a previsão do tempo para o final de semana em Pirassununga, a frase que abre esse post me fez lembrar que às vezes a gente fica num medo danado de vivenciar novas situações ou situações difíceis. E se, ao invés de ir até o inferno e só voltar fedido e chamuscado a gente não aproveitasse e desse aquele abraço no capeta?

Detesto competição cinzenta, com chuva, vento, frio, escura. Sou muito mais um solzão queimando no lombo, protetor solar 50, visão limitada a óculos escuros com boné enterrado na cabeça. Nesse mundo estreito, definido pela aba do meu boné, vou conquistando, pouco a pouco, um tanto de chão. Deve ser o mesmo efeito daquela tapa que se coloca nos olhos do burro, sem a visão lateral, me concentro muito melhor no que está acontecendo no meu organismo, controlando o cansaço, a sede, a fome e sigo olhando em frente.

Existem competições em que o que atrai é a dificuldade das condições climáticas ou naturais para fazê-la. O que seria de Badwater com umidade boa e na sombra? E o triahlon olímpico Fuga de Alcatraz sem as correntezas da baía de S. Francisco? Imagina todo mundo atravessando a baía em linha reta e sem medo de ir parar em alto mar? Sem graça. Provinha básica. E o 1/2 Iron de Pirassununga com temperatura amena? Mais uma provinha no calendário.

Além do sol maravilhoso, céu azul e galera animada, competição em dia quente é legal porque todos têm de enfiar a viola no saco, muda tudo, nivela por baixo.Quebrar com cãimbras ou desidratação fica o tempo todo muito próximo, o limite é bem tênue. Humildade é tudo num dia assim.

Esse final-de-semana tem triathlon em Pirassununga, interior de São Paulo. Terra quente e abafada, previsão de 33C no sábado (dia do short distance) e 34C no domingo (dia do long). Dá medo sim! Todo cuidado é pouco, a hidratação e o controle do ritmo, guardando energia para a corrida, serão a chave da prova. Um atleta que chega para correr os 21k num ritmo de 6min/km vai ficar com aproximadamente 20 minutos de déficit em relação a um que percorrer os 21k a 5min/km. Então, seja esperto(a).

Eu já fiz 3 long distance em Pirassununga, esse será meu quarto. Já peguei nublado e temperatura mais amena, já peguei sol que fervia os miolos. Ah e o sol é punk, o sol detona, o sol seca, mas o sol também dá energia, queima o mau olhado, desintegra a zica acumulada. Que bom que essa prova é bem no final do ano e minhas baterias já estão prontinhas para serem recarregadas para 2011. Venha capeta, que eu quero te abraçar no inferno de Pirassununga!

Estar na linha de largada já é uma vitória. O resto é plus.

2010-11-10T11:48:00.003-02:00

Às vezes, uma bela desistida antes de uma prova é o melhor a fazer. Por vários motivos: não conseguiu treinar o suficiente, se machucou, a grana encurtou, o plano mudou. Depois de muito refletir e considerar, às vezes a gente chega à conclusão de que desistir é o mais justo.

O atleta que "samba" todo dia pra dar conta do trabalho, família, convívio com amigos, trânsito, falta de tempo, dinheiro, etc e ainda consegue espremer aquele treininho no meio disso tudo, quando está presente na linha de largada de uma prova, já é um vencedor.

Muitas coisas podem acontecer no meio do caminho, entre a inscrição de uma prova e chegar o grande dia há uma infinidade de variáveis que podem "despirocar" e tudo pode vir por água abaixo.

Natascha Badmann, 6 vezes campeã mundial do Ironman do Hawai, disse uma vez numa entrevista que, para ela, a parte mais massacrante do triathlon eram os treinos, a monotonia, o cansaço acumulado, as dores. Disse que no dia da prova era só alegria, era a parte mais divertida. Talvez por isso mesmo ela sempre competia (compete ainda) com um famoso sorriso no rosto.

Em 2004 ela chegou em segundo lugar no Hawai, sendo que ela tivera um dia de competição perfeito, tinha dado tudo certo e ela tinha se sentido muito bem. Chegou comemorando e distribuindo sorrisos. Quem chegou em primeiro lugar foi a alemã Nina Kraft, seu desempenho fora espetacular, muito acima de todos os seus últimos resultados, ultrapassou vários homens. Não foi surpresa quando, mais tarde, Nina Kraft foi pega no exame anti-dopping pela substância EPO, perdendo o título e sendo banida por 2 anos do circuito Ironman. É claro que um título de campeã mundial é sempre sinônimo de vantagens financeiras para o atleta, patrocínios mais gordos, etc. Mas será que para a Natascha fez muita diferença ter chegado em primeiro ou em segundo? Ela comemorou muito com seu marido-técnico e estava verdadeiramente feliz na entrevista pós-prova. A impressão que deu foi de que, para ela, ter feito o que ama de forma prazerosa já foi satisfatório. Receber,meses depois, o título mundial, realmente foi um plus.

Tenho visto muita gente extremamente ansiosa para uma prova de triathlon, principalmente se é uma nova distância, um novo desafio. Até aí ok, quem não fica ansioso em véspera de prova? Sabe-se lá o que o dia de competição trará. Mas se você se preparou, conseguiu cumprir os treinos no meio do turbilhão de compromissos do dia a dia, não ficou doente, não se machucou, enfim, se não desistiu por ordem do imponderável, está na linha de largada esperando a buzina, meu caro ou minha cara atleta, já é uma vencedora, pode começar a sorrir e a curtir tudo, porque todo o resto que vier a acontecer na prova (inclusive terminá-la) será plus.

Inveja de monoesporte

2010-08-31T19:49:00.008-03:00

Já recebi a revista Triathlete de outubro, mas esse deve ser o último exemplar que recebo, passei a assinar a versão eletrônica: mais barata, prática e economiza papel. Gosto muito de ler a coluna da Samantha McGlone, ela sempre tem uma boa tirada, algum detalhe interessante a comentar. Gostaria de compartilhar aqui no blog a coluna dela de outubro que achei muito legal. Ela usa a palavra "envy" no texto original que eu traduzi como "inveja". Mas eu senti que inveja, em português, tem um sentido muito mais pesado e negativo, então peço que façam mais uma tradução interna, que filtrem essa sensação pesada e se divirtam comigo.

Inveja de monoesporte

Por Samantha McGlone

Minha primeira (e única) participação em um campeonato nacional de corrida cross-country foi longe de espetacular; o time precisava de uma pessoa extra e eu achei que uma viagem de carro para Montreal prometia bons momentos de diversão. Como esperado, a festa do pós-prova foi o ponto alto do final de semana. Meus companheiros de equipe e eu olhávamos timidamente os "corredores de verdade": homens e mulheres velozes que tinham acabado de validar seus tickets para o campeonato mundial. Eu ficava só imaginando como seria correr suavemente e sem esforço. Não tinha medida para minha inveja, sabendo que, como triatleta, eu jamais seria capaz de experimentar tamanho nível de velocidade e eficiência. Esse foi meu primeiro episódio de "inveja de monoesporte".

Todos os triatletas passam por isso em algum momento, sendo invejosos daqueles que se destacam em uma das três disciplinas. Não sei se isso deriva de uma insegurança em nossa modalidade mais fraca ou é um sentimento de oportunidade perdida num dos esportes, mas triatletas algumas vezes se ressentem da reputação de "pau pra toda obra mestre em nenhuma" que acompanha o multiesporte. Triatletas profissionais são quase sempre bons - mas não se sobressaem- atletas de um único esporte que foram parar no triathlon por "default",ou seja, o que restou para fazer quando nadar, pedalar ou correr não deu muito certo. Uma insistente sensação de insegurança nos acompanha e atletas de esportes de modalidade única certamente não ajudam a fortalecer nossos egos. Eu sou alvo de olhares desdenhosos de nadadores Master assim que pego um flutuador para corrigir meus quadris que sempre afundam. Ciclistas são de um tipo ainda mais arrogante e se orgulham disso. Aos olhos deles, triatletas são cidadãos de segunda-classe (embora eles tenham alegremente adotado os aerobars (clips de guidão), bicicletas TT (contra-relógio) e roupas de compressão sem admitirem de onde isso tudo veio). Qualquer tentativa de se juntar ao grupo local de pedal em uma bike TT será recebida com uma recusa silenciosa ou até mesmo de forma abertamente hostil. Quando eu participei da prova Shootout em Tucson, fui com uma bike de estrada e "cara de poker". Algumas vezes meus logos da PowerBar me entregam, mas se eu não mencionar a palavra "triathlon" os caras podem se convencer de que eles estão sendo ultrapassados apenas por uma garota. Isso já é suficientemente ruim. Ser batido por uma garota que nem mesmo é uma "verdadeira ciclista", só uma triatleta, pode ser demais para seus frágeis egos suportarem.

Os corredores parecem bastante amigáveis, mas seus olhares congelam quando nós colocamos a bike no rolo ao lado da pista de atletismo. Visualização e imaginação podem ser úteis nessas situações. Geralmente eu visualizo o corredor magrinho da raia ao lado sendo transportado para uma largada de natação em águas-abertas e vibro enquanto aqueles calcanhares fracos e sem flexibilidade se esforçam para darem pernada e surfarem pelo mar picado. Dó? Talvez, mas me faz sentir melhor ao ter de carregar meu peso extra de músculos de nadadora por 42 km. Mais que tudo, isso me lembra que o que fazemos é bem difícil também e merece respeito.

Meu mais violento episódio de inveja de monoesporte geralmente vem a tona enquanto estou empacotando minha bike e pagando o equivalente a uma passagem extra de avião em taxas de excesso de bagagem (será que eu não poderia simplesmente comprar uma passagem a mais e pular a etapa do empacotamento?) enquanto meus parceiros corredores passeiam até o avião com nada mais que uma mala e uma mochila. São nesses momentos que eu respiro fundo e me lembro que poderia ser pior: eu poderia ser uma pentatleta. A logística de viajar com cavalos, espadas e armas provavelmente bateriam minha única e solitária mala-bike.

Quando tudo parece demais e a inveja pelo monoesporte ameaça acabar com o equilíbrio, tente lembrar que as vantagens de ser um triatleta são muito mais numerosas que as desvantagens. Triatletas viajam para qualquer lugar, desde grandes cidades a pequenos vilarejos e praias exóticas e, na verdade, podem até desfrutar da paisagem durante a competição. Por padrão, o triathlon deve acontecer numa porção de água limpa cercada por estradas amplas nas quais se deve pedalar e correr. Na próxima vez em que você estiver nadando no mar ou em um lago de águas límpidas, conceda um pensamento para aquelas pobres almas que viajam pelo mundo todo apenas para ficar 5 dias confinadas em um estádio de atletismo ou numa piscina. Aquelas linhas escuras no fundo da piscina são bem parecidas desde Londres até Tóquio.

Triatletas também levam vantagem quando o assunto é lesão. Lesões crônicas de repetição prevalecem em qualquer esporte de resistência, mas a combinação de natação, ciclismo e corrida significa que nós podemos ser beneficiados pelo desenvolvimento muscular equilibrado e pelo fortalecimento dos músculos do core. Corredores lesionados são comumente aconselhados a adicionar treinamento cruzado à sua rotina; triatletas estão bem à frente no jogo nesse aspecto.

Até agora, o único antídoto que encontrei para a inveja de monoesporte é interagir com alguém com caso de "multiesportite". Dez anos depois que vivenciei meu primeiro episódio, encontrei um dos mesmos "verdadeiros corredores" que ajudaram a me convencer de que minhas habilidades eram mais adequadas para o triathlon do que para os 10k. Muito tempo depois de se aposentar das competições de corrida, um atleta que participou de 2 olimpíadas se aproximou de mim e se apresentou. Estava ansioso para me encontrar, ele me disse. Estava nervoso porque ia fazer seu primeiro Ironman no próximo verão e queria pedir conselhos de uma "verdadeira profissional". Eu sorri e a inveja se dissipou instantaneamente.

Samantha McGlone participou de uma olimpíada e foi campeã mundial do Ironman 70.3. Terminou em segundo lugar o campeonato mundial de Ironman 2007 e é a atual recordista do percurso do Ironman Arizona.Texto extraído e porcamente, porém com a melhor das intenções, traduzido por mim da revista Triathlete de outubro de 2010.

Correndo sem tênis (Final)

2010-08-26T15:48:00.007-03:00

Procurando opiniões de usuários de uma espécie de sapatilha chamada Five Fingers, da marca Vibram, acabei encontrando vídeos no Youtube de um tal de Christopher McDougal que me deixou impressionada. Mas falando um pouco ainda sobre a Five Fingers, essas sapatilhas foram boladas para atender a um público dos esportes náuticos, elas têm os dedos separados, como as meias Injinji (aliás, não por acaso você encontra um link para o site da Injinji dentro do site da Vibram) e uma fina camada de borracha antiderrapante na sola (a Vibram era uma empresa especializada em fabricar sola de sapato). Mas os corredores logo descobriram e se apropriaram de um dos modelos, a KSO (Keep Stuff Out). A primeira vez que vi uma pessoa usando uma sapatilha dessas na cor preta, achei muito estranho, parecia um pé de gorila.

Christopher McDougal: descobri que ele corria descalço ou com uma espécie de sandália primitiva de uns índios mexicanos ultracorredores chamados Tarahumaras, ou com a Vibram Five Fingers. Peguei o nome dele e fiz uma pesquisa específica no Google, descobri que ele tinha lançado um livro chamado “Born to Run”, que era um Best Seller e estava gerando a maior discussão no meio esportivo lá nos EUA. Fiquei intrigada pelo sujeito e assisti algumas palestras e entrevistas suas no Youtube. Jornalista, ex-correspondente de guerra, corredor alto e pesado, ficou inconformado com um conselho que seu médico lhe deu depois de várias lesões nas pernas e pés : “desista de correr, você não foi feito pra isso”. Na sua busca para responder a pergunta: “Por que meus pés doem?” ele acabou vivenciando e pesquisando muitas coisas e escreveu esse livro.

Eu precisava lê-lo! Mas só tinha em inglês, ia ter de encomendar na Amazon, esperar a entrega, etc. Aí fiquei no compro, não compro por quase um mês e eis que minha amiga Claudia me manda um sms num final-de-semana dizendo que estava lendo um livro espetacular, que eu iria adorar, se chamava “Nascido Para Correr”. Fiquei louca, já tinha saído em português! Na segunda-feira mesmo fui na livraria e comprei. Sensacional. Recomendo sua leitura veementemente pra quem gosta de correr e, pra quem não gosta tanto, é uma aventura muito interessante também. Nesse livro, alguns personagens são bem exóticos, como Barefoot Ted que, claro, corre descalço. Seu blog aqui.

Existem algumas técnicas para melhorar a biomecânica da corrida que estão na “crista da onda”, uma febre entre os corredores americanos, são elas: Chi Running e Pose.

Chi Running: filosofia e técnica de corrida. Baseada nos mesmos princípios e orientação da Yoga, Pilates e Tai Chi, trabalha com os músculos do core, integrando mente e corpo, focada na performance como um todo, com ganho de bem estar. “ Condicionar a mente pode ser tão importante quando condicionar o corpo. Chi Running pode ser uma prática meditativa que foca a mente, eleva o espírito e abre o fluxo de chi na sua vida” (http://www.chirunning.com/).

Bem, pra mim, correr sozinha e sem ipod por mais de 1 hora já me faz cair numa pratica meditativa intensa. Outro dia ouvi alguém dizer que se você começar a correr com um problema em mente e depois de 2 horas de corrida você ainda não tiver resolvido é porque ele simplesmente não tem solução.

Pose: método de ensino de técnicas específicas para cada esporte desenvolvido nos anos 70 por um cientista russo, professor universitário e técnico de time universitário de atletismo chamado Nicholas Romanov. Ele chamou de Método Pose. Esse método promete diminuir a ocorrência de lesões, melhorar a performance, desenvolver o potencial e obter melhores resultados nas provas. É baseado em poses biomecanicamente ideais para economizar energia do atleta. Cada esporte tem suas poses e transições entre as poses.

Técnica Pose para corrida
Promete reduzir o impacto nos joelhos pela metade, cientificamente comprovado pela Universidade da Cidade do Cabo (Cape Town University), no estudo entitulado “Reduced Eccentric Loading of the Knee with the Pose Running Method” foi publicado em fevereiro de 2004 na revista Medicine & Science in Sports & Exercise.
Mais info sobre o método Pose para corrida aqui.
Pelo o que eu li, é um método sério e eficiente, utilizado por triatletas e equipes olímpicas de alguns países.

Taí uma coisa que eu adoraria fazer: aula de corrida com treinador capacitado em pista de atletismo. Infelizmente, por enquanto, não tenho tempo nem $$tempo, mas observo quem corre bem, leio e tento sempre aprimorar minha técnica de corrida. Acho que esse é o segredo de não se lesionar, muito mais do que o tipo de tênis (ou não-tênis) que se usa. Embora eu ache muito legal correr descalça (ou com o Five Fingers, quem sabe um dia eu encontre $$tempo pra ele também...).

Correndo sem tênis (Parte 1)

2010-08-17T20:51:00.006-03:00

“Contrário ao mito popular, eu NÃO recomendo correr descalço. Esta decisão, e responsabilidade, é somente sua. Entretanto, eu o recomendo A PENSAR.... Pensar sobre porque nós compramos o mito de que os humanos foram prejudicados pela natureza, enquanto todos os outros animais se dão bem sem vestir calçados."
Ken Bob Saxton, o guru dos corredores descalços

Quando eu era pequena, costumava passar as férias num sítio na região de Sorocaba. A primeira coisa que eu fazia ao chegar era tirar o que tinha no pé e ficar descalça. No começo era muito ruim, as pedrinhas do chão machucavam muito meus pés delicados de criança criada em cidade grande, sempre calçados. Mas eu já tirava logo que era pra ir acostumando e poder brincar logo com minha amiguinha que morava lá. Rápido eu aprendi que uma diferença básica entre correr descalço e correr com calçado é que correr sem nada nos pés exige muito mais delicadeza na aterrissagem, a gente praticamente corre na ponta dos pés e com as pernas levemente flexionadas o tempo todo, passadas curtas, segurando o peso do corpo pra não ir com tudo sobre o calcanhar, o chão é duro e as pedrinhas machucam. Outra coisa que acontece ao correr descalço é que os dedos dos pés “agarram” o chão, eles ajudam a equilibrar o corpo nas passadas. Para escalar morros e pedras então o pé solto era o bicho. Lógico que às vezes ralava os dedos ou machucava com algum galho, enfiava fiapo na pele. Nada que um sabãozinho e uma agulha desinfetada não resolvesse.

Eu estudei numa escola da prefeitura até os 9 anos, lembro que o uniforme de educação física era um shorts branco, saia pregueada branca, camiseta de algodão com o símbolo da escola, meia branca fininha e conga branca. Pra quem não conhece ou não se lembra, a conga era nada mais nada menos do que uma fina sola de borracha com lona por cima. Pra se ter uma ideia da “finura” do solado da conga, os chinelos havaianas tem muito mais borracha. E era assim que eu jogava queimada, apostava corrida, simulava salto em distância, jogava vôlei, basquete, etc. Nunca machuquei joelho, tornozelo, pé, nada.

Sempre gostei de correr com pouca borracha sob os pés, acho que por conta desse meu histórico, me acostumei a correr dessa forma, com tênis com pouco amortecimento, gosto de sentir o chão. Mas a mídia, os profissionais de educação física, médicos, fabricantes de calçados, todos falando em uníssono que devemos usar tênis com amortecimento para evitar lesões, supinador é um tipo de tênis, pronador outro, pisada normal outro, acabei comprando tênis com os mais variados graus de amortecimento. Será que era mesmo necessário?

Foi feita uma pesquisa em Harvard sob a orientação do Dr Daniel Lieberman, do departamento de biologia evolucionária humana e chegaram à conclusão de que quando corremos descalços, mudamos completamente a passada: evitamos cair com o peso sobre o calcanhar. (Veja artigo aqui)

Basicamente ele comprova que, ao correr, quem aterrissa mais pra ponta dos pés gera um impacto menor do que quem aterrissa com o calcanhar. O artigo é bem completo e vale seguir seus links, tem fotos e vídeos.

Um site bem interessante, em português, é esse : http://pes-descalcos.org/run/

Eu estou migrando para tênis cada vez mais minimalista e uma vez por semana dou um trote leve descalça na grama, estou aumentando aos poucos o tempo desse trote. Primeiro porque são anos usando tênis, então estou com a mecânica da corrida viciada nele e minha musculatura de pés e pernas está atrofiada para correr descalça. Muita calma nessa hora senão a gente se machuca fácil. Acredito que meus pés estão se fortalecendo com isso, mesmo que eu continue a correr de tênis na maior parte do tempo.

Boralá!

2010-08-10T21:38:00.004-03:00

Depois de um longo período de reclusão esportiva, volto a escrever nesse singelo e amado blog. Junto com a retomada do blog, que está de cara nova também, volto a ser uma triatleta. Nesses tempos tenho me dedicado apenas à natação e algumas vezes ao ciclismo. É bom descansar um pouco e se transformar numa “monoatleta” sem compromisso nenhum. Principalmente no inverno. Assim como a natureza desacelera, as noites ficam mais longas e o frio deixa a gente com preguiça, resolvi desacelerar de tudo, curtir o friozinho, dar uma (leve) engordada, dormir um pouco mais. Não surtei, não me atirei do prédio de tédio como diria a canção. Curti e tenho curtido essa fase hibernal da minha vida atlética.

Mas sinto saudade dos treinos do triathlon, isso é muito bom! Fiquei parada nos treinos mas não parei de ler artigos, livros e revistas esportivas. Fiz questão de perder a copa do mundo de futebol e fiz questão também de NÃO perder o Tour de France, que foi muito bom esse ano, diga-se de passagem. Por enquanto, sem nenhum caso de dopping. Agora quero ficar ligada na Vuelta a España que a ESPN vai transmitir e eu nunca assisti nenhuma etapa. Começa no dia 28 de agosto e, inclusive, promete ser BEM emocionante: a primeira etapa é um contra-relógio por equipes noturno! Em Sevilha. Muito louco.

Barefoot running ou correndo descalço

Um assunto que está sendo muito discutido é a corrida descalço. O que estão dizendo é que o tênis, que é uma invenção da Nike nos anos 70, faz com que a gente corra de forma incorreta: aterrissando com o calcanhar primeiro no solo, o impacto é muito maior nas articulações e isso já foi comprovado por um estudo feito por um grupo de pesquisadores de Harvard. Se correr de tênis causa mais lesões que correr descalço, ninguém sabe ainda. Mas dá pra gente ir tirando nossa própria conclusão pela lógica. Vou escrever um post só sobre o tema. O assunto é muito interessante e tem bastante gente falando nele. Só sei que antes de sair correndo descalço por aí é preciso corrigir a técnica de corrida e fortalecer músculos e tendões da região do calcanhar e da panturrilha. Mas as empresas de tênis já estão de olho nessa tendência e tenho visto nas revistas americanas de corrida e triathlon muitas propagandas de tênis minimalista, ou seja, com pouca borracha embaixo. Eu estou adorando tudo isso porque pra mim faz todo o sentido.

Elite do triathlon nacional

Carla Moreno e Colucci foram bem na Copa do Mundo de triathlon na Hungria. Colucci ganhou e a Carla (2:01:10) ficou em terceiro. Ok. Sem querer ser chata, mas já sendo, a nata do triathlon mundial não estava lá. A próxima brasileira, Pamela Oliveira, chegou em 39.o lugar. Flavia Fernandes, em 44.o. Fernanda Garcia : 56.o. Não vejo renovação no triathlon feminino nacional, essas meninas são super fortes aqui dentro mas lá fora o desempenho é quase medíocre. Eu acho que pra melhorar esse quadro só fazendo intercâmbio com os gringos, como fizeram no salto com vara, ginástica olímpica, natação. Enquanto elas ficarem presas aqui dentro vai ser isso aí mesmo. É o que eu penso.

Já levei minha bike no Elpídio, meu mecânico, pra fazer revisão. Tirei a poeira do tênis. Limpei o bolor do óculos de natação. Agora é começar tudo de novo, semestre novo, treinos novos, quem sabe até um amor novo! Boralá!

Socorro!

2010-06-07T23:07:00.003-03:00

Desculpem os aficcionados por futebol, na verdade eu até gosto do esporte, tenho um time do coração, tiro sarro da galera cujos times perderam no final-de-semana, aguento com bom humor as tirações de sarro contra a minha pessoa quando meu time dá vexame, uso o futebol como meio de comunicação e interação entre as diversas camadas sociais, etc. Mas o que eu não suporto é o futebol ocupar quase toda a mídia brasileira esportiva. Na época da Copa do Mundo então? Aí é a imprensa toda e não só a esportiva, o país para. Sufocante.

O exagero é grande demais, os programas esportivos da TV, por exemplo, quando não estão mostrando uma partida da copa estão fazendo um bate-papo ou uma mesa redonda sobre os jogos do dia. Quer dizer, a pessoa já passa o dia todo ouvindo comentários sobre futebol, para de trabalhar para assistir a partida de futebol, depois do jogo continua ouvindo notícias sobre futebol e depois das notícias as mesas-redondas sobre futebol. Socooooorro!

Hoje ainda comentei com um amigo : "quando começa a Copa mesmo?" E ele : "ah, sei lá, acho que sexta-feira?". E eu: "hum. E o Brasil joga quando mesmo?". E ele : "isso eu sei, porque eu ia marcar a vistoria do meu carro nesse dia e minha esposa avisou que tinha jogo do Brasil, ce acha! Depois eu não consigo voltar pra casa, maior trânsito no dia do jogo". Esse é dos meus, suuuuuper preocupado com os jogos da Copa. Mas ter de desmarcar coisas e alterar a rotina por causa de jogo é demais.

Hoje li no jornal a coluna do Veríssimo, ele está na África do Sul, em Cape Town...antes de começar a ler a coluna já fui pensando: "até tú Brutus?!". Mas comecei a ler e fui sentindo um alívio, ele falava que a Cidade do Cabo é muito bonita, que o pôr-do-sol lá é lindo e que apesar de todas as belezas tinha um histórico de brutalidade e de violência, etc e terminava falando que tinha um jogador holandês chamado Robben que prometia ser um destaque dessa Copa e Robben é o nome da ilha em que Mandela ficou preso por 27 anos. A única ligação (e bem forçada, ele mesmo admite) da sua coluna com o futebol. Ufa!

E a celeuma sobre a qualidade da bola? Porque o Kaká ficou em cima do muro, porque a bola é uma porcaria, gente!!!! Réloooou? Muito mais triste que a qualidade deplorável da bola é ter ativista com ajuda humanitária sendo assassinado em águas internacionais e a ONU ficar de mãos atadas e o governo americano desconversar e ficar por isso mesmo.

Até quando vai a Copa mesmo?

Claudia IRONtangy

2010-05-25T20:19:00.003-03:00

"Iron" já se incorporou ao nosso dicionário esportivo, corrigido e revisado pelos triatletas. Tudo o que for mais que super, duper ou mega é "Iron". E ainda tem um sentido a mais, de resistência, força, determinação.
Eu não conheço pessoa que seja mais Iron que minha amiga Claudia Aratangy:
Iron friend
Iron sister
Iron mother
Iron girl
Iron lady
Iron wife
Iron teacher
Iron women
Iron runner
Iron biker
Iron writer
Iron blogger
Iron thinker
Iron ears
Iron heart
Iron adviser
Iron cupid
Iron soul
Iron athlete
IRONtangy!!!!

Tava na hora mesmo de ela encarar esse desafio e chacoalhar o Ironman de Floripa!

A prova de triathlon, o Ironman em si, é muitos menos Iron que ela. Miúda de estatura e biotipo, IRON na alma e no coração. ClaudINHA?! Que nada! É CLAU!!!!

Posso lembrar de várias coisas legais sobre ela, que partiram dela, que envolveram ela de alguma forma e que foram extraordinárias. Nunca me esqueço dos dias em que fiquei internada no hospital sozinha, ela me mandava torpedo TODOS os dias, religiosamente às 9h da manhã, sempre começava com : "Boletim das 9h ?". Várias vezes me colocou no telefone com os seus meninos para me animar, Martim, Félix, Jan. Um dia comentei com o Félix sobre brigadeiros, no outro dia estava ela lá no meu quarto com brigadeiro de colher que ela fez...hummm delícia. Espalhava pro pessoal que eu estava internada e o pessoal me ligava. Escreveu um post com meu nome, vejam vocês, em seu blog. Uma honra total.

Não ia no treino? Torpedinho pra saber o que aconteceu...

Não dava notícias há mais de 2 dias? Torpedinho: "Filipovitch!!!! Cadê você?"

Só me apresentou coisas boas até hoje! E mesmo quando a coisa não foi tão boa, gerou coisas muito melhores! Como o estreitamento da nossa amizade. E como ela mesma diria : "há malas que vão pro trem".

Em Pirassununga, no Long Distance do ano passado, era meu aniversário 1 dia antes da prova e adivinhem? Lá estava Claudia com seus mil contatos, ela conhecia a cidade por conta de um antigo namorado e conhecia uma doceira por lá. Surpresa: encomendou um cheese cake para comemorarmos de noite. Um dos melhores aniversários que já tive!

Voltando de um Troféu Brasil em Santos, em que eu estava sozinha no carro, ela se ofereceu para voltar comigo, me fazendo companhia e...contando um conto cheio de lições e de fundo moral. Fora a história da gravidez dos gêmeos dela, aos 38 anos, ficou meses de repouso completo...só mesmo uma Iron Belly (barriga) pra aguentar o babado todo.

Quem não conhece ainda seu blog está perdendo! Uma delícia de ler e inspirador.

E não pense você, caro leitor, que é privilégio meu. Não, não. Ela é assim com muitas pessoas, para cada uma, oferecendo o que ela tem de melhor, tentando resolver, aliviar ou, pelo menos, compartilhar os problemas de todo mundo.

Uau, muitas coisas brotam na minha memória mas chega, senão todo mundo vai querer ser amigo(a) dela e não queremos tanta concorrência... Minha homenagem a essa grande amiga, sem muito jeito mas com meu coração na ponta dos dedos, espero, minha irmã, que você curta muito esse momento em Florianópolis, a prova já foi, que foram esses dias e dias acordando de madrugada, pedalando do jeito que dava, cumprindo a planilha à risca, nadando com o ombro doendo, escovando e passando fio dental nos dentes de 3 pequenos, dando suporte, atenção e carinho para amigas e amigos, maridão no laço, coelhos nos pneus dos carros, carinho no Pudim, de olho no Theo entrando na adolescencia, tudo ao mesmo tempo agora. Domingo é só alegria, só diversão, só sorrisos, só curtição. O dia é só seu : com chuva, com sol, com os dois, frio ou calor, as leis do amor estarão ao seu lado, assim como meu pensamento, para que dê tudo certo. Só pode dar, você merece.

7 anos de D&D (Diabetes & Desportes)

2010-05-25T11:25:00.004-03:00

É sempre uma honra poder abrir espaço aqui no blog para movimentos que envolvam o esporte e qualidade de vida de alguma forma. Há pouco tempo escrevi um post sobre super-atletas que eram diabéticos : Uma "doce" surpresa. Eles têm um site de informação para que os atletas diabéticos "troquem figurinhas" e se mantenham antenados com novidades e para que mais diabéticos descubram os benefícios do esporte através de seus exemplos.

Eu diria que os exemplos deles afetam a todos, não só diabéticos. Vejam o texto abaixo escrito pelos fundadores do projeto para comemoração dos seus 7 aninhos no dia do IM de Floripa. Parabéns e vida longa ao D&D!

Olá amigos ...

Já se passaram quase 7 anos desde que o Alexei e Eu começamos a imaginar o D&D. No IronMan de 2003 ele foi lá para me assistir e conversarmos sobre nossas idéias e ideais. Queríamos reunir de alguma forma as pessoas que tinham diabetes e que praticavam esportes.

Daquele papo nasceu nossa lista de discussão por emails e o nosso site. Desde então muitos se juntaram a nós, novas idéias surgiram, erramos, mas principalmente, aprendemos. E é assim que queremos continuar.

Bom, para comemorar estes 7 anos (semana que vem tem IronMan em Floripa!) redesenhamos todo o site. O anterior era bem fraquinho mesmo, e este está bem mais agradável aos olhos. Continuaremos a dedicar nossos esforços para que ele melhore a cada dia, não só na estética como também no conteúdo. E também para marcar este aniversário estamos inaugurando a sessão de entrevistas. A primeira, não por acaso, foi com o Emerson Bisan. Nossa expectativa é que no máximo a cada 10 dias tenhamos uma nova entrevista com alguma “personalidade”, ou seja, qualquer um de nosso grupo e até mesmo de fora dele.

E não só do site e da lista queremos viver. Temos muitos planos pela frente, mantendo sempre o que consideramos fundamental: trazer e compartilhar informações sobre o diabetes e as atividades físicas de modo que todos ganhem qualidade de vida.

Obrigado a todos que acreditaram nestas nossas idéias.

Att.

Marcelo Bellon & Alexei Caio

Fundadores do Diabetes & Desportes

http://www.diabetesedesportes.com.br/

Endurance

2010-05-18T13:31:00.007-03:00

Dia 29/05 acontecerá no litoral paulista a corrida de revezamento Bertioga-São Sebastião-Maresias que possui 75 km de extensão. Nessa prova podem ser formadas equipes de 9, 6, 3 ou 1 pessoa. Não por acaso, a categoria solo também é chamada de Survivor. Eu lembro que, ano passado, na pousada em que fiquei hospedada em Maresias, tinha um atleta que faria na categoria solo e nós (eu e vários profissionais do esporte, como personal trainners, prof. educação física, donos de assessorias, etc) praticamente parávamos tudo o que estávamos fazendo e em silêncio observávamos o "espécime" quando ele passava por nós: "uau...o cara vai correr 75km sozinho...".

Dia 30/05 teremos no litoral catarinense o Ironman Brasil, na praia de Jurerê Internacional, são 3.8km de natação, 180km de ciclismo e 42km de corrida. No Ironman só existe categoria solo e, mais que survivors, os atletas que cruzam a linha de chegada são chamados de IRONMAN ou IRONWOMAN. Se preparar para um Ironman, organizar a logística de alimentação, roupas e "kits roubadas", chegar lá e passar mais de 10 horas numa atividade física constante também é digno de parar e observar quem é esse atleta, do que ele é feito?

Fascínio: as provas de endurance exercem um certo fascínio nas pessoas em geral, imagina nas pessoas que estão envolvidas no esporte! A gente sabe o esforço, a dedicação, a determinação e as dificuldades que envolvem o treinamento para se chegar numa prova desta distância.

Loucura total: essas provas que vão acontecer aqui em terra brasillis no final de maio são longas, são difíceis, são duras. Uma, de 75 km categoria solo, é considerada uma ultramaratona difícil pelo percurso variado entre subidas, praias e trilhas, a outra, um triathlon de longa distância de proporções desumanas (ou alguém acha que correr uma maratona depois de pedalar 180km é normal?). O que dizer então de uma prova de corrida de 254 km (6 maratonas seguidas!!!) no deserto do Marrocos que dura 6 dias e de uma de triathlon que dura 3 dias e os atletas percorrem 515km no total em Big Island-Hawaii? Aqui no Brasil essas provas insanas ainda estão engatinhando, mas na europa são muito populares. Claro, essa Marathon des Sables de 6 dias no deserto do Sahara é um exagero total, mas provas de 70km a 100km são comuns.

Colocar corpo e mente à prova, ver do que somos feitos, do que somos capazes, o limite que a sociedade nos diz que é saudável ou possível é verdade? Um desafio pessoal completado nos dá uma força interior imensa. Para uns é completar 5k no revezamento Pão de Açúcar, para outros é ficar dias correndo no deserto do Sahara. Não importa, desafiar nossa própria natureza, extender nossos limites, isso mexe com o que de mais primitivo existe no ser humano: a sede de aventuras, de descobertas. Se não fosse por essa força, o homem ainda estaria encolhidinho nas florestas africanas, não teria se aventurado para o norte, e do norte para além mar...os tempos são outros, mas o homem continua quase o mesmo. Nossos instintos foram sendo domados pela nossa razão, mas eles continuam lá, ditanto vários comportamentos. Tem uma frase do Dean Karnazes (sempre ele) que ilustra bem isso : "Achamos que se tivéssemos todos os confortos possíveis, estaríamos felizes. E hoje estamos tão confortáveis que ficamos infelizes. Não há a sensação de conquista, de aventura em nossas vidas."

Vou participar do revezamento em trio feminino (chegamos em segundo lugar no ano passado!) na Bertioga-Maresias no dia 29/05 e dia 18/07 estarei no Rio para a maratona. Estou com um bichinho curioso em saber como seria completar os 75km da Bertioga-Maresias no segundo semestre categoria solo... será?

Caminhando e cantando e melhorando o planeta

2010-05-16T22:39:00.007-03:00

Quando tive uma TVP na perna esquerda, fiquei 1 semana de perna pro ar (literalmente) no hospital e depois que voltei para casa não poderia fazer nenhum exercício físico intenso ou de impacto por uns tempos. Para uma triatleta viciada em exercícios, que completava 5 treinos de natação, 5 de corrida, 4 de bike e 2 musculas por semana, não seria nada, digamos, natural, para mim, ficar completamente sedentária por tanto tempo. Não posso negar que engordar muito ou ficar com péssimo mau humor também faziam parte das minhas preocupações.

A única coisa que estava totalmente liberada para mim era caminhar. Eu resolvi fazer tudo a pé: punha minha mochila nas costas, uma água, uma fruta, um som no ouvido e ia caminhando e cantando e seguindo a canção... ia fazer meus exames periódicos a pé, aproveitava e caminhava um pouco mais na volta. Ia ao clube a pé, caminhava lá dentro nas arquibancadas do estádio de futebol, voltava ladeira acima a pé. Eu procurava as ladeiras para fazer o coração bater um pouco mais forte. Era muito bom chegar suada em casa na volta. Ia ao shopping a pé, lá dentro, optava sempre pelas escadas normais, xô escada rolante! No metrô: escada. Elevador nos prédios, independentemente do andar, eu estava fora. Subia de escada. Ia na boa, subindo devagar para seguir as ordens médicas.

Dessa forma eu consegui segurar a peteca sem engordar e, principalmente, sem perder a saúde física e mental. Devo admitir que nessas caminhadas pude pensar bastante na vida, mudar alguns pesos e conceitos. Passei a me perguntar se essas "facilidades" de locomoção eram realmente necessárias na nossa vida que, de repente, se todo mundo optasse, sempre que possível, pelo próprio motor, o mundo seria um lugar diferente. E não é exagero. Pense bem. As pessoas teriam mais saúde, portanto menos filas nos hospitais, mais disposição para produzir, criar. Os carros ficariam em casa mais tempo, portanto o ar ficaria menos poluído, diminuiria o trânsito, o barulho, o stress. E, viajando mais ainda no assunto: se estamos usando apenas nossa energia acumulada, economizamos também as fontes naturais (água, petróleo, cana de açúcar, etc) desonerando o planeta.

Aos poucos fui liberada para algumas atividades físicas, como natação e corrida. Só o ciclismo que ficou meio de lado por causa do anticoagulante. Nadar nunca foi muito a minha praia, então comecei a correr mais e acrescentei à minha corrida esse gostinho de liberdade que ganhei nas minhas caminhadas...correr na esteira, que já era um sofrimento, passou a ser um martírio. Somente em último caso. Então eu passei a correr pelos mesmos caminhos que antes eu fazia caminhando, só que me permiti ir mais longe, 20 a 25 km era uma distância bem comum para mim nesses dias. Agora era "correndo e cantando e seguindo a canção..."som no ouvido, gel no bolso, dinheirinho para a água, corria apenas pelo prazer de correr, sem metas, sem cobranças.

Hoje estou 100% curada e totalmente liberada para qualquer atividade física. Mas essas experiências mudaram minha visão sobre várias coisas, principalmente me fizeram pensar na real necessidade, em certas situações, de utilizarmos outros motores a não ser nosso próprio corpo. Eu ainda estou nesse exercício, mudando alguns velhos hábitos, encaixando a caminhada, a escada e a corrida onde possível e o resultado disso, mais que salvar minha saúde, foi abrir meus olhos para a questão da cidadania : contribuir para um mundo melhor. Talvez seja tão importante quanto.

Uma "doce" surpresa

2010-04-30T15:13:00.005-03:00

Existem pessoas que gostam de correr e, vez ou outra, enfrentam uma maratona. Existem pessoas que encaram, no máximo, estourando, duas maratonas no mesmo ano, essas já são consideradas excêntricas, o treinador já olha torto, o psicólogo já começa a desconfiar : "tá correndo do quê ?" e por aí vai. Agora, imagine um pessoal que acumula, por mês, na casa de 300km de corrida e 4mil km por ano ? Daí vai pro final de semana e no treino de sábado roda 42km pela cidade. Ou então : na sua planilha de treinos tem a maratona de SP no domingo e 25k na segunda ?

Ahhhh, claro! É um ultramaratonista, tipo Dean Karnazes, são poucos, mas nada de outro mundo, sempre tem um pessoal fazendo provas tipo revezamento na categoria solo ou a prova BR 135 (135 milhas ou 217km) lá na Serra da Mantiqueira, 100k de Cubatão, Ultramaratona Rio 24h, provas do exterior tipo Comrades (100k Africa do Sul), Two Oceans (50km), Badwater (217km), Mont Blanc (166km). Todas elas com suas peculiaridades de dificuldade (frio extremo, calor extremo, altitude, trilhas, humidade relativa do ar baixa, etc).

Agora imagine uma pessoa com esse perfil ultra e diabética ? Superação total. Guerreira total. Pois existe um grupo de diabéticos e ultramaratonistas aqui no Brasil que é ativo na divulgação da prática esportiva entre os diabéticos, no desenvolvimento de novas tecnologias para os diabéticos e na participação de estudos fisiológicos de centros de pesquisas universitários e de indústrias famacêuticas. Para citar alguns : Alexei Caio, Emerson Bisan, Kener Assis, Marcelo Bellon Ferreira.

Minha amiga Claudia, correndo na USP outro dia, conheceu o Alexei, através dele fomos apresentadas a esse mundo novo e agora repasso para os leitores desse despretensioso blog, faço o convite para que conheçam um pouco mais sobre a DM (diabete mellitus), sobre as ultramaratonas, os ultramaratonistas e, principalmente, sobre os ultramaratonistas com DM.

Mas por que o título desse post : Uma "doce" surpresa ? É como os portadores de DM se tratam, eles se chamam de "doces amigos". E são doces mesmo, tanto em sua seiva como em sua alma. Que surpresa boa!

Abaixo alguns links muito interessantes sobre esse assunto :

http://www.diabetesedesportes.com.br/

http://www.diabetesnoscuidamos.com.br/gente_duvida_mes.aspx?id=732

http://www.aacaio.com.br/

http://www.bellon.com.br/diariodebordo/

http://www.desafiolitoralmontanha.com.br/

E muito mais, é só "googlar" que o material é farto.

Questão de segundos

2010-04-26T10:26:00.005-03:00

Ontem foi dia da maratona de Londres, o etíope que ganhou, Tsegaye Kebede, fechou em 2h05m19s. (Marílson ficou em sexto com 2h08m46s e não bateu seu record pessoal, mas só de estar entre os etíopes e quenianos de ponta já é uma vitória, top 10 em maratona desse nível é muita coisa).

Fui dar uma olhada no recorde mundial do Haile Gebreselassie (Gabe para os íntimos), e é de 2h03m59s. Ele quebrou por 1 seg a barreira das 2h04. Incrível como os segundos (apenas 1, no caso) têm um peso tão grande numa prova tão longa!

Só por curiosidade, fui calcular o pace (min por km) desses feras. Eu levei em consideração que a maratona seria de apenas 42km (descontando os 195m para facilitar as contas). Então o pace do ganhador da maratona de Londres foi de 2min59seg/km e do record mundial do Haile de 2min57seg/km. A diferença entre eles foi de apenas 2 seg por km percorrido! Parece pouco né ? Mas vai tentar bater esse record do Haile! Ele é o detentor do record mundial desde 2007 (ele bateu seu próprio record em 2008).

Então eu faço a pergunta : será que a capacidade física de uma pessoa que consegue correr por 42 km a 2min57s/km é muito diferente de um que corre a 2min59s/km ? Se a resposta for que realmente não há diferença (e eu tendo a acreditar nisso) por que faz 3 anos que o recorde está aí e ninguém (a não ser ele mesmo) bate ?

Sabemos que numa maratona há muita estratégia de corrida, split negativo, coelhos, fugas, pelotões, intimidações, etc. O maratonista não corre no mesmo ritmo do começo ao fim, isso é fato. Acelerar ou manter o ritmo, tudo no momento exato, essa é a chave. E só faz isso quem se conhece bem, quem conhece profundamente as reações do seu corpo e o que ele é capaz de fazer. Para isso há de haver muito treino, se colocar a prova muitas vezes, se estudar, avaliar os resultados e principalmente : muita humildade. Durante uma competição, apesar de ter uma estratégia combinada com seu técnico, o atleta tem de saber adaptar tudo de acordo com os imprevistos (que sempre aparecem), mudar o planejamento conforme o andar da carruagem sem se abalar. Isso é para poucos, não é qualquer um que sabe fazer isso, por isso tiro meu chapéu e faço reverência ao Haile, ele é um gênio. Eu acho que é aí que moram os 2 seg/km que o separam dos outros maratonistas.

Aliás, a historia de vida do Haile é bem interessante, tem uma reportagem legal que pode ser vista aqui.

Maratona de Berlim, 26/09, não percam essa data.

O dia em que levei minha Bianchi no salão de beleza

2010-04-22T14:11:00.007-03:00

Tenho uma MTB Bianchi Oetzi vermelha e preta bonitona.

Só fiz uma prova com ela, um Big Biker em Taubaté. É muito raro eu andar de bike nas ruas de São Paulo, mas quando me dá na telha, vou com ela, só ela pra aguentar os buracos e ondulações do asfalto. Fora que, com os pneus mais largos, é mais segura.

Como estou de férias, resolvi ir na natação da hora do almoço com minha Bianchi, o percurso dá uns 15 min, mas é cheio de ladeiras...um bom exercício. Fiz a natação, delícia, depois fui almoçar com algumas amigas num restaurante japonês muuuuito bom. Fui de carona, deixei a bike na academia. Comemos como se não houvesse amanhã, saí do restaurante com sushi saindo pelas orelhas, aquele soninho começando a bater e me lembrei! Putz, marquei unha da mão no salão de beleza as 15:00 e já são 14:50, e agora ? Peguei a bike, um baita sol, saí a milhão nas pirambeiras do bairro, cheguei no salão em cima da hora. Suada, de sapatilha e roupa de ciclismo. Paciência...vai assim mesmo. Pelo menos descobri que sou até bastante resistente em encher a barriga de comida e fazer um esforço físico intenso sem regurgitar nada...

O estacionamento do salão era aberto e de frente para a rua, imagina que eu ia deixar minha Bianchi, tadinha, ao léo, dando mole ali na rua. Pedi para a moça do salão se eu não podia deixar a bike nos fundos. Ela deixou! Foi muito peculiar a cena, eu entrando com a bike no ombro, de sapatilha e capacete no meio do salão de beleza, parecia uma alienígena. Enquanto caminhava, percebia os olhares da mulherada por cima da Contigo e da Caras me "escaneando"... Sentei no sofá e logo a manicure foi perguntando : que cor ? Eu queria um branquinho discreto. Ela não se conformou : "Ah não, não quer colocar um rosa, tipo o rosa chiclete ?" . Quase tombei do sofá de rir. Rosa chiclete? Mas pedi para ela me mostrar. É um "pink cheguei" bem marca-texto. Respondi : "Passa esse mesmo".

Uau. Ficou legal. Mas não parou por aí não...as manicures se empolgaram. Queriam me convencer a passar o mesmo esmalte nos pés :"mas eu estou de bicicleta, preciso colocar meia e sapatilha para voltar para casa! Vai borrar tudo!". 10 segundos depois lá estou eu, com os pés no colo da manicure fazendo o pé...aiaiai que dondoca! Mas é gostoso ter alguém fazendo massagem no seu pé, hummm é bom demais. Terminou. E agora ? Aha! Mas essa mulherada é esperta, elas passaram um spray secativo gelaaaado nos meus pés, depois colocaram um filme plástico nos dedos, colocaram minhas meias e a sapatilha (se liguem que eu estava com as unhas das mãos frescas e elas fizeram tudo isso pra mim, parecia uma Cleópatra). Nessa altura a mulherada já tinha deixado as revistas de lado e só ficaram olhando a cena, perguntando se eu não tinha medo de pedalar na rua, se eu fazia exercício, que horas que eu fazia, se eu trabalhava, reclamavam que elas bem que queriam pedalar no parque mas não tinham tempo (desculpinha esfarrapada...)

Agradeci muitíssimo a todas pelas horas de deleite e diversão, peguei minha bike no fundo do salão, pus no ombro e fui-me embora, pedalando agora, ladeira abaixo, rindo sozinha e com uma certeza : meu dia e o dia delas tinha saído da rotina, nós misturamos mundos aparentemente incompatíveis, mas como diria um amigo hoje ainda : "tá vendo ? quando a gente quer a gente dá um jeito", e deu certo, cheguei em casa com as unhas intactas!

Treinar ou não treinar resfriado ?

2010-04-17T18:16:00.002-03:00

Sempre depois de um esforço físico prolongado, a maioria dos terráqueos (sempre excluo o Dean Karnazes das generalizações por razões óbvias) fica com o sistema imune debilitado. Então é bom descansar, comer bem e se hidratar nos primeiros dias. Sem paranóias, mas também é bom evitar aglomerações, colocar a mão suja no nariz ou nos olhos, evitar irritar a mucosa da garganta com temperaturas extremas, etc. Bem, mesmo a gente sabendo dessas coisas, às vezes acaba caindo na armadilha e lá vem o resfriado no melhor dos casos, ou a gripe, no pior.
Eu fiz a meia-maratona no domingo, terça pedalei mais do que devia, não levei água suficiente pro treino, cheguei em casa sedenta, encontrei 1 litro de água de côco geladinha me esperando (bebi tudo de uma vez) e voilá! Fiquei com a garganta ruim e logo em seguida veio o resfriado. Tudo errado...

Mas também parei por aí. Sábado meus amigos foram pedalar na estrada, um dia super lindo e eu resolvi ficar mais algumas horas dormindo. Acordei tarde numa nhaca terrível, olhei para o céu azul, a vida lá fora e eu aqui dentro desse quarto, credo!!! Coloquei minha roupa de treino de corrida e fui para USP fazer um trote leve. Comecei a correr e me sentir sem fôlego, fazendo barulho para respirar e eu não costumo fazer isso, sou famosa por "sofrer calada" nas corridas, as pessoas acham que estou super-bem quando estou morreeeendo. Então resolvi pegar leve e parei. Mas foi bom pra tirar a nhaca, eu me senti mais disposta depois. Hoje já acordei bem melhor e amanhã acho que já estou nova.

Fui procurar na internet : afinal, quando estamos resfriados, devemos ou não treinar ?

A primeira coisa que devemos fazer é diferenciar um resfriado de uma gripe. Na gripe ficamos destruídos, dores pelo corpo e febre. Nesse caso NADA de treino, cama e sopinha! Até a febre ir embora e a gente se sentir disposto. No resfriado ficamos com aquela coriza clarinha e chata, espirro, tosse leve. Aí podemos treinar se estivermos nos sentindo bem, mas TUDO LEVE, então podemos fazer uma corridinha curta, soltar um pouco na piscina (soltar o corpo e não a meleca...credo hehehe). O que eu li é que se nós forçarmos a barra, se treinarmos muito ou forte, o resfriado vai demorar muito mais para ir embora. Por que? Muito simples : porque o nosso corpo já está no limite tentando resolver o resfriado, tudo está voltado para combater o maledeto (fora que se somos atletas, temos um treininho em recuperação na bagagem já) e ainda vamos dar mais um stress pro corpo compensar! Como a CPU de um computador, o nosso corpo vai dividir o processamento de várias tarefas e portanto todas as tarefas em paralelo ficarão mais lentas. Resumindo, se você já estava podre com o resfriado, ficará muito mais depois do treino e por muito mais tempo.

Eu ainda tenho outra pergunta : e treinar menstruada ? Faz bem ou mal ? Agora me veio outra pior, o armagedom : e treinar menstruada e resfriada ? Ninguém merece...

Preparando a cabeça para maratona

2010-04-14T14:41:00.003-03:00

Domingo foi dia de meia-maratona da Corpore, levei meus tênis para doação (pasmem, foram 6 pares) e eu fui para a prova sem planejamento nenhum, não pensei em ritmo nem em tempo final, GPS ficou em casa. Mas a organização colocou marcação a cada km e ainda por cima, em alguns pontos, além da quilometragem, um placar eletrônico com o tempo total e o ritmo de quem estivesse passando por ali. Não adiantou nada eu tentar me livrar da minha própria cobrança...a Corpore me sabotou. Claro que eu acabei olhando para a parafernalha high-tech e fui acompanhando meu ritmo.

Saí na elite C, novamente um luxo, mas desta vez tinha mais gente alinhada na largada, ficou apertado mas ainda valeu. É sempre melhor ser ultrapassada a ultrapassar numa corrida de rua. O zig-zag para ultrapassar é muito desgastante.

Foi a primeira vez que fiz essa prova e saí muito forte, fui a 4:26~4:30 até o km 15, são muitas subidas, curtas, mas numa prova longa, qualquer subidinha precisa ser muito bem planejada (se a gente vai subir rasgando ou se vai subir na boa, sem gastar muita energia). Eu subi rasgando em todas e paguei o preço mais tarde. Quebrei bonito. Quase me arrastei nos últimos kms. Fechei em 1h37. É um tempo bom para 21k, mas o que eu não gosto é de terminar me arrastando, não gostei. Acho que faltou eu me inteirar mais sobre o percurso, respeitar mais a prova. Mas ok, lição aprendida : prova de 21k não é prova de 10k. É óbvio ? Agora parece, mas eu entrei na prova com cabeça de 10k, mesmo que a gente erre no ritmo, logo a prova acaba e tudo bem, mas a partir do 21k a coisa começa a mudar de figura, é necessário um pouco mais de cérebro.

Domingo foi dia também da Paris-Roubaix (Fabian Cancellara venceu novamente, o homem veio com tudo esse ano, ninguém segura) e do Triathlon Long Distance de Caiobá, prova plana e rápida que um dia ainda farei. Ontem encontrei a Ariane (que ficou em segundo no geral feminino) na USP, girando leve no pedal. Guerreira, ela trabalha como aeromoça, sinceramente, não sei de onde ela tira toda a disposição para os treinos desse nível de competição. Torço para que o primeiro lugar chegue logo, ela bem que merece.

Imelda Marcos do tênis

2010-04-09T10:28:00.003-03:00

Imelda Marcos foi a esposa do ditador Filipino Ferdinand Marcos. Ela e seu digníssimo já eram famosos por roubarem descaradamente seu povo (nós brasileiros nunca ouvimos falar disso) mas ela alcançou notoriedade peculiar quando, após invasão de sua residência por revolucionários filipinos, encontraram 1200 pares de sapato em seu armário. Todos caríssimos e de grife.

Bem, eu sou só uma trabalhadora honesta que paga seus impostos em dia e faz direitinho a declaração do IR, mas tenho muitos pares de tênis. Não, não chega a 1200 pares nem de longe, não sei como aconteceu, mas um dia resolvi contar e descobri que tinha um monte.

Não é algo do qual eu me orgulhe e toda a vez que cruzo com alguns pares espalhados pela casa, sinto uma bigorna de 1 tonelada pesando na minha consciência. Eu não uso todos.

Domingo agora (11/04) é dia da Meia Maratona Internacional da Corpore. A temperatura está boa para correr, friozinho bom, só espero que as chuvas dêm uma trégua pra gente poder curtir o domingão na boa. Hoje vou pegar o kit da prova e já estou esperta : será que largo novamente na elite C ? Vamos ver.

Olhando ontem no site da Corpore, buscando por informações sobre a prova, programação, entrega do kit, etc, me deparei com o projeto : Seu Tênis Não Pode Parar. Eles arrecadam tênis usados nas corridas da Corpore (ou em qualquer dia da semana em sua sede) e entregam a atletas carentes.

Gostei dessa iniciativa da Corpore, como sei que eles são muito sérios e que os tênis serão realmente entregues a quem necessita, me animei e saí pegando os pares de tênis que tenho e que não estou usando (claro que em bom estado). Lembro que meu amigo blogueiro André Cruz, o Xampa, também já teve uma iniciativa dessas e achei o máximo. Então, inspirada por ele e pela Corpore, vou atrás do tempo perdido e vou colocar essa energia para circular em outros pés. Convido a quem tiver um par de tênis sem uso, esquecido no fundo do armário, que faça o mesmo, ponha numa sacolinha e leve lá no dia da corrida.

Esse (clique aqui) é o link do site da Corpore com mais informações sobre as doações.

Skarp e Sta em Caiobá

2010-04-06T09:46:00.003-03:00

Dia 11/04 é dia de Triathlon Long Distance em Caiobá, litoral do Paraná. A Skarp, marca de artigos esportivos que me apóia, vai estar lá nos kits dos atletas e na feira de esportes. A Skarp trabalha com tecidos de alta tecnologia da Sta Constância, os produtos são bem diferenciados e bonitos, vale a pena dar uma olhada de perto e experimentar.

Páscoa esportiva

2010-04-04T23:02:00.006-03:00

Final-de-semana de Páscoa (e também do Pessach) e dos esportes : GP de Fórmula 1, Travessia dos Fortes, jogos de futebol dos campeonatos regionais, GP de natação de Ohio, Tour de Flandres.

GP de Fórmula 1 : nem sei por que consideram F1 um esporte, já que é o carro que faz 99% do trabalho, mas, enfim, pelo menos tem brasileiro por lá e se tem brasileiro tem minha torcida. O Massa assumiu a liderança do campeonato, mas são só 2 pontos na frente do Vettel e do Alonso, então não é quase nada, mas tá na frente tá valendo. E bom pra ele, dá confiança depois de tudo que ele passou naquele macabro GP da Hungria de 2009.

Travessia dos Fortes : infelizmente perdi a transmissão na TV, mas fiquei sabendo por uns amigos que fizeram a prova que o nível técnico melhorou muito. Poliana Okimoto conseguiu um patrocínio importante do Corinthians e ainda foi lá no Rio e já mostrou resultado ganhando a prova pela terceira vez. Sou super fã dela, é inacreditável que uma atleta desse nível tenha de camelar tanto para sobreviver no e do esporte. Em Santos ela não tinha nem piscina pra nadar direito, agora ela tem tudo, piscina, toda a infra do futebol à disposição, no clube do coração dela, perto da casa dos pais, etc. Só o salário que não é lá essas coisas, mas em se tratando de Brasil até que está de bom tamanho. Tomara que dê tudo certo pra ela e que ela consiga mais patrocinadores. O que deve realmente acontecer.

Jogos de futebol dos campeonatos regionais : eu me recuso a falar sobre futebol nesse blog, já chega toda a imprensa brasileira. Eu ainda me revolto quando pego o caderno de esportes do Estado de SP ou da Folha de SP e só vejo notícias de futebol, deveria se chamar caderno de futebol. E tenho dito.

GP de natação de Ohio : Cielo ganhou os 50m e os 100m livres (49 seg). Lembram do francês maior concorrente do Cielo nos 50m ? O bonitão Frederick Bousquet ? Pois ele acaba de se tornar papai, sua namorada (a francesa Laure Manaudou, ouro nos 400m livres em Atenas 2004) deu à luz uma menina na sexta-feira. Os deuses também se multiplicam.

Tour de Flandres : Fabian Cancellara venceu em 6h25min (média de 38km/h) uma das provas clássicas de ciclismo de um dia mais difíceis, esse ano a prova teve 262km saindo de Bruges. Pelas fotos que eu vi, estava tudo seco e os ciclistas estavam sem agasalho, o que significa que a prova foi atípica e mamãozinho com açúcar, porque esse percurso é quase todo pavimentado com pedras, principalmente as subidas, que são em 15 no total. Nessa prova, os ciclistas costumam descer da bike em algumas subidas porque o solo está tão liso e enlameado que não há atrito. Pra quem não sabe, a Bélgica é a terra do ciclismo (será que lá os blogueiros boicotam notícias de ciclismo ?), então o povo sai na rua e acompanha sob qualquer condição climática. É muito legal. Tom Boonen, que é belga e foi o vencedor do ano passado, bem que tentou acompanhar a arrancada do Cancellara nos últimos 15km, mas não teve jeito, o suíço é um trator, atual campeão olímpico e mundial de contra-relógio, já venceu várias clássicas e já andou de maillot jaune no Tour de France. Só um parentesis : pra mim ainda é inconcebível que o Contador tenha ganhado do Cancellara no CR do Tour de France do ano passado. Podem falar o que quiser e dar mil explicações, mas eu ainda acho que foi, no mínimo, surreal. E botei meu nariz de palhaça. Mas, enfim, sou fã do Cancellara, faz tempo que o acompanho, no próximo Tour, reparem como ele trabalha pela sua equipe, dá gosto de ver (fora que, meninas, ele é bonitão...afe).

Dia 11/04 tem a 108.a edição da Paris-Roubaix, a rainha das clássicas, o "Inferno do Norte". Cancellara ganhou em 2006 e Boonen em 2005, 2008 e 2009. Fiquem ligados que a briga vai ser boa.

Primeira etapa do TB 2010 e vida nova para a tripateta

2010-03-29T16:51:00.005-03:00

Ontem foi dia de Troféu Brasil em Santos, pouco sol mas quente e húmido, um domingo típico de Santos nessa época do ano.

Foi minha primeira prova de triathlon desde que levei um "trombo" da vida. Fiz na distância short, só para matar a saudade e para ver como estava a máquina depois de alguns meses sem pedalar e treinando ao sabor do vento. E não é que a tripateta ainda está, como diria um amigo, "up and running" ? Terminei em 1h10, fui a primeira amadora a cruzar a linha de chegada, mas o melhor foi que eu me senti muito bem e me diverti muito.

No entanto a tripateta vai tirar uma folga bem prolongada para poder cuidar de outros setores da vida que ficaram negligenciados por muito tempo. Isso não significa que me transformarei em uma sedentária (vou fazer a maratona do Rio em julho, que não é uma corrida qualquer), mas os treinos terão um significado diferente para mim, quero que o esporte seja uma fonte de saúde e não de stress. Já competi demais no triathlon, agora quero mudar o foco. O triathlon é maravilhoso, dinâmico, a gente está sempre querendo se superar, melhorar a técnica na natação, na bike, na corrida, mas (e talvez por isso mesmo) exige dedicação demais e quando não estamos treinando ou trabalhando, estamos cansados. Estou dizendo adeus a esse clube.

Ainda tenho a vontade de fazer o Ironman do Hawai, um dia tentarei novamente. Agora a guerreira quer descansar para dar espaço para a outra Thelma florescer (essa foi profunda hein ?) Acho que tudo isso é o resultado dessa "trombada", me fez repensar tudo e redefinir prioridades.

Mas meu amor pelo triathlon (e pelos esportes em geral) continua intacto, vou seguir acompanhando tudo, lendo artigos, revistas, blogs e escrevendo nesse singelo blog que tanto adoro.

Abertura do circuito Corpore

2010-03-22T19:47:00.004-03:00

Ontem foi a corrida de abertura do circuito Corpore, 10.5km e 5km. Essa medida 10.5km foi o resultado de uma obra que está sendo feita lá dentro da Cidade Universitária e da nova reitoria da USP que limitou o percurso a apenas algumas ruas. Então a prova, que era tradicionalmente de 12km, caiu para 10.5km. Foi o máximo que conseguiram, e olha que boa parte da corrida se dá fora dos portões da USP, na av. Politécnica, a gente faz vários retornos. O legal dos retornos é que dá pra ver os primeiros colocados passando, eles e elas voam! É muito bonito ver quem corre com técnica, parece que eles nem estão fazendo força.
A prova começaria as 8h, cheguei as 7h na barraca do Marcos Paulo (MPR, assessoria que me orienta nos treinos) e comentei com um dos treinadores que na minha planilha eu tinha 20k para serem completados, que minha idéia era fazer o percurso duas vezes. Ele acabou me convencendo a fazer 5k de aquecimento (já que eu tinha chegado cedo, dava tempo), fazer força na prova e depois soltar mais 5k. Assim fiz, foi melhor mesmo, que hoje não estou nem um pouco dolorida. É sempre bom soltar depois de uma prova ou treino forte, a gente elimina um monte de toxina e já vai relaxando a musculatura.

O tempo estava sinistro quando acordei ontem, correr com chuva é programa de índio na certa, mas fui indo, cheguei na prova e tudo bem. S. Pedro estava colaborando, por quanto tempo ? Bem, depois do aquecimento, fui procurar meu lugar na largada, ela estava toda dividida em ritmos, os corredores tinham pulseiras coloridas que indicavam o setor em que eles deveriam se posicionar. Eu não tinha pulseira nenhuma. Ferrou, pensei comigo, meu kit veio sem a bendita pulseira e eu não percebi, agora vou largar lá no fundão. Antes de entregar os pontos, fui falar com uma pessoa da organização, fui com uma voz de chorona, olha, tô sem pulseira....já esperando uma bela bronca e eis que surpresa! Eu realmente não tinha que ter pulseira mesmo, meu número era da elite C!!! Fui promovida!!! Toda "me achando", agora confiante e de sorriso no rosto, me dirigi ao local de largada da elite. É muito luxo. Sem empurra-empurra, espaço grande para aquecer e se posicionar. Mas a visão que se tem dos primeiros não-elite é assustadora, eu fiquei bem na lateral para não ser atropelada e eles vieram com tudo mesmo. O legal foi correr a prova toda com um pessoal com um ritmo forte e quase sem ultrapassar ninguém, a gente consegue manter uma reta. Apesar da "manada" que saiu desembestada na nossa cola, a experiência foi legal, eu diria que eu gostei do luxo.

Tive dois acompanhantes de ritmo durante a prova, um até o km 6 e outro nos últimos 2k. O primeiro me acompanhou acelerando e desacelerando, uma hora ele me passava e outra ele ficava pra trás. Até que numa ultrapassagem eu falei : "Vamos! Mantenha o ritmo constante" e ele resmungou : "não dá, tô resfriado". Sei. O segundo estava acomodado quando eu passei por ele, ele veio junto, eu acelerei e ele veio junto. Aí comecei a cansar...as pernas pesaaaadas, senti um pouco o treino do dia anterior que não tinha sido fraco, 60k de bike + 5k de corrida, mas olhei no GPS e o ritmo estava forte e constante, 4min/km, aí meu parceiro foi pras cabeças e eu fui... pras cucuias, sem condições de acompanhar o homem, ele foi embora, caramba! De onde ele tirou todo aquele gás ? No mímino fez a prova toda na moleza né...mas na chegada ele veio me cumprimentar e elogiar, um gentleman.

Inclusive, uma notinha rápida : eu cruzei a linha de chegada, já com um copo d'água me hidratando, chip mamão, um rapaz se aproxima com os óculos embaçados e molhados da chuva e me fala : "Olha, eu apostei com a minha esposa que eu ganhava de você, era fácil te ver com esse shorts pink, mas eu não só perdi a aposta como perdi FEIO". Eu cuspi a água que estava na minha boca pra rir, que figura!

Sim, choveu. Sim, meu tênis ficou encharcado. Sim, eu fiquei com frio. Não, não foi um programa de índio! Me diverti muito, fiz um esporte que amo, dei muita risada, revi amigos e conheci gente alto-astral. Imagina se, ao acordar e ver o dia cinzento e carrancudo eu tivesse ficado com preguiça e ficado na cama ? Não teria vivido nada disso...

Corrida de rua

2010-03-18T19:04:00.005-03:00

Para mim foi onde toda a brincadeira esportiva começou : nas corridas de rua. A primeira foi a corrida de revezamento do Pão de Açúcar, na época era na USP ainda. Maior confusão, um mundo de gente se espremendo na Cidade Universitária. Foram 5k. Mas sofri hein ? Caramba...peito queimando, suando em bicas, pra variar, mas fechei os 5k sei lá pra quanto, não lembro mais (ainda bem). Fui com um pessoal da academia que eu frequentava na época, treinei na esteira e em volta do campo de futebol do meu clube (não digo qual clube porque eu torço pro time arqui-rival). Fui do corre-anda-corre para o tchuc-tchuc em pouco tempo. Eu adorei tudo na corrida. Principalmente a energia dos corredores, aquela organização toda pra fazer as trocas, quem faz qual trecho.

Fui picada pelo bichinho da corrida e entrei no circuito da Corpore, provas super bem organizadas, dava gosto. Meus primeiros 10k foram a prova que se chamava São Paulo Classic, saía próximo ao Ibirapuera e ia em direção ao aeroporto. Percurso pesadinho, algumas subidas fortes. Eu participava de quase 2 provas por mês mas não tinha orientação para os treinos, então eu não melhorava, só conseguia terminar. Mas com sorriso no rosto.

E as largadas ? As largadas das corridas de rua são demais, eu sempre me emociono, no meio do povão, olhando em volta e vendo aquele mar de gente, uma vibração de saúde e alegria indescritível. Mas tem os desesperados que chegam tarde e depois ficam se espremendo nas brechas entre os corredores para irem mais um pouco pra frente. Meu, acorda mais cedo! Mas tudo bem, já entendi que isso também faz parte do ritual da largada.

Depois do sufoco das primeiras passadas a gente encaixa o ritmo e vai curtindo, vendo o pessoal que está assistindo, os malucos de plantão (sempre tem um), com algum detalhe espalhafatoso ou singular (pra ser educada), inclusive, nesse quesito, a São Silvestre é imbatível. Até que alguém chega junto pra ir no mesmo ritmo que você. Isso é um barato, não teve, até hoje, nenhuma corrida de rua que eu participei que alguém não chegasse do lado pra correr junto e marcar o ritmo. A companhia também foi sempre alto-astral. Eu só não gosto de corredor que chega perto, meio que atrás, e fica respirando forte, fungando com muito barulho. Isso não dá, eu perco a concentração e fujo, aumento o ritmo pra escapar do chato. Às vezes o mala não se toca e aumenta o ritmo também, aí eu mudo de tática, diminuo o ritmo pra quase uma caminhada. Essa é infalível, o carrapato desiste.

Uma coisa que eu adoro também nas corridas de rua são os técnicos das assessorias menores, se vê que são ex-corredores. Eles ficam próximos a chegada, tipo uns 2 k antes de chegar, quando os corredores estão no último fio de fôlego e pernas, onde a cabeça vale muito mais que o físico. Eles ficam lá corrigindo erros de postura e chamando a galera nos brios e não é só dos atletas deles, eles chamam a atenção de todo mundo que eles acham que estão se esforçando, eles não aguentam, aposto que se pudessem, eles entravam na corrida e terminavam marcando o ritmo pra cada um. Uau, isso é muito show e só de lembrar me arrepia. Um beijo enorme pros técnicos-corredores que ficam nos últimos kms dando força pro pessoal, vocês são o máximo. E funciona, a gente tira energia não sei de onde e vai pro sprint final.

A chegada é delícia, ufa! Missão cumprida, objetivo completado. "Chip mamão" ou melhor, chip na mão...aliás, tirar o chip é a pior parte da corrida, é a manobra mais difícil, como dói tuuuuudo... Os novos e os velhos amigos se encontram e contam suas peripécias, a gente dá muita risada, alonga um pouco e a pergunta que não quer calar se materializa no ambiente : qual vai ser a próxima ?

Esse domingo, dia 21/03 tem a corrida de abertura do circuito Corpore na USP, eu estarei lá para fazer os 10.5 km....duas vezes! Estou treinando pra maratona...

Treinando no rolo

2010-03-04T13:52:00.007-03:00

Para os que não conhecem, rolo é um equipamento utilizado para tansformar sua própria bicicleta em uma bicicleta estacionária. Ele pode ter 3 rolos de aço (dois para roda de trás e um para roda da frente e assim a bike fica solta) ou 1 rolo só que é acoplado na roda traseira mantendo a bike presa. O treino no rolo é legal porque você pode usar sua própria magrela e pode fazer as mudanças de marchas deixando o exercício mais pesado ou mais leve. Eu tenho um rolo que prende na roda traseira (não tenho condições de pedalar solta em 3 rolos de aço, sou triatleta e não artista de circo). Mas o rolo é muito utilizado em países com inverno rigoroso, o atleta pedala durante a semana no rolo e nos finais de semana vai para a estrada no horário mais quente (quando dá, porque às vezes o horário mais quente ainda é muito frio ou está nevando).

Bem, aqui no brasil, a gente usa muito quando chove ou quando simplesmente não pode pedalar solto por aí, que é o meu caso. Por enquanto. Tenho data marcada para sentir o vento da natureza (não do ventilador) no meu rosto novamente.

Vou fazer o Troféu Brasil de triathlon na distância short no dia 28/03 e até lá preciso já ir treinando bastante rolo porque só terei 7 treinos com a bike no chão.

Monto minha bike no quartinho no fundo do meu quintal, coloco um vídeo no meu computador (de preferência algum Ironman do Hawai ou um vídeo do Tour de France). Coloco um ventilador voltado para o meu corpo (porque eu suo pra caramba...peguem um pessoa que vocês conheçam que sue muito. Eu suo 3 vezes mais). Ponho uma toalha em cima da bike e uma no chão. Caramanholas com água e CarbUp. Tudo pronto : faço até 1 hora de treino. Mais que isso é prejudicial ao joelho. Porque quando pedalamos na rua, temos o jogo da bike para as laterais de acordo com a pedalada, no rolo não, o joelho segura tudo. Esse é meu "bike workout simulator" :

Outra coisa legal de se pedalar no rolo é a constância da pedalada, sem curvas nem descidas que fazem a gente parar de pedalar na rua, no rolo o exercício é mais intenso. Por isso também não é necessário ficar várias horas pedalando nele.

Nunca gostei muito de fazer rolo, muito monótono, mas ultimamente tenho me divertido bastante. Acho que é a perspectiva de voltar a pedalar na rua já com algum treino nas pernas, sei lá. Mas é muito bom treinar em casa, sossegada, na hora que quero, sem perigos, sem precisar madrugar. Terminou o treino, tomo aquele banho, café-da-manhã e bora trabalhar. Que delícia. Fico o dia inteiro de sorriso no rosto. Tenho pensado seriamente em manter 1 treino de bike da semana no rolo, mesmo depois que puder voltar a pedalar na rua. Resta saber se vou preferir mais esta visão:

ou esta :

(tudo bem que a USP ou qualquer estrada de São Paulo é UM POUCO diferente da imagem acima, mas é só para um efeito comparativo. By the way, esse lugar se chama Toscana, fica na Itália. Deve ser muito triste pedalar aí)

Faltam 9 dias para a alforria

2010-03-01T09:41:00.003-03:00

No dia 8/12 de 2009 fui diagnosticada com uma TVP (trombose venosa profunda) nas veias poplítea e fibular da perna esquerda. O trombo (coágulo sanguíneo) era pequeno e estava na panturrilha, na altura do joelho. Depois de 2 meses fazendo o tratamento com anticoagulantes, usando meias de compressão e fazendo exercícios leves, meu médico pediu um novo doppler venoso para ver como estavam as veinhas. E eis que....não tinha nenhum sinal mais de trombose recente ou antiga. Sumiu. O médico que fez o ultrassom ficou abismado, disse que foi a recuperação de TVP mais rápida que ele já presenciou. Se ele não tivesse visto o exame anterior, ele disse que não acreditaria que eu tive realmente uma trombose. Nem preciso dizer que saí da sala de exame com um sorriso colado no rosto e o coração aos saltos. Uau, pensei comigo, será que meu médico vascular vai me liberar logo...

O exame ficou pronto, o dia de ir na consulta médica com meu vascular chegou...aiaiai. Que frio na barriga. Entrei no consultório, meu médico pegou os exames, silêncio dos infernos...ele olhava o exame antigo, marcava alguns termos do laudo com a caneta marca texto, pegou o exame que eu acabara de fazer e mais marca texto...aí ele falou : “é, parece que sua trombose desapareceu completamente. Inacreditável. Vou diminuir então seu tratamento que era previsto para 6 meses, pela metade. Você vai ficar apenas 3 meses tomando o anticoagulante. Você começou lá pelo dia 10 de dezembro, então vamos tomar até 10 de março. Depois de 15 dias, vamos fazer uma pesquisa de trombofilia. Mas acho que você não tem." Trombofilia é uma disposição genética que o sangue tem para formar trombos, são vários os fatores, no meu pedido de exame tem uma pancada de nomes e itens a serem pesquisados. Bem, nem preciso dizer que saí de lá nas nuvens, agradeci ao meu médico umas 500 vezes, ele já estava até meio sem graça. Mas gente, FALTAM APENAS 9 DIAS PARA MINHA ALFORRIA! Isso significa que vou poder voltar a pedalar e treinar triathlon, minha grande paixão! Uhu!

Ontem foi dia de Triathlon Internacional de Santos. Fui lá para nadar com a mulherada e acabei nadando e correndo um pouco. Mas o mais legal foi que eu fiquei pilhadaça com o clima de competição. Minhas maiores adversárias e amigas (é isso mesmo, já faz tanto tempo que a gente compete e se encontra nas competições que acabamos ficando amigas mesmo) me deram a maior força. Todas elas, sem excessão, também já tiveram problemas de saúde e precisaram parar por uns tempos, elas retornaram mais fortes do que antes da parada. Isso me encheu de energia, de uma forma que hoje cedo, segundona chuvosa com essa friaca, acordei as 5 da madruga e fui pra academia nadar e muscular. Nossa, tô voltando! Já disse isso uma vez num post antigo, mas parafraseando uma propaganda antiga do Trash and Donalds : AMO MUITO TUDO ISSO.

Nenhuma tecnologia substitui o treino

2010-02-22T21:48:00.003-03:00

Participei de algumas provas de triathlon do campeonato brasileiro organizado pela CBTri.

Não fui bem em nenhuma delas, quebrei na corrida, nadei mal, etc mas me lembro bem de uma prova (apesar de ter feito de tudo pra esquecer) que fiz em Vitória, Espírito Santo. O pedal era num circuito super pequeno, acho que tinha uns 4k, então tínhamos de ficar contando o número de voltas, complicado isso, sair da água tonto e ter de controlar a hidratação, a alimentação, o tempo de prova, a galera te passando, o número da volta...chega uma hora em que a gente nem sabe mais onde está ou o que estamos fazendo ali...mas o mais curioso nessa prova foi ver um pessoal de bike marca "frankstein" com firma-pé ultrapassando todo mundo.

Eu estava tranquila, perdida entre um gel e uma volta quando passaram uns 3 assim por mim. Eu só olhei pra bike enferrujada, a camiseta de algodão ao vento dos caras e meu pensamento foi muito simples e sintético : "eita porra!". Comecei a rir junto com minha bike da época, uma Trek 5000. E não vi mais a cor de nenhum deles. Sumiram no hiper-espaço.

Apesar de ter escrito no post anterior que o investimento em alguns equipamentos aerodinâmicos vale a pena (se você tiver bolso pra isso), o mais importante sempre foi e será o treinamento. O número de horas que você dedica aos treinos de bike conta muito. Ao contrário da corrida que, se você ficar muitas horas, dias seguidos correndo (com excessão do Dean Karnasis, claro, mas ele é de Marte) se quebra todo, no ciclismo não, quanto maior a quilometragem, dia após dia, melhor. Logicamente se você estiver bem posicionado na bike e estiver com a saúde 100%.

Quando comecei no triathlon, eu tinha uma Fuji Newest. A bike mais simples da Fuji que também era uma marca mais "barateira", digamos. O Elpídio, meu mecânico, toda vez que eu levava a bike lá pra fazer revisão, insistia que descolava uma bike usada pra mim joinha-joinha...não, eu lá queria saber de outra bike ? Eu estava acostumada com ela! Ela me trazia alegrias! Em muitas provas, me lembro bem de um meio-iron em Pirassununga, eu ultrapassava alguns homens com super-máquinas e suas rodas cósmicas, fazendo aquele barulho de roda fechada : vrum-vrum. E eu lá, tico-tico-tico com minha Fuji Newest...fui....eles ficavam bravos, às vezes me xingavam, acreditem! O lance é que isso me divertia muito, primeiro, por eles serem patéticos por acharem que só comprando o top do top já resultava em um super pedal e segundo, porque, quando eles reclamavam, eu me sentia poderosa. Desculpem amigos homens do meu coração, mas de vez em quando a gente dá um troquinho aqui e outro ali nuns machistas, é bom demais.

Ah sim, quando finalmente a Fuji desistiu de mim (ela não parava de estourar raios), eu juntei uma grana e dei entrada numa Trek. Olha, eu melhorei uns 3 pontos de velocidade de cara (deveria ter ouvido o Elpídio...) e, como era de carbono, fiquei mais confortável também. Depois de muito tempo, investi na bike que tenho até hoje, a Cervelo P2. Outro salto de performance, bike TT, rodas Zipp, etc. Mas com alguns anos de triathlon nas pernas eu achava que merecia.

Bem, essas foram umas lembranças que me vieram à mente como um turbilhão e dei muita risada desses acontecimentos. Quem puxou tudo isso foi meu amigo blogueiro André Cruz, o Xampa. Ele me disse que acharia o máximo ver um cara de Caloi 10 e firma pé dando cacete na galera. Eu também!

P.S. brincadeiras à parte, pedalar na rua com firma pé é super perigoso, melhor pedalar com o pé solto ou com sapatilha (taquinho). Numa emergência, é rápido colocar o pé no chão ou se desvencilhar da bike. Quem já tomou rola de firma pé sabe do que estou falando.

Pedalando contra o vento

2010-02-20T18:13:00.003-02:00

Levando-se em consideração que a resistência do ar corresponde a 80% do gasto energético do ciclista (acima de 29 km/h numa bicicleta convencional) para deslocar a magrela para frente e que conforme a velocidade de deslocamento aumenta, a resistência do ar aumenta ao quadrado, ao invés de treinar sempre no pelotão, o triatleta que almeja competir de verdade numa prova deveria se preocupar em pedalar sozinho de vez em quando e, principalmente, em melhorar sua aerodinâmica.

Nesse post eu queria falar de alguns itens :

Roupa, quadro, capacete, rodas e posição na bike

Roupa : o item com o melhor custo benefício. Usar roupas justas, camiseta de ciclismo sem sobras, sem panos ao vento. No frio, agasalho bem colado ao corpo, nada de jaqueta corta-vento 3 números maior, parecendo um para-quedas. Tem gente que coloca uma espécie de meia por cima da sapatilha, eu acho exagero, num contra-relógio do Tour de France a 70km/h talvez faça diferença.

Quadro : o item mais caro, mas investir num quadro de contra-relógio honesto, se você está começando no triathlon, é um bom negócio. Tenho um irmão que é músico, toca violão, sempre que alguém pergunta a ele que violão ele recomenda pra quem está começando ele sugere investir num bom violão desde o começo, nada de comprar o mais baratinho, que é pra pessoa sentir prazer no som desde o início. O mesmo se aplica ao quadro de uma bike de triathlon, não precisa ser o top de linha, mas já pense num quadro aero, de triathlon, mesmo que seja de alumínio. Todas as marcas de bicicleta desenvolvem seus quadros de TT (time trial = contra-relógio) em túneis de vento utilizando as mais modernas técnicas de engenharia, etc, etc. Então marca aqui não conta tanto.

Rodas : Um par de rodas aero (tipo Zipp 404, 808, etc) representa um ganho de 50 a 70 segundos no tempo final de uma prova de 40k. Um par de rodas com máximo de aerodinâmica (fechada atrás e trispoke na frente) representa um ganho de mais 20 segundos (quase 1min 30seg). Isso se só levarmos em conta a aerodinâmica da roda. Esse tipo de roda costuma ser muito mais leve e vem com rolamentos melhores também, o que, por si só, já dá um ganho significativo de performance. Depois que eu comprei um par de rodas Zipp 404 e pneus Continental Competition tubulares, passei a manter entre 37-40km/h com menos esforço numa prova de 40k de bike no plano. Investir num bom par de rodas e pneus é caro (quase o preço de uma bike) mas representa muita economia de energia.

Capacete aero : ou capacete gota. Estudos mostram que, se o atleta mantiver a cabeça na posição ideal quando estiver usando o capacete aero, o ciclista pode diminuir em até 2% seu tempo final. Levando-se em conta que esse capacete é menos ventilado, a cabeça tem de ficar na posição ideal (o ciclista olhando para frente) e o ganho é só de 2%, não vejo por que um amador investir nesse equipamento. Lembrando que Craig Alexander e Chrissie Wellington venceram o campeonato mundial do Ironman no Havaí com capacetes convencionais.

Posição na bike : um bike fit bem feito é tudo na vida de um triatleta. Quanto mais o tronco estiver exposto ao vento, maior a resistência do ar. Mas a melhor posição aerodinâmica nem sempre é vantajosa porque, geralmente, ó mundo cruel, essa posição também é a mais desconfortável e às vezes também não contribui para que a pedalada seja eficiente. O clip do guidão ou aerobar, é essencial para o triatleta. Se você tiver uma bike TT, ela já vem com o guidão e o clip na mesma peça. Se você tiver uma bike de estrada, coloque um clip de carbono legal que seja totalmente ajustável. Pedalar clipado também melhora a performance da corrida do triatleta porque, nessa posição, recrutamos fibras musculares diferentes das recrutadas para a corrida. Mas.....pedalar clipado retira um pouco do nosso domínio da bike, ao invés de controlarmos a direção da bike com as mãos, usamos o antebraço, o que pode causar acidentes caso estejamos no meio de um pelotão, portanto, nada de pedalar clipado em pelotão!!! Eu iria além, nada de pedalar clipado perto de outro ciclista.

Endorfina aí vou eu!

2010-02-03T10:21:00.008-02:00

Parei de treinar totalmente por 1 mês e meio aproximadamente, desses 45 dias, uns 20 passei deitada com as pernas pra cima. Agora estou voltando a correr, nadar e fazer musculação aos poucos. Mas pega esse retorno hein ? A piscina, nos primeiros dias, parecia uma piscina de lama, as mãos pareciam que tinham virado 2 moedas...não conseguia deslizar nem puxar água. Sofrido. Na musculação até que está sendo sussa, como não posso fazer treino de força, estou sendo feliz nos treinos de resistência, ou seja, carga moderada com 12 a 15 repetições. Dá até pra fazer social e colocar o papo em dia. Eu sou uma das poucas triatletas que curtem fazer musculação. Nem estou citando o ciclismo aqui porque ele está de molho...sábado agora fui até a USP bem cedinho e pedalei por 1h com uma amiga só pra matar saudade, então não conta.

Agora a corrida...essa é de lascar, se parar de correr por uma semana já sente a diferença, imagina parar por 1 mês e meio ? Tenho feito 2 treininhos leves na esteira, 1 longo na USP e 1 treino de pista na semana. Esse treino de pista só inclui tiros mais longos, nada abaixo de 1k. Quarta-feira passada quase morri pra fechar dois tiros de 2k, o primeiro para 8:30 e o segundo para 8:25. Sábado na USP o longo foi arrastado e eu suava em bicas (tudo bem que eu tinha pedalado por 1h antes e isso pesa).

Hoje o treino eram 2 tiros de 3k. O primeiro fechei em 13:33 e o segundo em 12:48. Só consegui fechar o segundo mais forte porque tive uma companhia muito legal que me puxou (e não disparou, apesar de ser mais forte que eu) até o final. Grande Edu, valeu pelo alto astral e pela companhia. Esses tempos parecem razoáveis pra quem está voltando, mas eu costumava a fazer os 3k abaixo de 12min na boa. É muito estranho quando a cabeça ainda está em ritmo forte mas o corpo não corresponde. A gente quebra bonito no meio do treino. Mas tudo bem, quebrar no treino também faz parte do aprendizado dos limites do nosso corpo.

O retorno é duro, mas vale muito a pena. A gente sofre, principalmente na corrida, o peito queima, as pernas pesam, o coração vem na boca. Mas é só aguentar por umas 3 semanas que tudo volta ao normal e o prazer de correr volta com força total, a endorfina invade a corrente sanguinea e a gente fica a semana inteira com sorriso no rosto.

Então vamos em frente e nada de corpo mole, isso vale também pra quem está começando na corrida (ou em qualquer esporte aeróbico), no começo é difícil sim, mas persista nos primeiros meses (ou semanas pra quem já era treinado), depois é maravilhoso. Acredite. Eu não vejo a hora de chegar lá novamente.

Finishers ou Survivors ?

2010-02-01T11:13:00.008-02:00

Ao invés de camiseta "finisher", as pessoas que terminaram ilesas o Desafio 12 horas de ciclismo no rodoanel, que começou as 20h desse sábado e foi até as 8h do domingo, deveriam receber camiseta de "survivor".

Estive por lá no início da prova para dar uma força para os amigos e, assim que cheguei, vi que aquilo era um canteiro de obras, fiquei tentando imaginar como a prova iria se desenrolar num lugar daqueles, cheio de lama, maquinário e asfalto fofo. Eu estava com uma Palio Adventure e farol de milha e tinha que chegar bem perto dos cones para enxergar o caminho que o carro poderia fazer. E os atletas com o farolzinho da bike ? Não gostei nada daquilo.

Entrei em contato com os atletas que completaram a primeira volta, me assustei, o pessoal estava nervoso com o percurso mal sinalizado, a ambulância saiu para resgatar um ciclista que sofrera um acidente grave. As luzes que existiam no percurso ofuscavam a visão ao invés de iluminar o caminho. Poucos staffs. Pelos relatos de todos, percebi a falta de segurança e a desorganização, fiquei apreensiva.

Minha amiga Claudia fez a prova e conta como foi em seu blog.

Saí por volta das 11 da noite e, mais tarde, o Matteo, ciclista da equipe "Bora", me mandou a notícia de que pessoas do entorno estavam jogando pedras e tijolos nos atletas. Chamaram a polícia. Surtei. Enviei sms pra galera que estava lá e até o final da tarde não havia recebido resposta de ninguém (o lugar era meio que um triângulo das Bermudas). O que eu mais temia aconteceu : no domingo à noite me ligam para contar que um dos nossos amigos, Pedro Altenfelder, havia sofrido um acidente, quebrou alguns ossos da face e tinha sido operado mas passava bem. Um atleta da assessoria Planet havia quebrado a clavícula. Mais gente se machucou.

Sem cabimento essa prova. Eu considero um crime, desrespeito, arrogância do organizador. Aposto que ele, nesse momento, está colocando a culpa nos atletas. As pessoas vão lá para passar um momento descontraído com os amigos, praticando esporte, papo alto-astral, etc e acabam passando por isso. Estou revoltada, espero que os culpados por essa palhaçada sejam punidos, cadê a Federação Paulista de Ciclismo ? Quem é que fiscaliza um negócio desses ? Eles merecem, no mínino, um processo citando o Código de Defesa do Consumidor.

Receita da "bomba" caseira

2010-01-27T22:34:00.004-02:00

Ou alternativa para o Endurox R4, que custa caaaaaaaaro.

Quando eu voltar a treinar forte vou provar essa receita. Teoricamente funciona, mas na prática precisa ver se não tem "efeitos colaterais"...

bata +/- 500ml de suco de fruta com 1 banana
3 a 5 colheres de sopa de glucose (ou maltodextrina ou dextrose)
2 a 3 colheres de sopa de proteína em pó (preferencialmente albumina ou whey)
2 a 3 pitadas de sal

Lembrete 1 : só tome essa "bomba" caseira se o exercício for intenso e durar mais de 2 horas

Lembrete 2 : tomar dentro de 30 min após o exercício

Lembrete 3 : a quantidade de colheres de sopa de glucose e de proteína dependem do seu peso. Lembre-se de que o corpo sempre estoca em forma de gordura o que ele não usa para gerar energia...

Nutrição : a quarta disciplina - Final

2010-01-27T11:06:00.009-02:00

Existem muitas dietas malucas por aí, mas existe uma coisa muito eficiente chamada bom senso e uma outra coisa bem realista que não adianta fugir nem se esconder : a matemática. O bom senso nos diz : todo mundo sabe que precisamos comer muitas frutas e vegetais, proteínas magras nas principais refeições, evitar gorduras saturadas e hidrogenadas, comer moderadamente gorduras boas, etc. E a matemática se traduz em : para emagrecer precisamos ingerir menos calorias do que gastamos e para engordar precisamos ingerir mais calorias do que gastamos.

Outro detalhe importante que sempre precisamos lembrar : para o triatleta, o peso na balança não significa quase nada (a não ser que se queira correr mais rápido, aí o peso do corpo influencia muito). Liberte-se da balança! Pesar-se todos os dias só vai te dar uma informação concreta : sua variação de hidratação. Para nós, reles mortais amadores, a única medida que importa é a composição corporal. Eu costumo controlar minha composição corporal pelas roupas que uso diariamente, a calça que sempre foi justa na cintura ou nas pernas ficou folgada ? Sinal de que emagreci. Acho que essa “balança” é mais confiável.

Temos que aprender a comer direito e para a vida toda. Então as mudanças alimentares devem ser graduais. Vamos mudando nossos hábitos aos poucos para que eles entrem na nossa rotina, sem stress.

Mas nunca mais eu vou poder comer aquele bolo de cenoura com cobertura de chocolate maravilhoso ? Ou comer uma pizza mezza muzzarela mezza calabreza com cerveja, com os amigos ? Claro que vai, aliás deve. Lembro que o Nuno Cobra (treinador guru do Ayrton Senna) uma vez falou que nós seguimos regras para podermos quebrá-las de vez em quando. Então dar aquela enfiada de pé na jaca de vez em quando é necessária para seguir feliz e na linha.

Eu como de 5 a 6 vezes por dia. Três refeições principais, 2 lanches e 1 ceia. Quem montou minha dieta, baseada nas calorias que eu queimo, foi uma nutricionista. Eu recomendo que se procure um(a) nutricionista, é legal, faz diferença, é necessário. No triathlon a dieta é essencial, é a quarta disciplina.

Uma vez, uma amiga triatleta estava reclamando da competitividade das provas, que ela queria fazer uma prova sussa, sem stress. Eu disse a ela que ela estava no esporte errado, que ela deveria jogar críquete, lá, com certeza, ela não teria nenhum sufoco. A mesma coisa digo com relação à alimentação : quer comer qualquer coisa ? Vai jogar críquete!

2010-01-22T12:41:00.006-02:00

Conheci a Ju Ikeda na academia Sumaré Sports, nadando à noite, ela estava treinando para o meio-iron de Pucón (ainda não era 70.3), foi um professor de natação que nos apresentou, ele era triatleta também e comprava artigos esportivos da OG com ela (OG é a marca de artigos esportivos do Oscar Galindez). Eu já conhecia os produtos da OG e achava muito bons. Pedi pra Ju trazer algumas peças de ciclismo e de treino, ela era designer da marca. Ficamos amigas.

Bem, esse ano, a Ju montou, com uma sócia, a Skarp, confecção de artigos esportivos totalmente brasileira, usando tecido nacional de alto nível da Santa Constância e o know how de quem está nesse negócio há muito tempo, convivendo com atletas de todos os níveis (sendo ela mesmo uma triatleta de 70.3). A Jú me convidou para fazer uma parceria com a Skarp desde o ano passado, quando fizemos planos pro Ironman 2010. Infelizmente, não poderei fazer o Iron esse ano, mas para a Skarp nada mudou, a parceria continua. Mais ainda sinto orgulho de vestir um artigo Skarp, uma questão de princípios e não só business. Ela sabe que todos temos altos e baixos na vida, nada como um amigo fiel para estar ao seu lado sempre (e não só nos altos).

A Skarp fez algumas camisetas do Ironman Brasil 2009 e está também com a Cia de Eventos. Em Pirassununga ela fez as camisas pólo que vieram no kit.

Eu sou triatleta amadora, mas essas parcerias são muito legais pra gente, e eu acho que saio ganhando nessa história, porque o material esportivo delas é muito bonito e de qualidade mesmo. Elas já me “usaram” várias vezes para desenvolver novos artigos e levam todas as minhas opiniões e dicas em conta. É um luxo.

A imagem que coloquei no blog com o logo da Skarp é um hyperlink para o site delas, lá estão todos os contatos.

Olha que legal a promoção do triathlon de Pirassununga de 2009 que elas fizeram comigo :

Nutrição : a quarta disciplina - Parte 2

2010-01-21T09:18:00.005-02:00

Na nutrição esportiva, um termo com o qual precisamos estar bem familiarizados é o índice glicêmico.

Índice glicêmico (IG) = fator que diferencia os carboidratos, está relacionado com o nível de açúcar no sangue. Sempre que ingerimos carboidratos, eles entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades. Alimentos com alto índice glicêmico têm uma resposta rápida e intensa de insulina (hormônio que carrega o açúcar para dentro das células) e alimentos de baixo índice glicêmico afetam pouco a resposta de insulina no sangue.

Foi definido que o pão branco (ou a glicose) teria IG = 100 e os outros alimentos possuem um IG (em porcentagem) em relação a ele. Dessa forma, um alimento de IG alto >= 80,IG médio 50-79, IG baixo < 50.

Clique aqui para ver uma tabela de índice glicêmico de alguns alimentos.

O tempo, ou o momento, em relação a atividade física, em que esses alimentos são ingeridos, também importa muito.

Antes da atividade física é crítico : nunca faça esforço físico em jejum. Tipo, comeu um lanchinho às 6h da manhã e vai nadar às 12h sem ter comido nada no intervalo : vai passar mal e o exercício não vai render nada. Ou acorda super cedo, não dá tempo de comer nada e vai pedalar : já vi 2 pessoas desmaiando em cima da bike por causa disso. Ou acorda cedo, come um baita café-da-manhã e logo em seguida vai correr : vai regurgitar tudo ou ficar enjoado. O ideal, dizem os especialistas, é comer carboidratos de baixo IG 2 horas antes da atividade esportiva. Ahhhh tá, então eu tenho pedal ás 5:30 da manhã, devo acordar às 3:30 pra comer ? Nem vai rolar...Nesse caso, quando a gente não tem todo esse tempo disponível, temos que improvisar. Podemos, por exemplo, tomar um suco de fruta assim que acordarmos e na primeira meia hora de atividade tomamos um gel de carboidrato com água. Depois seguimos tomando a bebida esportiva ou outro gel a cada 30 min, dependendo da duração da atividade.

Durante os exercícios, o melhor é consumir bebidas esportivas com sais, glicose e maltose a cada 30 min se o exercício durar mais de uma hora. Se a atividade durar até uma hora, só água já é o suficiente (caso a pessoa não esteja de barriga vazia...).

Finalmente, após a atividade física, devemos consumir carboidratos de médio a alto IG. E ele deve ser ingerido logo em seguida, na primeira meia hora após a atividade, que é quando o corpo está louquinho para repor os estoques de glicogênio e recuperar a máquina do desgaste. Outra descoberta científica é que, para atividades de mais de 2 horas de duração, a ingestão de proteínas, associada a ingestão de carboidratos de alto IG, logo em seguida à atividade, contribui para uma recuperação mais rápida e eficiente. No mercado existe um produto prontinho que tem tudo isso mas custa muuuuuuito caro : o Endurox R4. Eu considero o Endurox praticamente uma bomba. Mas é possível fazer uma “bomba” caseira. Vou pegar a receita e passo para vocês no próximo post. Não sei se é “bebível”...só sei que são partes de proteína (whey ou do ovo), partes de glicose e maltose, suco de frutas e sal. Mas pego a receita certa e passo para vocês em breve.

O que eu faço ? Quando o treino é cedinho, tomo um suco de frutas e como 2 bisnaguinhas com geléia de frutas sem açúcar (aquela Queensberry Delight, adoçada com o suco da fruta). Durante o treino, bebo Carb Up ou 1 gel (eu tomo o gel que estiver na promoção, mas gosto do GU) a cada 30min com água. Após o treino, como 1 bananinha com açúcar ou 6 suspiros pequenos. Se estiver na academia, como as bananinhas no vestiário mesmo, se estiver no parque, já vou comendo no carro. Isso para treinos de até 2 horas.

Treinos longos de corrida, durante, eu só tomo gel. Treinos longos (mais de 3 horas) de pedal, como barra de proteína, bananinha, batata, bisnaguinha com requeijão light e peito de peru. Após esses treinos monstruosos eu tomo Endurox R4. Depois de um pedal longo, também gosto de tomar Coca-Cola normal. Às vezes é só nisso que penso nos últimos kms do pedal...na coquinha geladinha que está me esperando...

No próximo post vou falar sobre a nutrição do dia a dia.

Nutrição : a quarta disciplina – Parte 1

2010-01-20T09:24:00.002-02:00

Todo triatleta deve treinar transição, tanto a T1 quanto a T2. (T1=natação/bike, T2=bike/corrida) . E transição aqui entenda-se apenas o momento da troca entre as modalidades. Alguns consideram isso a quarta disciplina do triathlon, mas uma vez que você mentaliza o que deve ser feito, não tem muito segredo, é só treinar de vez em quando. O ganho disso pode ser até alguns minutos a menos no seu tempo final de prova.

Muito mais importante que ter uma transição supersônica é ter uma boa nutrição. Porque comendo bem - e bem aqui significa comer saudavelmente, com nutrientes balanceados e dieta adaptada para as suas necessidades – nós mantemos o sistema imune elevado, melhoramos a recuperação dos treinos e provas, equilibramos nossa massa magra e gorda, aumentamos a performance, nos sentimos mais dispostos, etc. Resumindo, comendo bem nós melhoramos nossa qualidade de vida. Portanto a quarta disciplina no triathlon, levando-se em conta sua importância, não só na sua performance, mas também (e talvez principalmente) na sua saúde, não é a transição mas a nutrição.

E é complicado pro atleta amador, trabalhador honesto desse nosso Brasil, conseguir seguir uma dieta legal, emagrecendo aos poucos sem prejudicar os treinamentos. Se corta muito carbo, fica sem energia nos treinos. Se corta proteína, falta pra musculatura crescer ou se manter. Até a gente achar um equilíbrio aí vai tempo, muita disciplina e força de vontade.

Quando fui ao nutricionista pela primeira vez e coloquei tudo em prática o que ele me orientou, tive um salto de performance impressionante. No primeiro exame de sangue que fiz depois disso, meus valores de triglicérides e colesterol despencaram. E eu nunca comi muita porcaria...até que comia razoavelmente bem.

A dieta antes, durante e depois dos treinos é essencial para a recuperação, além do descanso e do sono, é claro. Quando se treina 2 ou mais modalidades esportivas num dia isso se torna crítico para render nos treinos da semana toda.

Essa é só uma introdução, nos próximos posts vou mais a fundo no assunto.

Um pouco de ciclismo

2010-01-14T08:35:00.004-02:00

Minha paixão no esporte é o triathlon. Minha segunda paixão é o ciclismo. Acho lindo demais. Uma vez comecei a explicar as regras e as estratégias das equipes do Tour de France para uma pessoa leiga no assunto e essa pessoa me disse que meus olhos até brivalham ao falar, era notória a emoção.

Aqui no Brasil é bem pouco respeitado. Vide o tratamento que dão aos ciclistas nas ruas e nas estradas. E bem pouco divulgado. Às vezes eu gostaria que o futebol desaparecesse dessa nação. É uma praga. Os meios de comunicação só dão espaço para o futebol. Os patrocinadores só apostam no futebol. Ahhh tem o vôlei. Então tá, pátria do futebol e do vôlei. Um país com tanto potencial humano, tanta mistura de raças, dava pro Brasil ser uma potência no esporte que quisesse. E me lembrei agora do basquete. O Brasil ERA uma potência no basquete também. Como foi que deixaram o nosso basquete ir pro buraco ? Nossa, dá vontade de chorar. Outro parêntesis que me veio à mente agora : e a vela ? Com uma costa desse tamanho(e tão variada) era pro Brasil ser referência no mundo da vela não ? Mas eu li outro dia que vai começar esse final de semana o campeonato mundial da classe Star na baia de Guanabara no Rio. O mesmo palco em que serão disputadas as regatas nas Olimpíadas do Rio. Não sei se vocês sabem, mas a classe Star reúne os melhores velejadores do mundo, pra competir nessa classe o atleta tem que ter uma técnica muito refinada. Pois então, li que os velejadores brasileiros estavam com vergonha de tanto lixo que tem na baía de Guanabara, os barcos não conseguem deslizar. E a qualidade da água ? Periga os atletas pegarem micose. É sério! Por que não fazem num lugar mais decente, tipo Ilha Bela ou Búzios ? Descaso, politicagem.

Bom, apesar de todo o descaso, apesar de toda a falta de interesse, atenção, respeito, etc, etc. o nosso ciclismo está fazendo bonito. A equipe de São José dos Campos , Scott/Marcondes César, conseguiu ser escolhida pela UCI (União Ciclística Internacional) para integrar a categoria Profissional Continental.

O que isso quer dizer ? Entre outras coisas, quer dizer que essa equipe pode receber convites para participar de eventos de elite como Giro d´Italia, Tour de France, Vuelta a España. Para se ter uma idéia do feito, nas américas, apenas mais duas equipes possuem essa credencial : a BMC Racing, dos EUA e a Androni Gicattoli, da Venezuela.

E tem mais, o Luciano Pagliarini está de volta ao Brasil depois de 11 anos de europa, integrando a equipe de S. José do Campos. Vai ser uma peça chave, sua experiência vai ajudar muito a equipe na sua nova fase.

MAS, PORÉM, CONTUDO, NO ENTANTO, há que se levar a coisa a sério MESMO. Porque a UCI não é a Confederação Brasileira de Ciclismo...eles pegam pesado, eles cobram, eles não perdoam. Pisou na bola : rua. E rua forever! Eu acho que deve ser assim mesmo sabem por que ? Bom, no quesito dopping, por exemplo, eu estou cansada de colocar o nariz de palhaça. E aposto que todo mundo também, patrocinadores, mídia, etc. Eu rezo a Deus pra que eles joguem limpo.

Noooossa, já imaginaram assistir um Tour de France com uma equipe brasuca participando ? Ia ser demais! Parabéns Scott/Marcondes César, equipe do Vale do Paraíba!!!!

Nota rápida

2010-01-11T20:37:00.003-02:00

Chrissie Wellington passa por cirurgia

Sim, eles são de carne e osso.
Sim, eles também caem da bike.

Chrissie Wellington, supermulher, triatleta tricampeã mundial do Ironman caiu da bike dia 2 de janeiro e quebrou dedos, ossos da mão, punho e braço. Foi operada dia 4/01 para colocar alguns arames no punho mas já está em casa e passa bem. Vai ficar 1 mês e meio de molho. Estou na torcida para que ela se recupere rápido e continue esmagando recordes e campeonatos por muito tempo. Ah, e continue incomodando os caras nas competições por muito tempo também...

Respeitando as maratonas

2010-01-11T17:19:00.002-02:00

Depois que fiz um Ironman, meu conceito sobre completar uma maratona mudou. Antes, eu olhava pro percurso de uma maratona no mapa, olhava o tempo que o pessoal, em geral, fazia e tudo me parecia tão difícil, sofrido, imagina, correr por mais de 3 horas sem parar! Fazer uma maratona pra mim era um projeto de vida, tipo, antes de morrer quero ter completado uma maratona...

Mas aí comecei a treinar na MPR para uma meia-maratona (a do Rio) e completei em 1h59. Isso foi, se eu não me engano, em 2003. No dia seguinte eu não conseguia nem andar direito, fiquei quebradaça. Naquela época, se alguém me dissesse: "e agora, qual o próximo desafio, uma maratona ?" eu iria responder : "nem em sonho!!!". O tempo foi passando, eu comecei a treinar triathlon, fiz alguns shorts, olímpicos,cinco 1/2 Ironman, 1 Ironman, várias meias-maratonas, 1 maratona, ufa! Bem, as longas distâncias começaram a entrar na minha cabeça, eu me acostumei com elas. Completar uma maratona em 2010 não me pareceu um desafio assim tão grande.

Estava pesquisando sobre maratonas e peguei um livro que comprei outro dia chamado +Corrida, do Rodolfo Lucena. Num dos artigos ele fala sobre a dificuldade que é completar uma maratona, não só fisicamente, mas psicologicamente, é muito quilômetro. Ele disse uma coisa que gostei bastante, disse que, na verdade, a gente só precisa se preparar para completar bem 27 km. Os 5 primeiros km são só aquecimento, não contam. Os 5 últimos kms a gente está na vibe da galera que está assistindo e praticamente é empurrado para a linha de chegada e lá no meio da maratona existem uns 5 km em que a gente sofre muito e é melhor esquecê-los.

Nesse livro tem também uma entrevista interessante com um senhor de 77 anos na época ( a entrevista foi feita em 2006) chamado Norm Frank. Ele mora em Rochester, EUA, no estado de NY.Todo dia ele caminha. Mas nos finais de semana ele corre uma maratona. O velhinho é fogo. Ele corre de 30 a 40 maratonas por ano. Ele me abriu os olhos quando disse : "...considero cada nova prova um desafio. Você precisa respeitar a distância cada vez que você corre uma maratona". E isso vindo de um senhor que já completou mais de 500 maratonas. É bom seguir seu conselho, ele tem toda razão.

Eu realmente estou mais acostumada com as longas distâncias depois desses anos de treinos e provas mas não posso deixar que isso vire um excesso de confiança. Uma maratona é um desafio grande, não posso encará-la como uma corrida de 10k que resolvi fazer no último domingo do mês.

Estou inclinada a fazer uma maratona nos EUA, me deram boas dicas sobre as melhores que rolam na Terra do Tio Sam :
1 - NewYork
2 - Chicago
3 - Boston
4 - Big Sur (San Francisco)
5 - Marine Corps (Washington)

Já elimino Boston porque precisa qualificar e já encerraram as inscrições. Big Sur é agora em abril e não dá tempo. Washington é em outrubro mas não me atrai muito. Então ficamos com New York (7 Nov.) e Chicago (10 out.). Vamos ver...

Em busca de um novo objetivo em 2010

2010-01-07T16:20:00.003-02:00

Todo viciado em esporte fica matutando qual vai ser seu principal objetivo no ano. E isso é uma delícia. Um Ironman, por exemplo, precisa de uma antecedência gigante para ser planejado. Esse ano de 2010 então foi sacanagem...as inscrições se esgotaram no meio do ano de 2009! Então isso significa que para se fazer o Ironman de Florianópolis é necessário se programar, decidir e se inscrever com 1 ano de antecedência.

Eu tinha me programado para o Ironman 2010 de Floripa logo que terminei o de 2009. É a síndrome do "eu posso fazer melhor e vou voltar no próximo" que se inicia logo após a prova com o sintoma de "nunca mais". Aí você vai pro hotel (ou pra casa) e durante o banho o sintoma muda para "quando vai ser mesmo no ano que vem?" e no dia seguinte a gente acorda com "eu posso fazer melhor e vou voltar no próximo". Clássico.

Infelizmente tive uma trombose venosa profunda no final do ano de 2009 na perna esquerda, veias fibular e poplítea parcialmente entupidas com um coágulo sanguíneo, mais conhecido como trombo. Já estou quase 100% recuperada mas o tratamento envolve tomar um medicamento anticoagulante de 3 a 6 meses. Isso significa que durante esse período não poderei levar tombos, romper ligamentos ou lesionar musculatura (entre outros) e adiós bike outdoor. Com isso, disse adeus ao tão querido Ironman 2010 e a qualquer prova que tenha ciclismo.

Hora de replanejar o ano de 2010. E eis que exatamente hoje tive uma grata surpresa, uma notícia capaz de cobrir qualquer tristeza e de saciar meu vício por um grande objetivo no esporte : o médico vascular me liberou para treinar para maratona!!! Eu simplesmente perguntei a ele que objetivo eu poderia ter no esporte esse ano e ele disse com todas as letras : "Por que você não treina para uma maratona?". Eu ouvi bem ? Eu sonhei com ele me dizendo isso ?Nãooooooo!!! Uhu!!!

Bora planejar uma maratona BEM legal daqui uns 4 ou 5 meses. A condição que o médico impôs foi a de ir devagar, aumentar o volume aos poucos e dar um intervalo grande entre os treinos para a recuperação. Estou pesquisando maratonas de preferência nos EUA ou europa. Por favor, quem tiver dicas e indicações serão todas bem vindas.

Mas como toda boa triatleta, um objetivo num esporte só é pouco. E o esporte que não tenho contra-indicação nenhuma mesmo é a natação. Hoje ainda passei na minha academia e conversando com um amigo nadador "animal" fiquei pilhada, ele me disse : "Thelminha !!!! Você tem que baixar esse seu tempo dos 100m livres, aproveita agora, a hora é agora, VOCÊ CONSEGUE BAIXAR ESSE SEU TEMPO DE 1'20" PRA 1'10". Nossa, me arrepia até agora de lembrar, ele foi muito enfático e cheio de energia, eu tô dentro! Topei na hora! Então meus objetivos para 2010 no esporte são : completar uma maratona e baixar meu tempo dos 100m livres na natação.

A mensagem que eu gostaria de passar em 2010 para quem lê meu singelo blog é de não desanimar frente aos obstáculos da vida. Olhe em volta, veja o que pode ser feito, se apoie em seus amigos e nas pessoas que realmente se importam com você (porque sozinho ninguém consegue nada nessa vida). Toque o barco, siga adiante, não conte as tristezas nem as decepções que ficaram para trás. Aceite o novo sem medo e seja feliz do jeito que der, tropeçando, capotando, caindo de cara no chão mas se reerguendo sempre e mais forte. Feliz 2010, bons objetivos, boas provas e BOAS SUPERAÇÕES!

Falta de descanso

2009-12-16T22:15:00.006-02:00

Todo atleta amador tem uma tendência ao overtrainning por falta de descanso ou o descanso insuficiente para recuperar um dia de treinos + tudo o que não for treino. O problema do amador é que "tudo o que não for treino" é muita coisa. É coisa pra caramba. E tem mais um agravante no caso específico do triatleta : ele quer dar conta de tudo, ele quer ser perfeito em tudo, ele viaja, ele trabalha, ele tem vida social, ele cuida da família e ele quer tickar tudo o que está na planilha de treinos : feito, feito, feito. Todos o elogiam pela sua dedicação e determinação, ele não decepciona ninguém...só o seu corpinho. Esse, tadinho, sofre. Ele não tem descanso.

Eu falo tudo isso com muita propriedade porque eu fui assim (ainda sou um pouco mas estou melhorando) e fui vítima de mim mesma diversas vezes. E com o passar das temporadas de treinamento, cheguei à conclusão que não faz diferença perder um treino aqui e outro ali. Aliás, faz sim, perder um treino porque resolveu descansar faz diferença nos outros treinos da semana e na lesão que você vai evitar mais pra frente. Na doença interplanetária que não vai te atingir porque seu sistema imune estará renovado e fortalecido. No tombo da bike que você não levará porque estará esperto e com os sentidos alertas porque dormiu o suficiente na noite anterior. Na sua musculatura que se fortaleceu porque você deu tempo de o corpo recompor todas as fibras.

Mas a musculatura é um caso a parte : ela precisa de descanso + boa alimentação para crescer. Então a pessoa vai na sua aulinha de muscula 2 vezes por semana, 1h mais ou menos de trabalho nos aparelhos e tal. Sofre na maioria das vezes porque tá pra nascer triatleta que curta uma musculação...e aí não descansa o suficiente e nem come direito. Então o que acontece ? Ela perde musculatura. Chega na próxima aula ela vai se pesar e percebe que a balança está de sacanagem...ela emagreceu, está 1kg mais leve. Ledo engano! Emagreceu nada! Emagrecer significa perder gordura! Ela perdeu massa magra, ao invés de ganhar musculatura, o organismo foi lá e ainda usou o pouco que tinha de musculatura pra gerar energia pro corpinho cansado se levantar no dia seguinte.

Tenho um amigo que fez vários Irons, corridas de aventura de 4 dias, fez parte da equipe brasileira olímpica nos jogos de inverno, jogou pólo aquatico, fez maratonas, enfim, um viciado em endorfina das mais diversas fontes e ele uma vez me disse enquanto fazíamos um trote leve na USP : "eu prefiro mil vezes chegar numa prova sub-treinado e super-descansado do que super-treinado e sub-descansado" e eu assino embaixo. Porque, afinal de contas, você faz o esporte para se divertir e se sentir bem em primeiro lugar.

Ahhhh mas eu gosto, eu vou dormir 4 horas só e vou pedalar na madrugada lá na USP porque eu gosto e não porque eu quero completar a planilha de treinos ou porque eu tenho uma prova. OK! Mas pensemos bem no assunto...o corpo precisa de mais horas de sono pra se recuperar, esse sono perdido exerce um efeito cumulativo no nosso organismo. Dean Karnazes se recuperva de cada uma das 50 maratonas consecutivas que fez com apenas 4:30 de sono em média. Eu não sei de vocês, mas pra mim ele é marciano ou uma entidade extra corpórea, uma forma mutante avançada do homo sapiens, sei lá, eu só sei que ele é feito de um barro bem diferente de 99% da população do mundo. Mas nós, reles amadores workaholics terráqueos, necessitamos do descanso de qualidade para nossa saúde mental e física e, não menos importante, para nossa longevidade atlética.

Reformatando o HD (cont.)

2009-12-14T12:05:00.004-02:00

E a vida me mandou (mais) uma tela azul. Uma trombose na veia poplitea da perna esquerda. Mas por que cargas d'água meu corpo produziu esse trombo ? Tenho 35 anos, não fumo, não sou sedentária, não tenho histórico familiar, tomava pílula até semana passada...esse é um fator, mas não age sozinho. Que eu saiba, não faço parte de nenhum grupo de risco. Talvez tenha sido somente um acidente mesmo.

Então eu fui internada. Fiquei num leito no PS, me deram uma injeção de anti-coagulante, de madrugada fui pro quarto. Minha mãe me acompanhou desde a consulta com o clínico, coitadinha da velhinha, mandei ela embora pra casa e fiquei sozinha. É muito cansativo. Passei a noite relativamente bem. E aí começou minha rotina. Injeção de anticoagulante Clexan 2 vezes ao dia. No braço, porque na barriga eu tô fora. Credo. Mas dói hein ? Arrepia tudo a bichinha. E eu sou muito resistente a dor, tá louco. E pernas pra cima, levanto o mínimo possível.

Depois que meu irmão me trouxe um modem 3G e o meu netbook tudo melhorou. Agora posso pelo menos bloggar e ler o jornal de manhã...e claro, procurar estudos e explicações sobre a TVP (trombose venosa profunda) em atletas de endurance jovens.

E sabe que encontrei coisas interessantes ? Inclusive um artigo de um terapeuta americano que chegou à conclusão que a época do Natal é a mais propensa a ter casos de trombose em atletas jovens. Coincidência ? O artigo dele é bem interessante e pode ser lido aqui.

Passado o susto e fora de perigo, a recuperação será lenta : 6 meses de anticoagulante via oral. Nos primeiro meses exercícios leves e nada de quedas ou tombos. E depois exercícios meio-leves e nada de quedas ou tombos. Ou seja, não poderei mais pedalar ao ar livre até o próximo semestre. Adeus Ironman 2010, adeus Troféu Brasil 2010, adeus qualquer prova até junho de 2010. Por isso o título do blog, reformatando o HD. Quem é a Thelma tripateta sem o triathlon ? Preciso repensar minha vida atlética, reformatar tudo, preciso de novos desafios, novos objetivos, quem sabe até um novo esporte?

Mas uma coisa é certa, alguns erros foram cometidos da minha parte. Primeiro deles : eu estava mentalmente cansada nesse final de semestre e já estava capengando nos treinos. Eu deveria ter simplesmente abortado tudo e tirado imediatamente as minhas férias do triathlon. Segundo : muito trabalho sentada sem levantar da cadeira, deveria ter esticado as pernas de hora em hora, afinal, o meu corpo é mais ativo, o metabolismo dele é alto, ele não pode ficar parado o dia todo na mesma posição. Terceiro : sabendo que tenho problemas com pílulas anticoncepcionais, deveria ter resolvido já por outro método contraceptivo e eu estou adiando isso ha muito tempo.

Bem, o importante nesses acontecimentos traumáticos da vida é não perder a lição. Eu tenho pensado muito nisso.

Reformatando o HD

2009-12-13T22:04:00.005-02:00

Assim como um computador que começa a se comportar de forma estranha, apresentando problemas inexplicáveis nos aplicativos que você sempre usou sem problema nenhum e a gente tenta de tudo e acaba apelando por reformatar o HD e partir do zero instalando tudo novamente pra coisa girar redonda de novo, eu estou passando por uma reformatação de HD...só que forçada. Já que eu não me antecipei e não dei um descanso pro meu organismo quando ele começou a apresentar sinais de cansaço, as circunstâncias da vida tomaram a providência. Se a gente fica adiando para fazer coisas importantes, a vida vem e faz o seu trabalho, só que de uma forma que nem sempre a gente espera.

Tenho trabalhado demais nesse final de ano, fico horas sentada na frente de um computador. E para piorar a situação, não tenho treinado quase nada, ou seja, coloquei um corpo de atleta de endurance sentado numa cadeira por horas ininterruptas, sob stress de final de ano, sem o refresco de quase nenhum treino para fazer a máquina girar o motor um pouco. Erro (quase) fatal.

Terça-feira, dia de muita chuva em São Paulo, cheguei cedo no escritório, por volta das 8 da manhã e nesse dia o trabalho rendeu que foi uma beleza. Só levantei para almoçar e ir ao banheiro. Saí do escritório por volta das 20:30. Ao levantar da cadeira para ir embora, senti uma queimação forte na parte posterior da perna, um pouco abaixo do joelho. A perna estava inchada também. Nossa, pensei, ferrei alguma coisa nessa levantada. Judiei de algum tendão. Mal conseguia esticar a perna, mas fui andando e a dor diminuiu um pouco. No dia seguinte a perna continuava dolorida e o inchaço também. Muito estranho. Só uma perna inchada ? Que m.. é essa ? Pensei. Mas como uma boa triatleta que não é fresca para dores ocasionais, achei que não era nada. Fui ao Ibirapuera fazer o treino de pista. 5 tiros de 800m. No começo senti um pouco de dor. Mas passou conforme esquentei. Na hora do almoço nadei e fiz tiros de 200m. Sempre que levantava de alguma cadeira, a perna doía horrores. Quinta-feira acordei e a perna inchada. Coloquei uma meia de compressão que eu tinha em casa e fui trabalhar. Me senti melhor. Mas no final do dia, mesmo com a meia, a perna tava dura e continuava inchada e dolorida. Parei para pensar sério no problema. Finalmente! Deve ter dito meu anjo da guarda.

Como é mesmo o nome daquilo que dá nas pernas e elas vão ficando inchadas porque a circulação é interrompida por um coágulo e se não tratar rapidamente esse coágulo pode ir para os pulmões ? Fui na internet. Busquei por algumas palavras chaves e achei : trombose. É isso. E se eu tenho uma trombose ? Caraca! Não pode ser.....mas e se for ? Vou para o PS do hospital perto de casa. Só pra tirar a dúvida da minha cabeça. Fui pro hospital já imaginando o médico dizendo : tsk tsk tsk, sua neurótica, é só um tendão inflamado!

Dei entrada no PS. Me mandaram no ortopedista. Bem, será ? Acho que eu precisava era de um clínico...mas ok. O ortopedista examinou minha panturrilha e falou que tava com cara de algum problema de circulação. Me mandou para o clínico. O clínico, com uma boa vontade cósmica, simplesmente não prestava atenção no que eu dizia e queria me empurrar de volta para o ortopedista. Mas depois que eu estressei ele pediu um exame doppler praticamente forçado : "Doutor, eu sou uma atleta que já teve várias lesões ao longo dos anos de treinamento, sei a diferença entre uma dor de lesão e essa perna inchada e dolorida, tem alguma coisa muito estranha acontecendo aí".

A médica que fez o doppler pediu para que eu respirasse fundo assim que colocou o aparelhinho atrás do joelho....ai caraca...pra quê respirar fundo ? Vai fazer alguma diferença na perna ? Bom, terminado o exame, fui sentenciada : "você tem um trombo numa veia profunda de alto calibre. A veia poplítea. Você vai ficar internada no hospital porque seu estado é muito grave. Se esse trombo descolar, pode te dar uma embolia pulmonar. Pode sentar na cadeira de rodas porque andar é um risco." Caiu a ficha porque ela pediu pra que eu respirasse fundo....ela queria saber se já não tinha descolado alguma coisa. Meu mundo caiu.

Sentei na cadeira de forma catatônica. O enfermeiro me levou de volta ao consultório médico. Nem preciso dizer que o doutor ficou com cara de bunda. Ainda bem que eu conheço bem meu corpo, senão acho que estava em casa fazendo gelo e tomando um anti-inflamatório para cuidar de uma trombose.

Continuo a contar meu "calvário" amanhã no proximo post.

Soco no estômago

2009-12-08T13:33:00.002-02:00

Sempre que fico sabendo de um acidente de bicicleta na estrada já penso que poderia ser eu. Quando o acidente envolve uma mulher, triatleta e próxima (que encontro nos treinos e provas) eu fico me perguntando se vale a pena tudo isso. Sempre que o assunto for bicicleta o risco vai existir. Até no rolo. Eu lembro uma vez que o Maluf (maluco total, lenda do triathlon e do ciclismo de São Paulo) estava treinando no rolo sozinho quando se desequilibrou, caiu, bateu a cabeça e ficou desmaiado até o dia seguinte.

Semana passada a triatleta Ana Lidia Borba sofreu um acidente na rod. D Pedro, passou por uma tartaruga, se desequilibrou e caiu na pista. Foi atropelada por um automóvel. Foi grave mas já está se recuperando. Não pude não lembrar da Fernanda Clemente que, num episódio parecido, perdeu a vida na rod Castelo Branco nas vésperas de ir para o Ironman do Havaí.

O assunto é sério. Todo o cuidado é pouco. Os acidentes de bicicleta acontecem mais quando estamos distraídos, desfocados, no finalzinho do treino, a poucos quilômetros de casa...o capacete é item essencial, nem tem o que discutir. Sempre. Um rolezinho no quarteirão ? Capacete.
As estradas onde o tráfego é intenso e a velocidade é alta nem pensar. Se você se sente inseguro, não vá.

Eu acho que nós devemos tomar todas as precauções possíveis. Sempre concentrados. Mas eu não vou deixar de pedalar na estrada nas manhãs de domingo. Não sei se eu tivesse uma família e filhos se eu iria ficar na USP de domingo a domingo. Acho que sim. Cada um pese os prós e os contras.

Uma coisa é certa : quando essas coisas acontecem, é necessário repensar até onde vale a pena, até onde treinar para um triatlon faz sentido.

Aprendendo com o mundo animal

2009-12-01T19:54:00.003-02:00

Olha a situação do cidadão abaixo... maravilha hein ? E o tamanho da barriga ? Será que está suficientemente cheia ?

Sabe quando você faz um treino de transição pesado no sabadão, chega em casa com uma fome dos infernos, começa a comer mas o sono que se abate é tão grande que mal dá tempo de levantar da mesa e capotar no sofá ? Tipo system shutdown ? Então...da próxima vez vou tentar a estratégia do nosso amigo quadrúpede aí...fechar pra balanço de cara no prato.

Já pensaram ? O bom de dormir com a cara dentro do prato de comida é que, se bater uma fominha básica, não precisa levantar, ir até a cozinha e triturar alguma coisa. Aliás, não precisa nem abrir o olho...é só esticar a língua e puxar um biscoito pra dentro...show!!!

Vivendo e aprendendo!

Triathlon do bem

2009-12-01T13:11:00.006-02:00

Há dois posts atrás, publiquei a campanha "Triathlon por uma causa" do triatleta Marcos Vilas Bôas que se propunha a arrecadar 1 real por cada km completado por ele no 1/2 Iron de Pirassununga. A arrecadação foi tão significativa que contribuiu com 30% dos recursos necessários à compra dos kits de informação (sobre Linfoma e Leucemia) para as crianças hospitalizadas com câncer - Projeto Dodói da ABRALE. Eu vi o material e é muito legal, todo com a Turma da Mônica. Li o gibi que acompanha o kit e tenho que admitir que aprendi coisas preciosas com as historinhas. Por exemplo, eu não sabia que a Leucemia não é hereditária e ainda não se sabe a causa. O Linfoma é um tipo de câncer que ataca o sistema linfático, (composto pelos gânglios, vasos linfáticos e linfócitos) e o sintoma mais comum do Linfoma é o aumento dos gânglios (principalmente no pescoço, axilas e virilha), entre outros. Quando as terapias não dão certo (tanto para o Linfoma como para a Leucemia), a única forma de cura é o transplante de medula óssea. E, pra isso, é necessário encontrar um doador compatível. Para encontrar um doador compatível, foi criado um banco nacional de doadores. Para fazer parte do banco de doadores, basta retirar um pouco de sangue. Já a doação é mais complexa, mas nada que não compense a benção de salvar uma vida.
Vou pedir ao nosso amigo Marcos que nos informe melhor sobre isso e publique em seu blog recém criado. Vejam o blog dele aqui.

Mas o legal disso tudo é que a intenção da ABRALE é justamente informar as pessoas sobre essas doenças e parece que estão no caminho certo. Eu, pelo menos, aprendi um pouco com eles.

"Triathlon por uma causa" segue em frente, o Marcos ainda tem duas provas esse ano : Final do Troféu Brasil (6/12) e Olímpico de Caiobá (13/12). Abaixo o texto dele dando continuidade à campanha:

"Gostaria de lembrar a quem não participou da primeira fase e também aos que participaram e tiverem vontade de continuar, que no dia 06 de dezembro farei a segunda das três provas de triathlon deste ano em pról da ABRALE.

Nesta prova irei doar a quantia de R$ 25,75 , equivalente a distância em quilômetros que irei percorrer.

A forma de doação continua a mesma;

1) Acessar http://www.abrale.org.br/docs/dodoi_geral.html ou pelo site da Abrale www.abrale.org.br
2) Depois Clique aqui para fazer a sua doação
3) Preencher os campos, fazer a opção do valor a ser doado e ao final gerar um boleto
4) IMPORTANTE: para que saibamos o resultado da ação preencher o campo EMPRESA com o código: "Triathlon por uma causa"
5) Após efetuarem o pagamento, automaticamente o recibo é enviado para o e-mail do doador

É fundamental colocar no nome da empresa o texto "TRIATHLON POR UMA CAUSA", só assim poderemos verificar a quantia que será arrecadada.

Abraço a todos e muito obrigado pelo apoio"

Pirassununga : a cereja do sunday de 2009

2009-11-26T13:05:00.005-02:00

A minha principal prova do ano foi o Ironman Brasil no final de maio. Eu não tive aquele bode de treinamento que dá na maioria da galera que termina um Iron, não imediatamente após. O meu bode foi tomando forma durante o ano que se seguiu e se materializou completamente essa semana do pós-prova Long Distance Pirassununga. O bode é preto, tá roendo tudo e já andou soltando bolinhas pela casa...eu quero férias!!!!!! Mas antes tenho ainda a subida da serra de Campos, a etapa final do Troféu Brasil e um triathlon olímpico em Caiobá. As provas serão meus treinos.

Pirassununga, como sempre, foi difícil. A temperatura lá é sempre alta, domingo estava por volta dos 31C. Sem sol. O que foi um alívio para todos. Na natação não vale roupa de borracha e o Célio, por um milagre dos deuses, teve o bom senso de separar a largada feminina. Largamos depois dos homens. Mas como tem homem prego na natação hein ? Nossa, quantos retardatalhos pelo meio do caminho... Eu participei esse ano na elite feminina. Senti um pouco a responsa mas dei tudo na natação. Eu acho que tinha um pouco mais de 1900m lá, os tempos, em geral, foram altos.

A transição natação-bike em Pira é um pouco complicada, nós saímos pedalando numa leve subida. Eu ralei meus dedos dos pés. Eita. Medo de estragar minha corrida depois. Mas uma coisa de cada vez e a vez era do pedal. Pedalei muito forte, o tempo todo focada e com a velocidade alta. Vento, quando tinha, era a favor. Esse era o dia da bike. Fechei o pedal com média de 38 km/h. Nos últimos 20k eu comecei a sentir minhas pernas pesadas e já fui antecipando os problemas que encontraria na corrida. O que veio com asas ligeiras e sem perdão...

Transição bike-run : levei um tempão lá, enxuguei meus dedos com a toalha, vi o estrago da raspada dos dedos no chão e não era nada bonito...coloquei meias, alonguei um pouco. Saí pra correr beeeeem devagar. Respirando, soltando os braços...mas as pernas foram só piorando, cãimbra nas duas. Corri uns 5km com cãimbra. Passou. Acelerei. Faltando uns 8km elas voltaram mais fortes. Cansei de sofrer e fui quebrando, quebrando...quando um triatleta começou a correr no meu ritmo e a gente foi se puxando. Caiu do céu! Maurício era o nome dele. O Maurício foi um bravo. Que sofrimento...

Reta final, aí não tem dor nem cansaço, é a galera vibrando, a gente acelera e já vai sorrindo de emoção por ter completado um desafio tão complicado : 1.9km de natação, 90km de pedal e 21km de corrida em Pirassununga não é pra qualquer um. Nos sentimos orgulhosos. Quem já fez sabe do que estou falando...quem não fez, coloque na listinha de desafios, vale a pena.

Meu tempo final foi de 4h51min, fiquei em sexto lugar na elite feminina. A meta era chegar entre as 5 primeiras. Não foi possível (ainda). Mas baixei meu tempo em 12 min em Pirassununga. Pra mim, já é uma vitória.

Minha amiga Claudia que estava comigo por lá contou no seu blog as peripécias da nossa turma na viagem a Pira, o relato dela é bem legal : confiram aqui.

(fotos de Aldo Segnini)

Triathlon por uma causa

2009-11-18T15:26:00.003-02:00

Li o livro 50 Maratonas em 50 Dias do Dean Karnazes e numa parte do livro ele fala sobre correr por uma causa. Ele propõe que, para cada km completado de uma competição que a pessoa participasse, as pessoas (seus amigos e conhecidos) poderiam doar U$1 para uma dada instituição de caridade. Ele escreveu que nos EUA existem sites que fazem esse serviço (arrecadar o dinheiro e entregar na instituição). Eu achei o máximo. Os esportes de endurance, como o triathlon, exigem tanta dedicação aos treinos que nós acabamos sendo muito egoístas...só pensamos nos nossos treinos, nas nossas dores, na nossa comida e por aí vai. Correr por uma causa : essa seria uma forma bem legal de dar um sentido mais "elevado" a tudo isso.
Mas parei por aí. Só achei que seria legal, não consegui pensar em como arrecadar essa grana sem que as pessoas desconfiassem das reais intenções do meu gesto. Aqui no Brasil não existem tais sites idôneos.

Mas não é que alguém leu o mesmo livro, teve a mesma idéia e COLOCOU EM PRÁTICA!

É cheia de alegria que posto aqui no meu blog a proposta do nosso amigo Marcos Vilas Bôas:

Olá,

Gostaria de contar com cada um de vocês em uma ação de apoio a crianças com Leucemia. Através do "TRIATHLON POR UMA CAUSA"

ABRALE

A ABRALE - Associação Brasileira de Linfoma e Leucemia ( www.abrale.org.br ) , é uma entidade que procura transformar o tratamento destas doenças através de três premissas - Informação, Educação e Política.

Para amenizar o natal das crianças com Leucemia que irão passar esse período internadas, a Abrale, em parceria com o instituto Maurício de Souza, desenvolveu um kit contendo boneco Monica e Cebolinha, gibi, jogo da memória, trilha, livro de atividades e outros.

TRIATHLON POR UMA CAUSA

Irei competir esse fim de semana em um triathlon na academia da força aérea, em Pirassununga - Sp. Esta prova será feita em homenagem a Abrale. Convido meus amigos a participarem deste projeto através da doação de recursos ao projeto Dodói da ABRALE. A prova é um 1/2 ironman, ou seja, 1800m de natação, 90km de bicicleta e 21km de corrida, num total de 112,80 km.

Esta prova terá a duração de aproximadamente 5horas e durante este tempo estarei prestando meu apoio a esta causa através de meu esforço, tentando assim criar consciência sobre a Leucemia, um tipo de câncer que tem significado especial para mim.

A DOAÇÃO

São três valores que podem ser doados R$ 15,00 , R$ 30,00 ou valor livre.

Quem quiser ajudar com o valor livre, sugiro a quantia de R$ 112,80 , que é o valor correspondente ao número de quilômetros que percorrerei no domingo, dia 22 de novembro de 2009, pensando e homenageando essa causa.

Para doar é simples e tudo é feito diretamente no site da ABRALE.

1) Acessar http://www.abrale.org.br/docs/dodoi_geral.html ou pelo site da Abrale www.abrale.org.br
2) Depois Clique aqui para fazer a sua doação
3) Preencher os campos, fazer a opção do valor a ser doado e ao final gerar um boleto
4) IMPORTANTE: para que saibamos o resultado da ação preencher o campo EMPRESA com o código: "Triathlon por uma causa"
5) Após efetuarem o pagamento, automaticamente o recibo é enviado para o e-mail do doador

Preenchendo o campo de EMPRESA, poderemos saber o valor que foi arrecadado. A Abrale me enviará o valor bruto das doações, sem os nomes dos doadores, para que eu possa repassar a todos o resultado de nossa ação.

Agradeço sua atenção e conto com seu apoio

Marcos

Pirassununga aí vamos nós!

2009-11-16T18:22:00.008-02:00

Nossa, essa foto aí ao lado é velha... ainda estava com a minha Trek 5000 azul, bike honesta, diga-se de passagem....

Sábado fiz meu último treino sério para o Long Distance de Pirassununga (1.9k/90k/21k). A prova vai ser no domingo, dia 22/11. Já estou sentindo calafrios...é sempre assim em véspera de prova. Não tem jeito.
Esses últimos treinos são extremamente importantes, principalmente pra cabeça : dá confiança.
Eu fui pedalar na rod. D. Pedro : 100k seguido de 6k de corrida. Começamos o treino às 10:00 aproximadamente. Sol e vento brutais. Mas esse é o clima mais provável para ser encontrado em Pirassununga. O vento nem tanto. Mas o sol e o calor são massacrantes. Já peguei ano lá que ficou nublado e fizemos a prova na boa. Mas já peguei um sol escaldante que nasceu cedinho anunciando o massacre da serra elétrica. O que efetivamente aconteceu. Eu fiquei com marcas de sol que duraram o verão todo. Uma beleza.
Em Pirassununga a gente aprende uma importante lição no triathlon : abaixar a bola, ter uma postura mais humilde frente a condições extremas que não estamos acostumados, no caso, o calor.
Meu último treino foi debaixo de um baita calor, eu me senti bem. Mas sei que, lá em Pira, ao começar o pedal, se o calor for pior do que eu encontrei, vou enfiar a viola no saco e ir bem pianinha...me hidratando, comendo direitinho, sem abusos, aguardando o barulinho da serra elétrica...zuuummmmm e lá se vão algumas pernas. A corrida debaixo de um sol forte, umidade elevada, por volta das 11h (horário do sol) desidratado ou sem energia é se arrastar por alguns kms.
Se a prova é no domingo, lá pela quinta-feira eu já começo o processo de hidratação. Água e isotônico intercalados ou água de côco. A comida também é importante, comer mais carbo, proteína leve, diminuir as fibras. No sábado então, zero de fibras e carbo de alto-indice glicêmico na veia (macarrão, batata, purê, lanches com geléia, bananinha com açúcar, suspiro). E tem outras coisas que podem ser feitas mas sugiro que se procure um nutricionista.
Essa semana que antecede a prova eu aproveito para descansar bastante, treino levinho, tudo girado. Sem andar muito por aí, nem ficar muito tempo em pé. Tem um mantra do triatleta que diz : "se estiver em pé e puder sentar, sente. Se estiver sentado e puder deitar, deite".
Outra coisa que eu acho legal é fazer mentalização nessa semana. Eu, por exemplo, não gosto da largada da natação. Então mentalizo que estou largando bem, confiante, forte, que estou me sentindo confortável. Mentalizo a prova toda, as transições. E sempre importante lembrar (gosto quando me lembram...) se você treinou direitinho, se seguiu sua planilha de treinos corretamente, então você está preparado. Sem essa neura de achar que não treinou o suficiente. Você treinou!
E como diria Julie Moss, a triatleta que primeiro engatinhou para terminar o Ironman do Hawai (naõ me lembro exatamente das palavras mas o sentido está aí) : os treinos são duros e desgastantes, a prova é a parte mais divertida. Uhu! Que venga!

Economia de movimento na corrida

2009-11-11T11:54:00.007-02:00

Desde que fiz minha primeira avaliação física que incluia o teste ergoespirométrico (que mede a capacidade cardiorespiratória) fiquei sabendo que eu tenho um VO2 máximo normal, na média. O que eu poderia fazer era melhorar em até 15% esse valor através de treinamento e perda de massa corporal. Mesmo assim, a coisa ficaria um tanto quanto pálida para almejar grandes resultados no triathlon ou na corrida.

Mas a gente tem que jogar com as cartas que tem e eu descobri que posso ter bons resultados apenas economizando energia. Um esporte que me é natural (aliás a qualquer ser humano) e que desde a infância tenho facilidade e gosto, é a corrida. Quando participei do programa Cartel Endorfina da Nike, nós tivemos um treinador especial. Ele era também corredor dos 100m rasos. E nos passou técnicas extremamente importantes. Algumas eu já sabia, até mesmo intuitivamente, outras eu incorporei e venho trabalhando para aprimorá-las.

Existe o caso de um corredor australiano chamado Derek Clayton que em 1969 determinou um novo record mundial na maratona que só foi quebrado em 1981. Ele estabeleceu a marca de 2h08min34seg. O que surpreende no seu caso é que ele tinha VO2 max de apenas 69,7 ml/min/kg (mililitros de oxigênio usados por minuto por kilograma de massa corporal) o que é bom mas pequeno se comparado com a capacidade aeróbica de seus colegas corredores contemporâneos, todos entre 77 e 83. Nenhum desses corredores chegou perto do tempo de Derek Clayton, apesar de terem "motores" mais potentes. A razão do sucesso dele era sua economia de movimento. Ele simplesmente gastava menos energia que os outros atletas quando corria.

Existem muitas técnicas que economizam uma montanha de energia (o que resulta em ganhos de tempo maiores conforme a distância aumenta). Dentre elas eu lembro de algumas mais fáceis de entender e de tentar fazer no seu próximo treino. Aliás, é preciso ter muita paciência e persistência nos treinos quando se tenta mudar a técnica, porque o nosso cérebro precisa criar novos caminhos para chegar nos músculos. E isso leva tempo.

Postura
Basicamente : barriga pra dentro e peito pra fora. Cabeça, tronco, quadril, pernas, todos na mesma linha, olhando para frente. Braços oscilam na lateral do corpo (nem muito encolhidos no peito nem muito esticados abaixo da cintura) sem cruzar a linha central do corpo, com as mãos na posição de quem está segurando uma taça de champagne. Sem cerrar os punhos. Rosto relaxado. Pra manter uma posição como essa por horas é necessário ter um abdômen (na verdade, todo o core) forte. Mas pra quê tudo isso ? Só porque é bonito? Também....mas mais importante : porque nós utilizamos o corpo todo para a propulsão para frente na corrida. Se os membros superiores não ajudarem, sobrecarregamos as pernas, o que gasta muita energia.

Cadência
A cadência, na corrida, é medida geralmente pelo número de vezes que sua perna direita bate no chão em um minuto.
Quando você tenta correr mais rápido, o que faz? Alonga sua passada ou aumenta a cadência ? Se você está alongando sua passada, está perdendo energia.
Quanto mais longa a passada, mais alto fica seu centro de gravidade (porque para dar tempo de abrir mais as pernas é necessário pular mais alto em cada passada). E essa corrida "pulada" tem alguns problemas. Primeiro : a corrida é para frente e tudo que desviar dessa direção é gastar energia desnecessariamente. Segundo : é gastar tempo desnecessariamente. Terceiro : cada vez que seu corpo subir, vai descer com mesma intensidade no solo, multiplicando isso por cada passada, por cada kilometro, por cada treino, por anos, vai ter como resultado uma lesão, no mínimo, chata de curar.
Quanto maior a cadência, menos você vai se deslocar verticalmente e vai tocar o solo mais vezes (que é quando a potência horizontal é aplicada) e vai diminuir o risco de lesões porque suas aterrissagens serão mais suaves.
Os corredores de elite têm, em média, uma cadência de corrida de 90 rpms. Os Quenianos (considerados os corredores mais econômicos do planeta) têm uma cadência de 96 (mais ou menos 2 pontos) em geral. Eu boto fé nos Quenianos.

Contato mínimo com o solo
Por que "quicar" os pés no chão é mais eficiente que colocar o pé todo a partir do calcanhar e rolar sobre eles até a ponta para sair do solo ? Tem a ver com a quantidade de força aplicada no chão num breve instante. Quando o pé atinge o solo, já dizia Newton, o solo responde com uma força de mesma intensidade e direção mas de sentido oposto, seu corpo se move então para cima e para frente. A distância que você se desloca para frente é, em parte, determinada por quão rápida essa força foi aplicada. Tempo é um componente importante no cálculo da potência. Conforme o tempo de contato com o solo diminui, a potência aumenta. Foi feito um estudo e se descobriu que, diminuindo em apenas 15 milisegundos o tempo que o pé leva para tocar o solo (em relação à média de tempo que se tinha antes) resulta em uma corrida 3% mais rápida. Em 10k que eram completados em 40min significa a economia de mais de 1 minuto. Em uma maratona de 4horas isso significa cortar em torno de 7 minutos do tempo final. São ganhos significativos para quem apenas diminuiu o tempo de contato de sua passada com o solo (o tempo de um piscar de olhos) ao invés de meses de treino árduo com subidas, intervalados e altas rodagens. Mas para tocar mais rápido o solo é preciso aterrissar ou do meio do pé para frente, ou com a ponta dos pés. Para quem pisa com o calcanhar primeiro, é preciso ter muito cuidado porque seus tendões e músculos, que sustentam a pisada do meio do pé para frente, não estão preparados. É necessário tempo e treino para mudar isso. Aliás, é necessário um par de tênis também adequado. Mas isso fica para um futuro post.

O modo mais eficaz de mudar a técnica é através de exercícios educativos. Os melhores corredores sempre treinam técnica antes e depois dos treinos. Vale a pena.

Força Mental (continuação)

2009-11-06T00:10:00.003-02:00

O renomado treinador de triathlon do time olímpico americano, Joe Friel, faz as seguintes perguntas aos seus atletas para saber o quão fortes eles são mentalmente. Acho que vale a pena meditarmos um pouco sobre o que ele coloca :

1 - Vontade

Você consegue treinar sozinho(a) ? Ou precisa estar com outras pessoas para se sentir motivado(a) a completar os treinos pesados ?

Você consegue encontrar uma forma de treinar, não importando as condições climáticas, como chuva, vento, calor, escuridão, ou qualquer outro tipo de interrupção ?

Atletas que treinam regularmente sozinhos tendem a ter níveis mais altos de força mental e uma grande vontade de ter um bom resultado. A mesma coisa para as pessoas que treinam na chuva ou no frio, ou que encontram uma forma de treinar apesar do trabalho com agenda lotada e comprometimentos familiares.

Palavra da tripateta:
Eu obtive meus melhores resultados nas provas em que os treinos foram mais complicados de serem completados. Quanto maior a dificuldade em treinar, mais força eu tinha para competir focada.

2 - Disciplina

Você molda seus treinos ao seu estilo de vida para atingir seus objetivos ?

Quão importante é para você : nutrição, sono, periodização, definição de objetivos, habilidades físicas, atitude, saúde e força muscular?

Seus amigos e sua família te apoiam nos seus objetivos ?

Existem atletas que moldam, o máximo possível, seus treinos à sua vida e existem atletas que colocam os treinos como o centro de tudo, o resto fica secundário. Quando conseguimos encaixar o treino na nossa rotina (continuar tendo vida social, comer bem, dormir bem, etc) a chance de seguir treinando firme é muito maior.

3 - Acreditar em si

Você vai para competição com um plano de sucesso ?

Você realmente acredita que pode se dar bem mesmo que as condições não sejam favoráveis ?

Quando você vai para uma prova, o que te vem mais à mente : as variáveis que você pode controlar ou as que não pode controlar ?

Você aceita que uma derrota é um passo necessário no caminho do sucesso ou um sinal de que você simplesmente não consegue ?

Você acredita que pode ou fica se questionando se pode ?

Atletas mentalmente mais fortes batem atletas apenas fisicamente mais fortes. Se você não acredita que pode melhorar e vencer, vai ser difícil seu treinador te convencer do contrário.

Palavra da tripateta:
Muitas vezes a gente fica (no treino ou na prova) numa zona confortável de esforço. Isso é muito gostoso. Mas não leva a nada. Se a sua intenção é ir pras cabeças, precisa colocar a máquina à prova.

4 - Paciência e perseverança

Você quer continuar treinando por um longo tempo ?

Você precisa de sucesso imediato ou pode adiá-lo até o tempo certo, mesmo que seja por alguns anos ?

Você já matou treino por dias, ou até mesmo semanas, e tentou voltar à forma rapidamente ?

Como já foi dito, atletas continuam melhorando por quase 10 anos, não importanto a idade em que eles começaram o treinamento. Treinar para vencer é um compromisso de longo termo, com períodos de quase não se perceber o progresso. Atletas precisam ter paciência para continuarem o trabalho durante esses períodos, sabendo que o ganho virá mais tarde.

Palavra da tripateta:
E o ganho vem, tenha paciência. Preocupe-se em curtir o triathlon, os treinos, os amigos, as viagens, as competições. Treine regularmente, coloque o triathlon na sua rotina, seja feliz.

Força Mental

2009-11-04T11:58:00.004-02:00

Correndo o risco do pessoal dizer que minhas frases de incentivo foram retiradas de um livro de auto-ajuda qualquer, ainda assim bato nessa tecla : muito mais que a sua capacidade genética, o que vai fazer de você um atleta vitorioso é a sua força mental.

Inspirada no livro (não é auto-ajuda antes que retruquem) do Joe Friel : The Triathlete's Training Bible, resolvi colocar alguns pontos aqui no blog pra gente meditar um pouco :

Por que Lance Armstrong, Tiger Woods e Michel Jordan são considerados dentre os melhores de todos os tempos nos seus esportes ? É devido à genética ou à oportunidade ? À sua natureza ou à sua dedicação aos treinos? Eles nasceram predestinados ao sucesso uma vez que tiveram a chance de aparecerem em campo ?

São questões difíceis de serem respondidas porque é difícil separar uma habilidade nata de um trabalho duro. Mas uma coisa é certa nesses 3 casos : todos depositaram uma extrema dedicação ao seu próprio aprimoramento. Lance Armstrong é famoso pelas suas 6 horas diárias de treinos, ele repetia a exaustão cada trecho difícil que ele iria enfrentar no Tour de France e era metódico com cada grama de comida que colocava na boca. Michel Jordan era famoso no seu time por ficar sempre depois dos treinos aperfeiçoando suas "fraquezas". Tiger Woods, após vencer em 1997 o Masters Tournament com um record de 12 strokes sobre o segundo lugar, se dedicou a melhorar seu swing porque achava que ainda estava deficiente, ele achava que poderia ser ainda melhor.

Parece que o trabalho duro foi o componente mais importante no sucesso de cada um desses atletas. Será que foi mesmo ? Recentes pesquisas tendem a indicar que sim. Essas pesquisas vão ainda além, sugerem que são necessários 10 anos de trabalho focado no seu esporte para alcançar o limiar da sua grandeza (bonito isso hein ? alcançar o limiar da sua grandeza...gostei). Isso confere com os exemplos : Armstrong, Woods e Jordan.

Esse treinador, Joe Friel, com mais de 30 anos de bagagem, disse que viu muitos casos em que os atletas começavam a despontar no esporte com 7 anos de treinos e trabalho duro e brilhavam (melhorando ainda mais sua performance) por mais 3 anos. E isso sem levar em conta a idade do atleta quando os treinos começaram. Ponto importante.

Ele acredita (e eu também, daí esse post) que a chave para todo esse trabalho árduo é mais mental do que físico. Mas o que podemos fazer para sermos mentalmente fortes ?
São basicamente 4 qualidades que devem ser trabalhadas :
1 - Vontade
2 - Disciplina
3 - Acreditar em si
4 - Paciência (e perseverança)

No próximo post vamos discutir esses quatro pontos. Agora tenho que treinar natação que está na hora!!!! Tenho 30 tiros de 50m hoje...dilícia.

Desafio Serra de Campos : porque todo triatleta tem um quê de masoquista

2009-10-27T19:41:00.005-02:00

Como diria meu grande (literalmente) e idolatrado amigo Alexandre Butazzi, ao recomendar a prova Desafio Serra de Campos aos seus parceiros de treino :"todos nós, triatletas, temos um quê de masoquistas, então eu recomendo".

Dia 29/11 vamos ter a prova de ciclismo Desafio da Serra de Campos. Uma das melhores, pra mim é a melhor, provas de ciclismo de estrada do Brasil. O percurso é desafiador, lindo e seguro (a estrada é totalmente fechada para os ciclistas).

São aproximadamente 50km entre Sto Antonio do Pinhal e Campos do Jordão. Dentre os quais, 13 km são de serra ininterrupta. No começo do percurso, são várias descidas, trechos planos, descidas, trechos planos...tudo muito lindo. Aí aparecem algumas subidinhas e os novatos ficam felizes : "é só isso a temida serra velha de Campos ?" éééé....vai queimando as perninhas vai...e aí eis que chega o início da serra, e não pára tão cedo de subir. E vai subindo, vai fazendo curva, vai subindo. Aquela coroa que você guardou no seu cassete, sem usar até então, para um último suspiro, caso necessário, entra na dança muito antes do que você imaginava e chega uma hora que você não tem mais de onde aliviar. Eu lembro bem que teve uma vez que eu estava subindo e toda hora eu esquecia que não tinha mais marcha e dava um toque no meu câmbio pra subir uma coroa. Aí encostou um senhor, que já deveria estar de saco cheio, e me falou : "não adianta filha, não tem mais marcha". Eu sei!!!!buáaaaaa.O negócio é abstrair. Olha a paisagem, que é linda por sinal, olha o cara do seu lado que está num sofrimento maior que o seu e agradeça aos céus por não ser você e vai pedalando, pedalando...de repente, tem uns caras da organização avisando que acabou a serra, dão isotônico (geladinho, um luxo) e você começa a descer feliz da vida, mais umas subidinhas normais, passam uns 6 km. Aí você já está na cidade, achando que acabou tudo e tal, mas ouvem-se gritos, vozes ao longe :"-Senhor, me ajuda!" ou "Jesus me empurra!!!" é verdade! Tenho amigos que não me deixam mentir sozinha! Brincadeira, é verdade, isso aconteceu, as pessoas gemiam e gritavam! Do quê ? Da pirambeira da subida do palácio....é inacreditável. Uma parede. E ela não esteve sempre no percurso, colocaram, se eu não me engano, há umas 3 edições da corrida. Inclusive, fizeram uma pesquisa de opinião comigo, no final da prova em que eles inauguraram esse novo percurso, o que eu achava da mudança. Eu respondi : "Excelente, quanto maior o desafio, melhor". Todo triatleta tem um quê de... Bem, depois de fazer força pra caramba por aproximadamente 2 horas, o pessoal ainda tem que enfrentar uma pirambeira de chorar. Mas o segredo é ir pedalando pensando em cada perna que faz força. Dá até pra ir fazendo um mantra com as pedaladas : um direito força, dois esquerdo força. E aí vai. Sem olhar pra cima, sempre pro chão. Apesar de ser uma parede, ela é curta. Mas pelamordedeus! Não desça da bike!!!! Depois vem mais umas coisinhas e um plano em que todo mundo morre de cãimbra porque coloca mais de 40km/h e a casa cai. Vale muito a pena acelerar, é gostoso, se achar uma rodinha dando sopa, melhor ainda, gruda e vai junto. A chegada é perigosa, diminua a velocidade nos últimos metros porque a dispersão é pequena. Aliás, falando em segurança, cuidado com as descidas em curva, elas são traiçoeiras, tem muita areia, folhas, pedrinhas.Vi muito ciclista bom caído pelas tangentes das curvas de Campos. Será excesso de confiança ? Cuidado.

Claro que esse meu relato é para ciclistas nível "galera". Porque para os ciclistas nível "profissa", eles nem se dão conta de que tinha uma serra no meio do caminho.

Eu vou participar do 1/2 Iron de Pirassununga uma semana antes, pensei até em não ir no Desafio Serra de Campos, mas não resisto. É bom demais. É legal demais. Eu recomendo, não só como treino de força e técnica, mas também para fortalecer a mente, se concentrar no esforço, controlando o cansaço por um longo período, é uma lição para muitos momentos difíceis numa prova de triathlon. E lógico, recomendo porque todo triatleta tem um quê de masoquista...você tem razão Butazzi.

Mais informações :
Link da prova aqui

Mapa do percurso aqui

Team Bianchi

Porque é importante participar de competições

2009-10-26T19:57:00.003-02:00

Ontem foi dia de Troféu Brasil em Santos, a quinta e penúltima etapa. Desde que fiz a inscrição para a etapa de ontem eu venho tentando me motivar para continuar competindo com prazer. Mas até domingo de manhã a minha vontade era praticamente zero. Eu não sei de onde veio essa apatia, se da monotonia do TB, se do bode do Iron que eu fiz em maio, se da falta de desafios, não sei. Só sei que, sinceramente, ontem só competi porque já tinha pago a inscrição, a minha vontade mesmo era ficar só assistindo meus amigos e amigas competindo.

O que me move no triathlon, o que me faz acordar cedo e treinar, procurar orientação de nutricionista, dormir cedo, etc, etc nunca foi (e nunca será) um lugar no pódium. É legal chegar em primeiro, ganhar um troféu, um prêmio,uma foto no pódium ? É legal. Se eu disser que não gosto dessas coisas estarei mentindo. Mas não é a razão primeira. Pra mim é uma consequência. E a competitividade ? As adversárias ? Eu gosto. Gosto muito, inclusive. É muito divertido competir, disputar uma posição na prova. É muito bom superar um adversário que te faz dar 100%. Mas veja, pra mim não importa a posição, se é a primeira, se é a décima, a centésima. É muito legal competir. Mas também não é isso que me move. Eu tenho alguns troféus na minha estante, já participei de muitas provas. Não é banalizar ou menosprezar esses troféus. Mas eu olho para eles e sei que não foi por eles que eu me esforcei.

O meu grande barato no triathlon sempre foi a conquista da técnica. Na natação, na bike, na corrida, nas transições. A sensação de completar bem, me sentindo bem, having fun, uma prova de triathlon é o que me move. Se essa prova for difícil, se exigir algo mais, melhor ainda.

Ontem tive muita dificuldade em entrar no mar. Tinha ondulação até a primeira bóia. Que sofrimento. Engoli água pra caramba. E tive que fazer isso duas vezes. Depois tentei compensar o tempo perdido no ciclismo. Mais dificuldade. Senti ainda o peso nas pernas dos 25k que fiz na maratona de revezamento Bertioga-Maresias de sábado passado. Eu subi a serra de Maresias fazendo muita força. Tudo bem, pensei comigo, compenso o resto na corrida que sempre foi uma arma que eu tenho nas provas de triathlon. Completei os primeiros 5k guardando energia pra acelerar nos últimos 5k.Grande ilusão. Não tinha energia mais pra queimar. Minhas pernas estavam começando a dar aquela cãimbra básica na coxa. Meu diafragma começou a reclamar. Diminui o ritmo pra ver se essas coisas melhoravam. Bom, a coxa relaxou e nada de cãimbra, ufa! Mas o diafragma...só piorou. Sofri a cada passada...Cruzei a linha de chegada em primeiro lugar na faixa etária e em segundo no geral feminino amador. Mas com um gosto de derrota na boca. Eu não completei a prova me sentindo bem, nem forte, nem having fun.

Apesar de ter feito essa prova desmotivada e cansada, ainda bem que fiz. Hoje acordei com uma baita vontade de treinar e melhorar minha técnica na natação. Preciso aprender a entrar no mar sem brigar com o mar. Senti que posso melhorar muito no ciclismo, posso melhorar minhas retomadas, minhas curvas. Posso melhorar minhas transições bike-run, que puta vontade que eu acordei hoje de treinar transição pra essa dor de diafragma nunca mais me pegar!

Nade bonito

2009-10-22T16:32:00.002-02:00

Trabalhando sua braçada

Considere o fator “beleza” na piscina
Por Sara McLarty

Quando assistimos atletas de elite competindo – no triathlon, esqui na neve, ginástica olímpica – todos têm uma coisa em comum : suas ações parecem ser feitas sem esforço e seus movimentos são suaves e bonitos. Cada movimento é coreografado e nenhuma energia é perdida.

Lembre do Michael Phelps nadando nas Olimpíadas, ou observe a raia mais rápida durante os treinos. Todos esses talentosos nadadores possuem braçadas suaves, posição do corpo em linha reta, pernadas firmes, abdômen estável e uma boa rotação de quadris, os quais são aspectos que ajudam um nadador a deslizar na água com resistência mínima. Note que eu não mencionei nada de : braços batendo na água, pernadas em forma de tesoura, água espirrando, posição alta da cabeça, quadris afundando, ou qualquer coisa que suje o fator “beleza”.

Das pontas dos dedos das mãos às pontas dos dedos dos pés, pense em cada movimento feito e se pergunte, “Isso está bonito ?” As suas mãos estão entrando na água acima da sua cabeça dando um tapa chapado e levantando água ou elas estão graciosamente cortando a superfície criando meramente algumas bolhas ? Quando você vira a cabeça para respirar, você torce seu pescoço, seus ombros e peito para um lado e levanta sua cabeça inteira da água para pegar profundamente o ar ? Ou você, calmamente, vira seu rosto para um lado, mantendo um olho dentro da água e faz uma rápida, porém suficiente respirada ? E os seus quadris ? Eles serpenteiam para o fundo da piscina ou rotacionam diretamente alinhados com seus ombros para dar aos seus braços um alcance maior e uma melhor pegada antes de iniciar a puxada ?

Força abdominal não é importante apenas para o ciclismo e para a corrida. Uma boa braçada obtém toda sua potência desde o torso e abdômen, até mesmo a pernada se inicia nos quadris. Se deslocar na água com seus joelhos, produz muita espuma e espirro (o que também impede que outro nadador compartilhe a raia com você). Movimentos curtos e fluidos, desde seus quadris, com joelhos relaxados, um calcanhar forte e uma ponta de pé bem esticada é o que você precisa.

Acontece que a eficiência de um nadador na piscina tem uma relação direta com o fator “beleza” e eficiência na água é o que faz você nadar mais rápido. Não força bruta, não o poder rude, não intensidade, mas preferencialmente eficiência, definida como o grau com o qual alguma coisa é bem feita ou sem perda de energia.

Cada movimento feito na água deve contribuir para o deslocamento para frente através da água. Qualquer movimento que força seu corpo para cima ou para baixo, para os lados ou para trás é perda de energia. Na escola, nós aprendemos que a distância mais curta entre dois pontos é uma linha reta. Aplicando esse princípio ao primeiro esporte do triathlon, nós chegamos ao seguinte teorema : a forma mais rápida para nadar de lado a lado na piscina, ou para a próxima bóia, é uma linha reta.

Essa linha reta se inicia no centro do topo da cabeça e então desce diretamente pela espinha saindo por entre as pernas. Imagine uma barra ao longo da linha central do seu corpo. Não se pode dobrar essa barra, mas pode-se rotacionar nela. Quando seu braço direito entra na água sobre sua cabeça, não se pode mais mover o quadril para o lado direito para aumentar o alcance. Ao invés disso, a barra força com que você rotacione seu corpo para estender seu ombro para frente. Como resultado, seu quadril direito rola em direção ao fundo da piscina, a parte da frente das suas pernas está direcionada para a lateral da piscina e seu braço esquerdo suavemente sai da água abaixo de seu quadril na parte mais alta do seu corpo.

A mesma coisa acontece durante o ciclo da braçada do seu braço esquerdo. Ele entra acima da cabeça e seu corpo todo rotaciona para a esquerda. Com essa barra correndo ao longo da sua espinha, não há jeito de sua cabeça ou quadris poderem se mover fora do alinhamento hidrodinâmico ideal.

Enquanto isso, suas pernas estão ajudando com uma pernada firme. Elas sustentam seu equilíbrio e mantém seus quadris na superfície. A linha mais rápida e reta se aplica ao seu caminho, ao seu corpo e também se aplica à posição do seu corpo na água. A superfície da água é onde todos os movimentos da natação se localizam. Se sua cabeça, braços e ombros estão lá, fazendo todo o trabalho, suas pernas não deveriam se juntar à festa ?

Quando suas pernas seguem a linha do seu corpo, elas não têm mais que vencer tanta água. Você irá mais longe e mais rápido, usando a mesma energia, quando seu corpo se estreita e reduz a resistência. Pratique a saída da parede da piscina, na linha reta mais longa e estreita possível. Veja o quão longe você vai sem bater perna. Lembre onde você parou e tente deslizar mais longe na próxima vez. Tente isso após um mergulho também.

Se você começar a melhorar sua eficiência na natação você ficará mais rápido. Você pode sentir que não está ficando mais forte ou que você não está ficando mais rápido mas confie no relógio. Nadar limpo e bonito vai aumentar sua liderança até a T1 [transição natação-ciclismo] e fará você chegar lá com menos esforço. Isso significa que você terá mais energia para os outros dois terços da competição. Você poderá ver os resultados antes mesmo de sua próxima corrida. Se mais pessoas quiserem dividir uma raia com você nos treinos, você saberá que está na direção certa!

Fonte : Revista Triathlete americana de fevereiro de 2009.

Vamos competir limpo (sempre)

2009-10-19T21:37:00.006-02:00

O texto abaixo foi escrito por um amigo triatleta, Marcos Vilas Bôas, cansado de ver os trapaceiros fazendo a festa nas competições, mesmo assim ele mantém firme sua posição de honestidade. Esse final de semana mesmo, tivemos a corrida de revezamento Bertioga-Maresias e pasmem, tinha gente pegando carona nos carros pra subir a serra de Maresias...minha amiga Claudia Aratangy presenciou, leiam o relato dela sobre a prova aqui. Eu estava lá e fiz a tal da serra. Hoje minha panturrilha (entre outros músculos) está em frangalhos, mas minha consciência.... intacta.

Honestidade no esporte

Por Marcos Vilas Bôas

A qualidade de uma competição é diretamente proporcional a educação dos participantes.

Acredito completamente no que está escrito acima. Para mim é indiscutível. Aproveito para esclarecer que educação no esporte é o respeito com o qual tratamos quem está envolvido no processo.

Vamos lá. Sou atleta amador a bastante tempo, desde meus onze anos de idade quando comecei a velejar. Hoje me dedico ao triathlon. Adoro esse esporte. Gosto dos treinos, do ambiente da competição, do desafio e principalmente por ser um esporte individual. Sempre me dediquei a esportes individuais. Não tenho educação suficiente para praticar os coletivos.

Essa conversa começou logo após a última etapa do Troféu Brasil em Santos, mês passado. Estava comentando com a Thelma que tinha me saído bem na prova, mas que poderia ter ido melhor se tivesse pedalado bem. Aquelas desculpas básicas por não ter feito tanta força quanto deveria ou poderia. O fato é que saí da natação em terceiro lugar na minha categoria. Com uma transição rápida, saí em segundo pro pedal. Até aí, tudo bem. O que me incomodou foi ver alguns competidores passando em pares. Alguns deles da minha categoria. Lá pelo terceiro mini pelotão que passou tive vontade de pegar a roda, afinal, todos estavam roubando mesmo. Não fui, me lembrei da frase lá de cima e fiquei pedalando sozinho e pensando, na corrida eu passo eles, tudo bem. Passei vários deles e acabei terminando a prova em quinto lugar.

Concordo com a Thelma. Prefiro perder meu lugar no pódio a ganhar roubando. Subi orgulhoso para receber meu troféu. Aquele quinto lugar foi só meu. E é assim que tem que ser. Somos extremamente disciplinados. Nenhum triatleta de respeito pode se dar ao luxo de não ter disciplina. O que não entendo são os atletas que acham a disciplina importante nos treinos – seguir a planilha, treinar de acordo com volume e intensidade programados – e a desconsideram durante uma prova. Como se a competição fosse um vale tudo. Deixam de lado a educação com que tratam sua rotina de treinamento e mostram outro lado de suas personalidades. A prova é o momento que você testa se o seu treino está indo de acordo com o planejamento. Um dos melhores parâmetros que temos não é exatamente o tempo total da prova ou seus parciais. Esses podem variar por razões climáticas, medições equivocadas e tantos outros fatores. A comparação direta com aqueles que competimos é eficiente, pois as condições são iguais para todos, ou melhor, para aqueles que são educados.

Vácuo no triathlon é opcional. Meu técnico, o Emerson, sempre me falou isso. No Internacional de Santos esse ano me vi no meio de um pelotão. Fui mal-educado, não consegui sair dali. A pergunta que eu deveria ter feito na hora era: eu conseguiria pedalar a 45km/h se estivesse fora do pelotão? É claro que não. Então reduza e deixa o pelotão ir embora. Sem contar o risco de pedalar em um pelotão de pessoas que não conheço. Você anda em um pelotão de desconhecidos nos treinos? Claro que não.

Fui penalizado por vácuo no 70.3 esse ano em Penha. Estava pedalando sozinho com dois parasitas na minha roda. Nem percebi a presença deles até a moto nos parar. É minha responsabilidade também evitar que isso aconteça foi o que ouvi da equipe da MPR que estava lá. Se fui penalizado é porque parecia que estava revezando. Você deve se cuidar para não permitir o vácuo também. Concordo com eles.

Mas todos nós já vimos o tenista que canta uma bola fora, quando foi claramente dentro, a falta desnecessária no futebol, o velejador que não respeita a medição do barco ou retira peso, o doping e tantas outras atitudes.

O esporte é o reflexo da educação das pessoas. Não há necessidade de fiscalização maior nas provas. O troféu Brasil é bem fiscalizado, é muito bem organizado, mas é impossível evitar o mal educado dessa maneira.

Mas a coisa não é assim tão ruim. O mal educado não tem disciplina. Então ele não treina tão bem quanto você, não se dedica tanto quanto você e sempre dependerá da sorte para conseguir um bom tempo no ciclismo. Ele está no fundo do pelotão o tempo todo no treino, e quando vai puxar muda a velocidade estabelecida. Minha resposta para eles é a seguinte. Hoje acordei cedo de novo e segui minha planilha. Fiz aquele treino de qualidade que a Thelma escreveu outro dia. Tive dedicação, disciplina. Na próxima prova eles não vão estar tão perto de mim no ciclismo. Talvez nem me vejam. O ciclismo é só um terço desse esporte.

Vou continuar sendo educado.

Anunciado percurso do Tour de France 2010

2009-10-15T14:03:00.002-03:00

Anunciaram ontem o percurso do Tour de France 2010.
Eles vão largar em Roterdã, na Holanda. Depois passam por Bruxelas e Spa, na Bélgica, em seguida entram na França.

A competição será de 3 a 25 de julho. Em 2010 vão dar mais ênfase às subidas e menos aos contra-relógios. O prólogo será então dia 3/07/2010 em Roterdã, um percurso de 8km, plano, porém sinuoso, um prato cheio para os especialistas em contra-relógio. Vai ser legal.

No Tour de France, os competidores que brigam pelo título (maiot jaune) só têm duas oportunidades de abrirem tempo em cima dos seus concorrentes : nos contra-relógios e nas altas montanhas (de preferência que elas sejam no final do percurso e de preferência várias seguidas). Então vai ser um Tour para os escaladores. O que eu acho o máximo, não tem coisa mais emocionante do que a briga dos melhores ciclistas nas montanhas.

Dados do Tour 2010

serão 3 600 km

1 prólogo
9 etapas planas
6 etapas de montanha com 3 chegadas em altitude
4 etapas com médias montanhas
1 etapa (a terceira) com 13,2 km pavimentados com pedras (alá Paris-Roubaix)
1 etapa contra-relógio individual (51 km).
escalarão o Tourmalet duas vezes (afe!)
2 dias de descanso
23 montanhas de categoria 2, 1 e HC (fora de categoria, é o cão chupando manga)

Só vai começar em julho de 2010!!!! Eu queria agora.

Imbecilidade na terceira-idade

2009-10-15T13:18:00.003-03:00

Eu recebi essa notícia um tempo atrás de um amigo e ontem, comentando sobre o caso da Mariana Ohata, lembrei e resolvi publicá-la aqui no nosso tripateta para compartilhar minha estupefação e tristeza com vocês. Saiu no NY Times de 24/08/2009.

Uso de doping é questionado entre atletas idosos

John Leland
Em seu apartamento perto de Filadélfia, Frank Levine puxou uma lista de remédios prescritos presa à geladeira, com as mãos tremendo levemente. Havia metaformina HCl e glipizide para seu diabetes; lisinopril para a pressão sanguínea; e Viagra."Preciso disso", disse ele. Levine, que tem 95 e passou por operações em ambos os joelhos, estabeleceu em junho o recorde nos 400 metros para homens entre 95 e 99 anos, apenas para vê-lo ser quebrado no USA Masters Outdoor Track & Field Championships poucas semanas depois. "Nada conta a menos que você seja o primeiro", disse ele.

Levine pertence a uma geração de atletas que estão quebrando recordes de velocidade, distância e resistência com idades antes consideradas muito avançadas para a competição. Num esporte repleto de escândalos por doping, os atletas mais velhos levantam a questão do que constitui um corpo natural para as pessoas que estão numa idade em que as drogas fazem parte da vida.

"Quem tem 75 anos de idade e não toma nenhum remédio?" pergunta Gary Snyder, presidente nacional do comitê masters da USA Track & Field, que supervisionará mais de cem competições este ano para atletas acima dos 30 anos.

A maioria das drogas como as de Levine não são proibidas para os competidores, mas alguns tratamentos comuns para asma, menopausa e inflamações contêm esteróides que podem desqualificar atletas se eles não conseguirem isenções médicas por escrito.

"Tenho certeza de que há caras tomando coisas como Manny", disse Snyder, referindo-se a Manny Ramirez, jogador de beisebol para os Los Angeles Dodgers que este ano foi suspenso durante 50 jogos por violar a política antidrogas do esporte. "Mas a maioria está usando drogas por razões médicas.

"Ray Feick, 77, disse que suspeitou que "dois ou três" colegas estavam usando esteróides para melhorar suas atuações, incluindo um lançador de peso que de repente conseguiu vencê-lo. "Meus colegas e eu conversamos sobre isso", disse ele. "Não é justo com a classificação etária e não é justo com seus corpos. E um a um, eles desistem.

"A USA Track 7 Field, que fiscaliza o esporte, tem uma política de tolerância zero para o doping, mas não faz teste de drogas nos eventos de categoria master porque seriam muito caros - cerca de US$ 500 por atleta e outros US$ 10 mil para levar uma organização testadora para o evento, disse Snyder.

Mas existem testes no World Masters Championship, que aconteceu este ano em Lahti, Finlândia, no final de julho e começo de agosto. Em 1999, a corredora norte-americana Kathy Jager, 56, teve suas medalhas retiradas e foi proibida de competir por dois anos depois de ter testado positivo para esteróides anabolizantes, que tinham sido receitados a ela como parte de um tratamento popular para a menopausa chamado Estratest HS.

"Quando batemos recordes, os europeus olham para nós e pensam: 'Ah, claro, esse e aquele estão tomando coisas'", disse Snyder.

Para Rosalyn Katz, 67, lançadora de Nova York que disse que não toma nenhum remédio, a questão do abuso de drogas é irrelevante. Numa manhã recente, Katz, uma administradora escolar aposentada, e sua parceira de treino, Neni Lewis, 49, estavam lançando pesos num parque da cidade. O martelo de Lewis foi muito longe para a esquerda e ficou pendurado num galho de árvore como um enfeite de Natal de quatro quilos. As duas mulheres praticam antes das sete da manhã, duas vezes por semana, o ano inteiro.

"Não acho que ninguém que tome medicamentos para asma irá lançar ou correr melhor", disse Katz. "Acho que eles tomam porque não conseguem respirar."

Como muitas outras mulheres que competem depois da idade de 60 anos, Katz disse que ela não teve nenhum programa de prática esportiva durante seus anos de escola e faculdade e nunca havia praticado o esporte até chegar perto dos seus 50 anos.

Levine, da mesma forma, só começou a correr depois dos 65. Com sua mulher num asilo, um amigo sugeriu que eles corressem juntos, treinando na época para a maratona. Ele correu 18 maratonas antes de começar a correr distâncias curtas. Ele disse que não acha que seus colegas tomam drogas a não ser por motivos médicos.

"Há todo um grupo de pessoas acima dos 70 anos que fazem parte do mundo", disse Levine. "Em 1950, você já era velho quando tinha 50 anos. Agora eu me sinto velho quando tenho que usar os meus dedos."

Em relação a suas conquistas como atleta idoso, ele diz: "Estou mais desapontado do que surpreso, porque meus tempos ficaram muito mais lentos. Eu me sinto bem. Então o corpo ficou mais lento."

Em sua juventude, Levine ganhou um título de boxe Golden Gloves para peso mosca, e seu ímpeto competitivo não o abandonou. No prédio onde mora, ele cumprimentou um visitante pelo interfone perguntando: "você quer pegar as escadas ou o elevador?". Ele mora no sétimo andar.

Nas competições de masters, os atletas são agrupados em grupos etários de cinco anos de duração. Levine acabou de passar para a categoria de95 a 99 anos, o que ele vê como uma vantagem uma vez que agora será o menino de sua categoria. "Faz com que você fique ansioso para ficar mais velho", diz ele.

O reverendo Champion Goldy, 92, corredor e arremessador de Haddonfield, Nova Jersey, disse que seu objetivo é correr os 100 metros quando tiver 100 anos. Goldy, ministro de uma igreja metodista, disse que gosta da camaradagem do circuito mas teme as ausências inevitáveis nas competições.

"Você diz: 'onde está fulano e sicrano?'", disse ele. "E daí você fica sabendo que 'ah, ele teve um ataque cardíaco e morreu', ou 'ele está com câncer'."

Em 2002, Goldy correu os 100 metros com um centenário chamado Everett Hosack. Goldy disse que quando eles chegaram em suas raias, ele disse a Hosack, que morreu em 2004, "Everett, é melhor você descer aqui e começar essa corrida."

"Ele disse: 'Olha, se eu descer aí, eu nunca me levanto de novo'", disse Goldy.

Mesmo com a camaradagem, entretanto, há uma desconfiança ocasional. Tom Rice, 81, disse que ficou desapontado ao ver alguns colegas com aumento muscular suspeito.

"Eu disse, como isso é ridículo - eles devem estar tomando alguma coisa", disse Rice, que toma Zocor para o colesterol alto e hidroclorotiazida para pressão alta, nenhum dos dois é proibido.

"Não consigo nem imaginar isso nessa idade", disse ele. "Não são as Olimpíadas. Os caras ficam tão malucos que querem tomar remédios para destruir sua saúde para ganhar uma medalha que é um pouco melhor do que o que eles poderiam ganhar."

Mesmo para os atletas que não tomam nada, o objetivo é ultrapassar o que as pessoas esperam de seus corpos envelhecidos. Depois de bater o recorde para sua faixa etária nos 400 metros em 3 minutos e 20 segundos nos campeonatos regionais em East Stroudsburg, Pensilvânia, em 27 de junho - Michael Johnson tem o recorde mundial em 43,18 segundos - Levine estava exausto e exultante.

"Tudo o que eu podia fazer, eu fiz", disse. "Toda força que eu tinha, todo esforço mental. Na minha mente, se eu soubesse que havia uma possibilidade de morrer porque eu estava correndo ou forçando, acho que mesmo assim eu faria. É estupidez, mas acho que é verdade para muitos atletas."

Pirassununga 2009

2009-10-12T18:10:00.002-03:00

Aviso aos navegantes : as pousadas, hotéis, flats e afins estão ficando todos lotados rapidamente. Façam suas reservas!!!
Eu vou ficar em Leme. É um hotel simples mas honesto. As pessoas com mais de 1.80 que sofrem, as camas são curtinhas, mas como eu tenho 1.70 tô na boa.
Leme é bem perto de Pira. Araras tem um hotel bom, mas é mais longe, quase o dobro da distância. Outra cidade próxima é Analândia, mas não sei se tem acomodação por lá. Diz a lenda que sim. Pirassununga é um horror em termos de acomodação, comida, etc.

Esse é o hotel que fico:
Flat Hotel Viscondi
Av Visc Nova Granada, 188 - Leme - SP
Telefone : (19) 3554-8911

E ah, uma dica preciosa, seja onde for que você se hospede : não se esqueça de levar o OFF ou afins, principalmente o que coloca na tomada. Imprescindível se você quiser ter um sono tranquilo...a mosquitaiada de lá adora uma carninha fresca da capital...

Runner's High

2009-10-12T17:45:00.002-03:00

O barato do corredor : imagens mostram a liberação de endorfina no cérebro.

No mundo todo, amadores, especialistas e a mídia concordam : a corrida prolongada melhora o estado de espírito das pessoas. E muitos acreditam que, os próprios opióides do corpo, também chamados de endorfinas, são a causa disso. Mas, na verdade, isso ainda não tinha sido provado até recentemente. Pesquisadores do Technische Universität München e da Universidade de Bonn, na alemanha, conseguiram demonstrar a existência do "barato do corredor" causado pela endorfina. Num estudo de imagens, eles foram capazes de mostrar, pela primeira vez, o aumento de endorfinas em certas áreas do cérebro dos atletas durante uma sessão de duas horas de corrida.

O interessante é que as áreas afetadas no cérebro são, preferencialmente, o prefrontal e o límbico, que são regiões que têm, reconhecidamente, papéis importantes no processo emocional. Mais ainda, eles observaram um aumento significativo das taxas de euforia e de felicidade se comparadas à taxas de antes do exercício de corrida.

O mais legal desse estudo (ou dessa comprovação) diz respeito às pessoas que sofrem de dores crônicas. Porque esses pesquisadores provaram que a endorfina atua diretamente nos centros de supressão da dor no cérebro. Com isso, os médicos esperam que consigam convencer seus pacientes a levarem uma vida mais saudável com a prática diária de exercícios. Logicamente, cada um dentro dos seus limites.

Os resultados do estudo "The Runner's High: Opioidergic Mechanisms in the Human Brain" foi publicado no jornal 'Cerebral Cortex' e a pesquisa foi apoiada pela German Research Association em conjunto com o Federal Ministry of Education and Research e a German Association of Neuropathic Pain.

Só para lembar os outros benefícios (comprovados) do exercício regular:
Reduz o stress
Previne ansiedade e sentimentos depressivos
Levanta a auto-estima
Melhora o sono

E mais:
fortalece o coração
aumenta os níveis de energia
melhora o tônus muscular e a força
fortalece e constrói ossos
ajuda a reduzir a gordura do corpo
faz você se sentir em forma e saudável

Fez 10 flexões nesse instante só pra aliviar a consciência ?

Hawaii : novo record feminino

2009-10-10T23:56:00.003-03:00

Apesar do forte calor e dos ventos no final do ciclismo, Chrissie Wellington estabeleceu um novo record para o percurso : impressionantes 8:54:02. O último record era da Paula Newby-Fraser, 8:55:28 de 1992.
A primeira vez que a Chrissie venceu em Kona, ligou para casa para contar aos seus pais e não tinha ninguém, todos haviam saído. Hoje a família toda estava em peso no Hawaii para lhe dar força....que diferença.

TOP 10 feminino

1 8:54:02 Wellington, Chrissie 54:31 4:52:07 3:03:06
2 9:13:59 Carfrae, Mirinda 58:45 5:14:18 2:56:51
3 9:15:28 Berasategui, Virginia 58:52 5:01:42 3:10:43
4 9:23:43 Macel, Tereza 53:29 5:04:17 3:21:12
5 9:25:48 Keat, Rebekah 57:17 5:15:50 3:04:32
6 9:30:28 McGlone, Samantha 58:47 5:16:17 3:11:27
7 9:32:27 Joyce, Rachel 53:31 5:10:03 3:23:43
8 9:34:45 Lawn, Joanna 57:16 5:19:10 3:13:35
9 9:38:28 Wallenhorst, Sandra 1:03:07 5:20:43 3:09:24
10 9:40:59 Griesbauer, Dede 55:05 5:10:22 3:30:53

No masculino o vencedor foi novamente o australiano Creg Alexander com uma maratona impressionante de 2h48. O americano Chris Lieto entrou no T2 (transição bike-run) com uma vantagem de 12 minutos. Ele fechou os últimos kms do pedal a 56 km/h. Tadinho. Veio o australiano e melou tudo. Tirou toda a diferença e ainda colocou mais 2 minutos em cima dele. Uau: dos top 10, 8 fizeram maratona abaixo de 3 horas.

TOP 10 masculino

1 8:20:21 Alexander, Craig 50:57 4:37:33 2:48:05
2 8:22:56 Lieto, Chris 51:07 4:25:11 3:02:35
3 8:24:32 Raelert, Andreas 51:00 4:38:01 2:51:05
4 8:25:20 McCormack, Chris 52:51 4:32:45 2:55:59
5 8:28:17 Henning, Rasmus 51:06 4:37:07 2:55:33
6 8:28:52 Bracht, TimoR 54:30 4:33:49 2:56:27
7 8:29:55 Bockel, Dirk 50:50 4:37:29 2:57:42
8 8:30:15 Jacobs, Pete 50:03 4:38:41 2:57:14
9 8:30:30 Potts, Andy 47:45 4:46:07 2:52:15
10 8:31:44 Al-Sultan, Faris 50:53 4:33:40 3:03:11

Hawaii : mini dicionário tripatético

2009-10-09T14:36:00.008-03:00

Queen Ka'ahumanu
Chamada de "Queen K" pelos locais. Trecho da Hawaii Belt Road, state highway 19, localizada na Big Island. Leva nome de uma rainha (dã) regente do Kingdom of Hawaii entre os séc XVIII e XIX. Ela liga as cidades de Kailua-Kona e Kawaihae e é quase a totalidade do percurso de ciclismo do Ironman. O retorno do ciclismo se localiza na cidade de Hawi. A paisagem dominante é a dos campos de lava.

Hawi
Cidade de retorno do percurso de bike, já foram 90k de sofrimento de vento e sol na cara. Os altetas costumam reclamar que, para chegar aqui, estão com vento contra, fazem o retorno, e o vento continua contra. hehehe.

Natural Energy Lab
Centro educacional e de pesquisas de produção de energia de fonte renovável (sol, vento, etc)Fica no caminho para Hawi, ou seja, no meio dos campos de lava, um calorzinho básico faz aqui. É o retorno da maratona. Ironicamente, a partir do Energy Lab, os competidores vão ficando com menos energia...é a hora da verdade, voltar pelos campos de lava por 21km e pegar a Ali'i drive em direção à chegada.

Ali'i Drive
Final da maratona, parte urbana já na cidade de Kailua-Kona, ela vai dar na...linha de chegada! Onde as pessoas se concentram para torcer e dar força para os atletas. É onde também os atletas costumam fazer suas corridas matinais nos dias que antecedem à competição.

Lava Fields
São os campos de lava, um deserto formado por lava dos vulcões que estão ativos, o chamado Volcanoes National Park. Nesse local inóspito o calor chega a mais de 40 graus celsius e é onde boa parte da corrida, e quase o total da porção de bike, acontecem. Os competidores costumam colocar marcas ou símbolos com pedras brancas nos lava fields, à beira da estrada, isso serve de incentivo, uma força extra ao passar pelo local.

Cross Winds
Na ilha de Kona, os vulcões estão bem próximos do mar, os ventos que sopram do oceano batem nos vulcões e mudam de direção bruscamente. Principalmente na Queen K (trecho de ciclismo), esses ventos batem nos vulcões e, às vezes, encontram uma outra rajada de vento vinda do mar exatamente sobre a rodovia. Os atletas descrevem esses cross winds como uma pancada repentina e lateral na bike. Por isso, em Kona, é proibido utilizar roda fechada na bike. Pedalar clipado também é difícil, se estiver desatento, muitas vezes, o atleta vai parar no chão. A Vanessa Bley, triatleta que fez o Ironman no ano passado em Kona, me disse que era impossível pedalar clipada e que pedalou na diagonal (isso mesmo, a bike ficava inclinada) por muito tempo.

Underwear Run
Ou "underpants run", inventada em 1997 por alguns malucos para fazer piada da mania que os triatletas têm de ir a todos os lugares (café, shopping, restaurantes, etc) com suas roupas de treino. Eles fazem uma convocatória através de cartazes pela cidade, se reunem no lugar marcado, fazem um juramento e saem correndo só com as roupas de baixo.Você pode ou não fazer uma doação para participar, eles sempre ajudam alguma instituição de caridade.
"There are few events in the world like Kona, and few athletes in the world like Triathletes."
É nóis!!!!!

Israel Kamakawiwo'ole
Músico havaiano, já falecido. Ele fez uma versão mix das músicas "Over the Rainbow/What a Wonderful World",onde apenas se ouvem a sua voz suave acompanhada pelo seu ukelele. Essa música é mágica, linda de viver. Ouçam e sintam-se transportados ao Hawaii e suas belas paisagens naturais. De vez em quando eu dou uma viajada pro Hawaii dessa forma...

Veja o vídeo da música aqui

Aloha
Tem dois significados principais. O primeiro define Aloha como um cumprimento, ou seja, você pode dizer Aloha quando for falar ‘oi’ ou ‘tchau’. O segundo define Aloha como o verbo amar, adorar.

Mahalo
Significa obrigado, gratidão; agradecer.

No imaginário havaiano, as palavras têm "mana" ou poder espiritual. As palavras Aloha e Mahalo são as mais poderosas para os havaianos.

Aloha, mahalo para todos os atletas que já se encontram em Kona!

Parênteses no Havaí : Mariana Ohata, que pena...

2009-10-09T09:09:00.006-03:00

Notas do jornal de esportes do Estadão de ontem e de hoje.

8/10/2009
Reincidência do doping suspende Mariana Ohata por seis anos
A brasiliense Mariana Ohata, que completará 31 anos no dia 26, foi suspensa das competições nacionais e internacionais de triatlo pelos próximos seis anos. A competidora foi flagrada em exame antidoping realizado fora de competição, no dia 26 de junho, em Iowa, nos EUA, após a realização de uma etapa da Copa do Mundo. A pena imposta a Mariana foi divulgada ontem pela União Internacional de Triatlo (UIT) e vale, de maneira retroativa, desde o dia 2.
A triatleta, que representou o Brasil em três Olimpíadas e não estará apta a defender o país nos Jogos de 2016, no Rio, é reincidente. Em agosto de 2000, teve resultado positivo pelo uso de uma anfetamina nos Jogos Sul-Americanos. A atleta foi suspensa por apenas 60 dias e não perdeu a medalha de ouro conquistada na competição, voltando a ser campeã continental no ano seguinte.
O caso mais recente foi divulgado em 30 de agosto. O exame acusou o uso de furosemida, um diurético. A defesa da competidora foi inicialmente realizada pelo Pinheiros. O departamento jurídico do clube chegou a informar que a substância proibida era proveniente de um chá, oferecido aos atletas que se hospedaram no mesmo hotel que Mariana.
Por meio de sua asessoria de imprensa, a Confederação Brasileira de Triatlo (CBTri) informou ter sido comunicada da suspensão e afirmou que acatará integralmente a decisão da UIT - o que significa que não vai recorrer da decisão-, embora não tenha recebido o texto do julgamento.

9/10/2009
Familiares pedem que Mariana Ohata deixe esporte
A triatleta Mariana Ohata recebeu no Havaí, a notícia de sua punição por doping pelo diurético furosemida e, diante dos seis anos de suspensão impostos pelo UIT anteontem, está sendo aconselhada pela família a abandonar a carreira. Segundo o pai da atleta, Milton Ohata, a possibilidade de recorrer à Corte Arbitral do Esporte (CAS) está praticamente descartada pelos altos custos do processo.
Em defesa enviada por escrito, o pai da atleta afirma que não acredita que a filha tenha se dopado. "Diuréticos desidratam e fazem perder substâncias importantes e necessárias para o desempenho do atleta em uma prova longa. Portanto, jamais a Mariana utilizaria um medicamento como esse para realizar uma prova de duas horas de duração", registra.
Ohata também reclama que a CBTri não atendeu ao pedido da filha de se pronunciar perante a UIT. A entidade brasileira informou que vai acatar decisão da Federação Internacinal.

Como a loucura começou

2009-10-08T20:11:00.003-03:00

Já que estamos a poucos dias do Ironman do Havaí, até lá vamos falar todos os dias só sobre essa prova, sonho de todo triatleta.

Um pouco de história então pra começar...

No Pacífico, ao sul do trópico de câncer, a 3.846 Km a oeste de São Francisco e a 6.196 Km a leste do Japão, está o arquipélago do Havaí, composto de 8 grandes ilhas vulcânicas, sendo que a maior, Kona ou Big Island é o teatro atual e anual da mais importante e tradicional prova de triatlon do mundo.

Tudo começou em torno das canecas cheias de cerveja na Brasserie Primo Brewery, Honolulu, Capital do Estado do Havaí, que fica na Ilha de Oahu. Era uma dezena de marinheiros com idades variando entre 30 e 40 anos, afogando na cerveja a amargura de uma derrota numa corrida de revezamento em que haviam sido batidos por jovens mariners. Inconformados com a derrota, eles se perguntavam como poderiam provar que eles eram mais resistentes e ainda capazes de ganhar dos mais jovens, qual a prova havaiana que representava o maior desafio?
Seriam os 3.800 metros de natação da tradicional Waikiki Rough Water Swim?
Ou 180 Km de ciclismo da famosa Around the Island Bike Race?
Ou ainda os intermináveis 42,195 Km da maratona de Honolulu?

Um capitão da marinha, de 42 anos, John Collins, levantou-se e lançou o desafio: a prova mais dura seria aquela que englobasse as três provas mais difíceis da ilha juntas e no mesmo dia. Todo mundo riu, no que ele completou: “Conheço 11 pessoas que conseguiriam ir até o fim“. A idéia fez seu caminho, e alguns meses depois daquele fim de tarde de Outubro de 1977, mais precisamente no dia 18 de Fevereiro de 1978, 15 homens, na sua maioria corredores ou nadadores se apresentaram para a largada do primeiro Ironman da história.

Dos 15 que largaram em Waikiki Beach, 12 a completaram. Um motorista de táxi de Honolulu, John Haller, foi o primeiro homem de ferro a completar a prova com o tempo de 11 horas 46 minutos e 58 segundos.

A cobertura da mídia pela Sports Illustrated e ABC Wide World of Sports chamou atenção para o evento, até então, único. Em 1981, a prova foi realizada em Kona, no Havaí, o que dificultou ainda mais o que já era bastante duro. A mudança para Kona colocou a etapa de ciclismo nos campos de lava (lava fields), que são continuamente rachados pelos ventos fortes.

Ela cresceu e hoje são 26 seletivas divididas pela Europa, Ásia, Oceania, África e Américas que definem 1500 competidores para a final no Havaí. Durante o Ironman, são atraídos para a Ilha de Kona cerca de 30 mil visitantes.

A competição : acontece sempre na primeira lua cheia de outubro - torna-se ainda mais difícil pelas condições adversas da ilha de Kailua-Kona : muita umidade, ventos fortes que mudam de direção a todo instante, calor intenso (entre 37º e 40º) e às vezes mar agitado.

No próximo post vamos falar sobre o percurso e algumas palavras chaves do Iron do Hawaii : Ali'i Drive, Energy Lab, Queen Ka'ahumanu (ou "Queen K" para os íntimos), Lava Fields, Cross Winds, Underwear Run (o quê!!!), Israel Kamakawiwo'ole, Aloha e Mahalo.

Aloha!

Torben Grael ou O que a vela tem a ver com o triathlon ?

2009-10-07T11:27:00.004-03:00

Maior atleta olímpico brasileiro, dono de 5 medalhas em Olimpíadas, incluindo 2 de ouro, campeão da Volvo Ocean Race, a mais tradicional regata de volta ao mundo, foi o comandante do barco sueco Ericsson 4, que dominou a competição, quebrou o recorde de singradura (distância percorrida em 24 horas) em monocascos (foram 596 milhas) e foi campeão por antecipação. Semana passada foi indicado ao prêmio de melhor velejador do ano pela Isaf (Federação Internacional de Vela).

Mas o que a vela ou o Torben tem a ver com o triathlon ou alguma das suas 3 modalidades? Por que um post desses num blog de triatleta ?

Esporte muito técnico, individual, exige muita dedicação, disciplina, motivação para os longos treinos, é um esporte custoso, pouco divulgado no Brasil. De que esporte estou falando ? Da vela ou do triathlon ? São muitas coisas em comum. E não é nenhuma coincidência encontrar triatletas praticando vela e vice-versa. Eu lembro de um Triathlon Internacional de Santos em que o Robert Scheidt participou, conheço gente no triathlon que é velejador. Está nos meus planos aprender a velejar, deve ser o máximo! O desafio, a superação, o desenvolvimento da técnica, a sensação de liberdade, o contato com a natureza....

Torben Grael, com esse nome nórdico, esquisito pra caramba, quem diria que ele é brasileiro ? Mas é. Sempre olho os resultados das triatletas americanas amadoras nas competições durante o ano, são tempos muito fortes e penso comigo : "se elas podem eu também posso, vou correr atrás". O exemplo do Torben é até mais próximo, ele é brasileiro, se ele conseguiu esse grau de excelência, nós também podemos. Chega desse pensamento de inferioridade tupiniquim, podemos ser tão bons como os gringos, vamos acreditar em nosso potencial. Com muito trabalho, dedicação, etc, etc.

E peguei essa frase do Torben pra encerrar esse post, o homem não para :

"Acho que a questão não é o que ainda falta conquistar. Porque eu faço pelo prazer e não pelos resultados ou pelos títulos. Mas é lógico que ainda tenho objetivos. Adoraria ser campeão da America's Cup".

Alguém duvida ?

Dopping

2009-10-05T11:54:00.001-03:00

Quando me acusam de dopping eu fico feliz.
Sinal de que estou fazendo tudo direitinho : a musculação, a nutrição, os treinos, o sono.

É um prazer quase inenarrável quando deixo meu amigo psiquiatra, o Pedrão, parceiro de raia no treino de natação da Sumaré Sports, fulo da vida que bati os tiros de 100m na frente dele e, bufando e babando, me acusa de tomar nandrolona (anabolizante). Hoje em dia eu tô meio fora de forma na natação então ele parou com isso e até me ajuda e incentiva muito. Tá super perdoado. Na verdade, já tem créditos.

Quando estava treinando para o Iron esse ano o Maluf veio me falar que andaram comentando com ele : "a Thelma mudou o corpo demais, tá tomando dopping" e ele "meu, a Thelma é assim, é só ela secar um pouco que a musculatura aparece". Vibrei por dentro quando ele me contou : yes! Sempre que eu vou na minha nutricionista, a Ana Maria da Nutricius, ela me mostra a minha evolução, ficha a ficha, até chegar no que estou hoje. Não houve nenhum sobressalto, muito pelo contrário, ganhava um pouco de massa magra e perdia um tiquinho de gordura, entrava mês e saía mês e aquilo lá, inalterado...e ela : "puxa, tá dando uma diferença aqui nos meus cálculos, era pra você estar mais leve...será que você ainda não foi no banheiro fazer o number two ?" e eu : "Nãaaao Aninha, eu já fui hoje..." olha, acho que minha nutricionista é a minha maior e mais fidedigna testemunha de que não tomo (ou como) nada além de bananinha, suspiro, EnduroxR4, BCAA, ômega3 e gel.

Mês passado pegaram a Mariana Ohata num anti-dopping. Não quero julgar ninguém, quem sou eu ? Pode ser que ela seja inocente. Mas não é a primeira vez que pegam ela. Fiquei extremamente chateada. Eu sempre torci muito mais por ela do que pela Carla Moreno, sempre achei ela muito mais simpática, mais gente, mais raçuda. Quando acontecem essas coisas eu fico me sentindo A Trouxa, A Palhaça. Se me dessem um nariz vermelho eu colocava e ia pro Troféu Brasil com ele. Que decepção...e não me venham dizer que no profissional todo mundo toma, que isso é normal, que eu é que sou tolinha. Eu ME RECUSO A ACREDITAR NISSO. Lembram do caso da Nina Kraft ? A alemã que foi pega com EPO quando ganhou o mundial de Ironman no Hawaii em 2004? Eu assisti o vídeo dessa prova. Foi patético. Ela passava pelos homens no pedal como se fosse uma máquina. Foi suspensa por 2 anos. Esteve competindo aqui no Brasil, em Pirassununga, Internacional de Santos, Troféu Brasil, etc durante a suspensão. Nesse ponto eu já seria mais radical : banimento do esporte para o resto da vida. Sabem por quê ? Todo mundo sabe que os atletas têm um acúmulo de treino no organismo, com o passar dos anos de treino, ele vai ficando cada vez mais resistente. E isso é uma vantagem para o atleta de esportes de longas distâncias, como Ironman, maratona,voltas ciclísticas, etc. Com o uso do EPO nos treinos, o cidadão acumula 5 anos em 1, sei lá, tô chutando o número e a chave da questão é justamente essa :ninguém sabe qual o ganho que esse organismo teve durante o uso do EPO e, consequentemente, ninguém sabe quanto tempo ele vai levar para se descondicionar ao ponto que estava antes de tomar a substância. Portanto :banimento pela vida toda. E quer saber da verdade? Ninguém vai sentir falta do(a) fulano(a).

Quem curte ciclismo então só chora. Ano passado eu estava torcendo no Tour de France pelo italianinho da Saunier Duval,o Ricardo Riccò, eu vibrava muito por ele : "nossa, que bom, um garoto aí fazendo bonito, sem se dopar" tsk tsk tsk botei meu nariz vermelho e assisti o escândalo da nova droga chamada CERA que os espertões achavam que o Tour não ia pegar porque era uma droga (achavam eles) ainda não identificável. Mas o laboratório já tinha fornecido a nova molécula para o controle anti-dopping sem que ninguém soubesse. Esse ano não teve nenhum caso no Tour de France. Boa notícia.

Ontem ainda comentaram comigo sobre trapaça no esporte, que quem é honesto tem que aguentar os malandrões levarem sua posição no pódium sem ter muito o que fazer. E não há muito o que fazer mesmo, a não ser exigir uma fiscalização mais eficiente nas provas. Só que ainda prefiro perder uma posição no pódium (ou até o pódium inteiro) a perder minha paz de consciência, ela é dura e me acompanha aonde for.

Falta 1 semana para Kona

2009-10-03T21:10:00.005-03:00

Ainda faltam 7 dias (vai se ser dia 10/10) para o campeonato mundial de Ironman no Hawaí, mas já estou na maior pilha....

Os homens que me desculpem, mas esse ano a disputa feminina vai ser o máximo! É que deu a louca na mulherada e elas começaram a pedalar com média de 38.6 km/h e depois correr uma maratona sub 3 horas...tá bom pra você ? Com isso foi uma quebradeira de record feminino do Iron que tá bonito de ver. Tudo por causa de uma inglesinha aí que chegou pra botar fogo em tudo (inclusive nos homens hein ? outro dia ela fechou em segundo no geral - incluindo homens - o triathlon do Alpe D'Huez), é ela, o maior fenômeno de todos os tempos, Chrissie Wellington. Ela elevou os tempos femininos num patamar nunca imaginado : 8h 31min 59seg. Tudo bem que ela estabeleceu esse novo record da distância numa prova (IM Roth - Alemanha) que não faz parte da chancela Ironman, mas so what ? Enfim, só sei que depois que ela apareceu as mulheres começaram a correr atrás do prejuízo e tem pelo menos umas 10 que vão lutar bastante pelo título esse ano :

Chrissie Wellington - inglesa, animal, atual campeã mundial, tem Iron pra 8h31

Yvonne Van Vlerken - holandesa, tem Iron pra 8h46

Bella Comerford - escocesa, venceu 2 Iron na sequencia com tempos abaixo de 9 horas. O último esse ano na Austria.

Sandra Wallenhorst - alemã, tem o record feminino da chancela Ironman (8:47:26)

Rebekah Keat - australiana, chegou em segundo em 2 Ironman que a Chrissie ganhou

Mirinda Carfrae - australiana, debutando no Hawai. Campeã mundial do 70.3 em 2007, chegou em segundo no primeiro Iron que disputou.

Samantha McGlone - canadense, chegou em segundo na primeira tentativa em Kona em 2007

Natascha Badmann - suíça, tem 6 títulos mundiais

Michellie Jones - australiana, tem 1 título mundial e 1 segundo lugar

Se nada de errado acontecer, a Chrissie Wellington ganha. Mas vai ser muito legal ver as outras tentando de tudo pra pegar...

(Rebekha Keat)

Meia Maratona dos Túneis

2009-10-03T20:44:00.003-03:00

Pra quem não conhece, Rodolfo Lucena é jornalista, editor do caderno de Informática da Folha, começou a correr em 1998, virou maratonista e hoje em dia é ultramaratonista, roda o mundo todo participando de tudo quanto é corrida.
Ele publicou um post em seu blog sobre a Meia Maratona das Pontes, achei bem interessante...

Faltou Ponte na Meia Maratona das Pontes

Fazendo a diferença

2009-09-30T20:25:00.003-03:00

Montar uma planilha de treinos não é nenhum segredo, todo mundo faz mais ou menos a mesma coisa no triathlon. Um pouco mais de volume nas deficiências, um pouco mais de trabalho muscular de tempos em tempos, dependendo da prova alvo, todo mundo tem treino bem parecido.

Geneticamente falando também, somos muito equilibrados, a não ser que você seja um fenômeno mas, em geral, temos o mesmo potencial atlético. Então, o que faz com que uns cheguem em primeiro e outros em segundo, ou terceiro, etc ?

Em primeiro lugar, a vontade de treinar. Porque vontade de ganhar todo mundo tem na mesma intensidade. Então, o que vai fazer a diferença, no final das contas, é o quanto você treina e não é qualquer tipo de treino, não é sair treinando como louco, mas ter qualidade nos treinos. O campeão é aquele que persiste mais um pouquinho no esforço quando todo mundo desistiu. A diferença do campeão para o segundo lugar está nos pequenos detalhes. Por exemplo, num treino de força com subidas no pedal: o treino é fazer 10 vezes a subida. O campeão é aquele que faz todas as 10 subidas consciente, pensando na técnica em cada subida e que reserva para as 2 últimas, um esforço extra, só pra testar seus limites, estudar seu corpo. A maioria dos atletas vai cumprir sua obrigação, subir as 10 vezes como sempre fez, dentro de um esforço relativamente confortável. Veja que todo mundo nesse treino fez 10 subidas mas quem treinou melhor ?

Em segundo lugar, a cabeça. Definindo "cabeça" : confiança em si, mentalização positiva, equilíbrio. Confie em si : confie no quanto você treinou, conheça seus limites. Quando você estiver fazendo um tiro de VO2, na corrida por exemplo, vá até seu limite, teste seu corpo, veja qual é a diferença entre "estou passeando", "estou no limite", "estou quebrando", "quebrei". Mentalização : mentalize a prova, mentalize você superando suas maiores deficiências, mas mais importante, mentalize como você está se sentindo fazendo isso : bem, forte, confiante. Isso funciona! Equilíbrio : permita-se ter preguiça e descanse, permita-se sair com seus amigos, permita-se enfiar o pé na jaca de vez em quando, permita-se comer aquela pizza cheia de gordura trans com coca-cola (muito de vez em quando...).

Aprenda com os erros : tire lições de todas as dificuldades.Faça uma auto-análise : Onde errei ? Por que errei ? Como melhorar ? Pergunte ao seu técnico, leia artigos especializados, converse com quem faz direito, peça dicas. Tente melhorar sempre.

Mantenha-se motivado : participe de provas, estabeleça metas, busque desafios, assista provas e vídeos de provas de triathlon, às vezes eu assisto um e tenho vontade de pegar a bike e cair no mundo!

Essas são coisas que me parecem importantes, claro que não é tudo, mas é um bom começo.

Top 5 de todos os tempos no Ironman

2009-09-29T18:14:00.005-03:00

Depois de assistir 14 dvds de Ironman do Hawaii (1994 a 2008), várias vezes cada um, me sinto habilitada a emitir minha opinião sobre os 5 melhores atletas, homens e mulheres, que competiram na Big Island. Coloquei também a lista dos 5 atletas que mais me inspiraram (e inspiram) de alguma forma.

Homens

Dave Scott (o cara)
Mark Allen (o guru)
Peter Reid (a máquina)
Thomas Hellriegel (o consistente)
Luc Van Lierd (o mais rápido)

Mulheres

Paula Newby Fraser (a rainha)
Natascha Badmann (a guerreira)
Chrissie Wellington (o fenômeno)
Lori Bowden (a maratonista)
Fernanda Keller (a consistente)

Inspiração Homem

Mark Allen (tente novamente)
Dave Scott (esporte é saúde)
Peter Reid (sou de carne e osso)
Marc Herremans (a vida segue)
Dick Hoyt (eu consigo)

Inspiração Mulher

Natascha Badmann (amo muito tudo isso)
Chrissie Wellington (ainda posso fazer melhor)
Heather Fuhr (seja humilde, seja competente)
Julie Moss (cruze a linha de chegada)
Sister Madonna Buder (só vou parar quando o Senhor me chamar)

(Sister Madonna Buder completou o Ironman do Canadá, no dia 30/08/2009 aos 79 anos de idade e diz que voltará no ano que vem para ser a mulher mais velha a completar um Ironman, aos 80 anos - seu segredo : ela treina religiosamente)

A história de um atleta em ambos os lados do P.S.

2009-09-28T08:58:00.002-03:00

Por Samantha McGlone (triatleta profissional – campeã mundial do Ironman 70.3)

Se existe alguém que personifica a mentalidade de fazer o seu melhor em qualquer situação, essa pessoa é o meu amigo Josh Riff. Josh é um cara muito educado, humilde e amigável. Ele também é um homem de família, médico brilhante e um atleta fenomenal. Ele completou o Ironman do Hawaii em 10 horas enquanto era um médico residente em emergência, a qual é uma das ocupações mais estressantes e que exigem maior dedicação de tempo.
Mas em 2006 sua vida virou de ponta-cabeça quando ele foi atingido por um caminhão enquanto estava treinando há apenas 6 km de sua casa, alguns dias antes de ir para Kona [também conhecida como Big island - ilha do Ironman no Hawaii]. Sua perna quebrou em 2 lugares; os médicos disseram que ele nunca mais poderia voltar a competir. Esse seria o último Ironman de Josh porque sua esposa estava para ter neném alguns meses depois.
Um acidente como esse é sempre traumático, mas para Josh, acontecer nesse momento em especial foi de partir o coração, praticamente na véspera do seu canto do cisne, tendo treinado por tanto tempo e chegado tão perto.
Disseram a Josh que ele sequer poderia andar com a perna machucada por pelo menos 3 meses. Seu emprego, em uma sala enorme de emergência, exigia que ele caminhasse por 3 a 4,5 km por turno, impossível de ser feito quando se tem uma tala de perna inteira e muletas. Mas Josh é um tanto hiper-ativo e não do tipo que fica sentado sentindo pena de si mesmo esperando pela recuperação. Em um mês ele estava dando voltas na pista local de corrida nas suas muletas até que ele conseguisse completar 4.5km em uma perna.
Houve um pequeno contratempo quando, depois de 2 semanas de treinamento, ele escorregou e quebrou seu outro pé, mas Josh tinha a determinação e a teimosia que são a base de tantas histórias de sucesso. Para provar essa afirmação, ele logo estava dando voltas com suas muletas pelo hospital.
Dois anos depois, Dr. Riff tem uma nova carreira como médico diretor da Target Clinics (seu negócio atual) e ainda continua trabalhando na emergência. Seu filho agora é uma criancinha e ele tem um outro bebê a caminho, portanto ele continua tão ocupado como sempre. Mas depois de um ano de reabilitação, ele estava se mordendo para correr novamente.
Josh fez uma ½ maratona, com sua esposa e seu irmão, apenas para se divertir. Completou em 1h20. Isso o fez pensar que talvez ele ainda não tivesse terminado seu negócio com o triathlon. Os médicos haviam dito que ele não poderia correr novamente e eles estavam completamente errados. Ainda buscando por um epílogo, após perder sua última chance em Kona, ele perguntou a si mesmo se ainda poderia conseguir completar um último Ironman.
Fora do triathlon por 2 anos, Josh voltou a pedalar e começou a treinar para mais uma competição – sua meta era o IM Coeur d’Alene.
Num dia úmido, logo no início da temporada de treinos, ele se acidentou numa competição de ciclismo e mais uma vez terminou no lado errado do P.S. com uma fratura na região pélvica. Sua competição alvo foi adiada para o IM Arizona no final de novembro e ele apenas voltou a correr em agosto. Com a família crescendo e dois empregos esgotantes, Josh treinou não mais que 15 horas semanais. No dia da competição ele ainda não tinha completado um treino de corrida de mais de 24 km desde o acidente, 2 anos antes.
Ele terminou o IM Arizona em 9h29, seu novo record pessoal.
A história de Josh é uma grande lição sobre encontrar a linha prateada por entre as nuvens negras da chuva. Ao invés de ficar se lamentando, amargurado sobre seu primeiro acidente, Josh credita sua nova carreira a ele. Se ele não estivesse deitado no sofá, de saco cheio, percorrendo seus e-mails antigos não lidos, talvez ele nunca tivesse visto a oferta de emprego da Target. Ao invés de ficar remoendo a perda, ele focou na inesperada oportunidade para alavancar sua carreira.
Josh diz que o acidente lhe deu perspectiva (entendendo que, no final das contas, era só uma competição) e aprendeu a importância da “periodização da vida”, uma filosofia que, a meu ver, mais pessoas deveriam abraçar. Ele diz que existem momentos em que o nosso trabalho é a coisa mais importante; momentos em que é a sua família; e pode haver vezes em que o treinamento ganha prioridade, mas, definitivamente, não o tempo todo.
Este homem que uma vez espremeu 5 horas de sessões de Computrainer [bicicleta estacionária] entre os turnos do P.S. descobriu, voltando de uma lesão, que ele estava treinando menos mas mesmo assim, ficando mais rápido. Ele ainda podia ir lá, competir e curtir o triathlon sem devotar cada minuto livre para ele. Quando voltou a competir, se lembrou do que mais ele sentia falta no esporte – não as horas de treinos completados mas mais que isso, as amizades e a camaradagem que surge quando pessoas de todo o mundo se juntam para sofrerem juntas.
O acidente de Josh foi tão devastador porque ele achou que havia perdido sua última chance de competir. Tendo voltado para o triathlon com sucesso, com menos volume e mais equilíbrio, ele diz que outra viagem para a Big Island pode muito bem estar nos planos futuros.
“Triathlon é definitivamente mais que um hobby”, diz Josh, “ele se tornou um estilo de vida, mas nós todos devemos ter uma visão clara e escolher as prioridades. Se eu for para Kona, provavelmente não terei a mesma performance que tive no passado, mas tendo consciência de que eu faria esse Ironman como um marido, um pai, um executivo e um médico, essa performance significaria mais para mim do que um record pessoal”.

Periodização da vida

2009-09-27T23:33:00.002-03:00

O triathlon é um esporte que, quando praticado com seriedade, exige uma grande dedicação. A maioria dos triatletas que eu conheço são pessoas determinadas, multiprocessadas (que gostam de fazer várias coisas ao mesmo tempo) e perfeccionistas. Nós depositamos uma quantidade grande de tempo e de energia no nosso esporte.

O triathlon faz parte do meu cotidiano, é minha higiene mental, ele me mantém em forma e saudável, por ele eu como e durmo bem, ele me ajuda a manter minha auto-estima elevada. Amo meu esporte, mas ele não é tudo.

Eu acho que é possível conciliar nossa vida de triatleta com nossa vida pessoal sem ficar devendo nada para nenhuma das duas. É uma questão de se organizar e de definir prioridades.

Outro dia li um artigo de um médico triatleta americano, ele sofrera uma série de acidentes que o impediam de treinar e, por conta disso, se dedicou a outros aspectos de sua vida, encontrando oportunidades que, do contrário, não teria tempo de procurar (um dia transcrevo a história dele num post que é incrível)...mas ele dizia que devemos periodizar nossa vida assim como as planilhas de treino são periodizadas de acordo com a temporada de competições : em alguns momentos devemos focar nossas energias no nosso trabalho (ou estudo), em outros, nas nossas relações humanas (família, amizades, namorado) e em outros no nosso esporte (Ironman) . Eu concordo com ele e acho que essa comparação foi muito bem sacada. No momento estou focando nas relações humanas e estou adorando e você ?

Quando a USP fechou para as bicicletas

2009-09-25T23:33:00.003-03:00

Quero escrever esse post para os velhos de guerra manterem fresco na memória o que aconteceu e para a nova geração conhecer a história e não deixar que as coisas cheguem ao ponto que chegaram.

No dia 25 de abril de 2005 a USP fechou para nós ciclistas. Foi um desespero total, assessorias, ciclistas, fabricantes de bike, mecânicos, lojistas, todo mundo contando o prejuízo. Nós fizemos rolo por muito tempo. Eu fiquei sócia do Clube Bandeirante de remo pra poder entrar, mas mesmo assim era encrenca (vai explicar porque eu tinha uma bike dentro do carro se eu era do remo...) não podíamos circular na avenida da raia olímpica, os guardinhas faziam barricada. Eu lembro do pessoal da MPR, que de alguma forma descolou uma carteirinha da USP, fazendo aula só lá no hospital universitário (HU), "escondido".
Nós parávamos o carro na rotatória do Instituto Oceanográfico e ficávamos circulando só de lá pra cima. E ficamos muito tempo fazendo isso.

Tudo começou com um tal de "pelotão da morte" que circulava à noite, eram centenas de ciclistas selvagens que infernizavam a vida dos USPianos. Eles pedalavam a 50km/h no meio dos carros, xingavam todo mundo, não respeitavam nada. De manhã também tinham pelotões grandes que atrapalhavam o trânsito dos carros, dos ônibus e dos pedestres. Tinha uma galera que fazia xixi na reitoria e não tava nem aí se tinha alguém olhando. Resumindo : os ciclistas eram odiados por todos e com razão.

A prefeitura da USP recebia milhares de reclamações diariamente até que eles cansaram e decidiram fechar a USP para as bicicletas. Foi uma loucura, reuniões e mais reuniões com todos os segmentos envolvidos e o prefeito da USP era irredutível. Apelaram para a reitoria, para o governador, para as rádios, jornais, políticos e nada. Bateu desespero. Fizemos uma bicicletada saindo do Jockey até a USP e dentro da USP fomos em passeata até a prefeitura universitária, eu estava lá, eu lembro de tudo e lembro que o Marcos Paulo também estava lá. A MPR foi uma das únicas assessorias a estarem presentes sempre em todas as lutas para reabertura e depois que reabriram, foi uma das únicas que seguiram as restrições à risca.

Eu lembro também que eu saí mandando e-mail pra todo lado, secretário de esportes, assessores, mandei um e-mail para o titio Marco Antonio da rádio Kiss FM explicando nossa situação periclitante, que por causa de uns babacas a gente estava sem poder treinar triathlon na cidade de São Paulo. Ele leu meu e-mail no ar, foi uma chuva de telefonemas e e-mails aquela noite (tanto de gente apoiando o fechamento como de gente apoiando a reabertura). Os caras da rádio ficaram bem felizes com a repercussão e me mandaram um par de convites para ir ao cinema (dã).

Depois de muita conversa, um projeto com regras e restrições foi redigido pelas assessorias, ciclistas, federação, lojistas, etc e com muitas pessoas influentes, conseguimos reabrir a USP.

Só podíamos ficar até às 6:45, não podíamos subir a biologia, não podíamos circular na rotatória da reitoria, não podíamos formar pelotão com mais de 4 integrantes e tínhamos que colocar uma placa com número fornecida pela federação paulista de ciclismo. Para obter essa placa, tínhamos que nos cadastrar num sistema informatizado e retirá-la em algumas lojas de ciclismo. Ainda existem uns ciclistas que circulam com essa plaquinha por lá, eu guardei a minha como recordação. Na verdade, essas restrições ainda estão de pé e vira e mexe o pessoal da USP ameaça as assessorias de fechar de novo a USP por conta de ciclistas mal educados e sem noção.

Durante a semana, quem trabalha não tem outro lugar para treinar na cidade de São Paulo. A USP é nossa jóia. Vamos respeitá-la, tratar bem os pedestres, respeitar a circulação de automóveis, respeitar os corredores de sábado, agradecer os motoristas de ônibus que são bacanas, ignorar as ofensas dos estressados, não pedalar além das 7h da manhã, não circular na biologia (os motoristas de ônibus agradecem) e evitar grandes pelotões. É o mínimo que podemos fazer para que isso não aconteça nunca mais.

Maratona de Amsterdam (parte 2)

2009-09-24T22:15:00.007-03:00

Os postos de hidratação são uma lástima, tudo em copinho de papel com 150ml de líquido dentro...maior desespero, precisava pegar vários e pra isso praticamente caminhava. O gatorade deles era uma porcaria, na verdade era suquinho e não tinha sais, me ferrei com isso. Eu aconselho que se leve cápsulas de sal pra essa prova, mas a dosagem deve ser muito bem feita, converse com seu nutricionista pra não dar um piriri. No final eu estava esgotada, desidratada, quebrada, no último km praticamente me arrastei pra dentro do estádio, de novo a pista de atletismo tão linda e...o que vejo ? Um cara correndo de costas ? que louco ? xi, ele tá me dando a mão para cumprimentar...eu cumprimentei né...cada figura! Ele deveria estar com cãimbra ou coisa parecida. Mas cruzei a linha de chegada! yes! completei minha primeira maratona! Me disseram que era difícil, que os últimos 7 quilômetros são um inferno, que dói tudo e... É TUDO VERDADE! Pra mim, a parte mais difícil de uma corrida é a hora de tirar o chip do tênis. Na maratona essa dificuldade beira o impossível : como me inclinar para baixo ou dobrar as pernas sem cair me contorcendo de cãimbra ? Quem já fez uma maratona sabe do que estou falando...como, meu Deus? Como?! Eu tava toda travada! Não tive dúvidas : me joguei de bunda no chão. Tirei o bendito. E agora pra levantar ? Fuck! Como ninguém me conhecia mesmo, rolei de bruços no chão, apoiei as mãos e os joelhos e fui me empurrando pra cima. Que cena. Fui pro hotel andando, 2 km, catatônica, feliz porém sofrendo, doía tudo e a temperatura tava 9 graus e baixando. Enrolada no plástico fininho que eles dão na chegada, fui resmungando : abstrai, xixi, agora não dá, abstrai, fome, não tenho comida e tá tudo fechado porque é domingo, que frio, não porra, pensa em outra coisa vai andando que uma hora chega....e apareceu minha salvação! Encontrei um outro maratonista na mesma situação lastimável que a minha. Fomos juntos conversando sobre a prova, ele era de Israel, me contou da vida dele lá na terrinha prometida, da galera que tava lá em Amsterdam e....sem perceber, cheguei no hotel!

Ah, last, but not least : fechei a maratona em 3h28 (fiquei devendo...) e meu pai fechou a meia em 1h45.

Recomendo essa maratona pra quem gosta de eventos mais tranquilos, o número de pessoas é bem menor que Berlim e Paris. A galera que acompanha é bem animada, tem gente o tempo todo dando força, só diminui na parte rural. É plana, mas por causa do vento não são batidos recordes lá. O clima de Amsterdam é chuvoso, frio e venta, portanto se agasalhe. Na largada, o pessoal costuma levar um agasalho velho e jogar fora antes de começar a correr, eu gostei da idéia, na próxima farei isso também, a gente passa muito frio parado em pé.

No dia seguinte da maratona, suas pernas estarão em frangalhos, acorde tarde, vá para a estação central, pegue um trem para Bruxelas, sente num restaurante bacana, coma uma porção de mexilhão com batatas fritas acompanhado de um bom vinho branco (ou uma boa cerveja belga), deleite-se (isso é para as garotas) com os garçons te atendendo em francês (ulalá!). Vá para a praça central e, de sobremesa, coma os melhores chocolates do mundo com a consciência tranquilíssima e curta a vida!

Maratona de Amsterdam (parte 1)

2009-09-23T21:18:00.007-03:00

Era maio de 2008 e eu e meu técnico, Marcos Paulo, já tínhamos decidido que eu faria o Ironman de Floripa em 2009. Eis que chega uma quarta-feira, no treino de pista do Ibira, o Marcos Paulo, do nada, vira pra mim e fala : "Thelma, você que é uma pessoa que leva a sério os treinos, se fizer uma maratona antes do Iron vai ser o bicho, você vai adorar" na hora comprei a idéia. Ao meu lado estava meu pai, ele havia acabado de comentar comigo que estava pensando em fazer uma meia maratona na europa no segundo semestre, mas não sabia se iria fazer novamente a Meia de Amsterdam ou a Meia de Praga. Em Amsterdam, a meia e a maratona acontecem no mesmo dia, no final de setembro. Nossa, na hora deu o clique : "pai, vamos juntos pra Amsterdam, eu faço a maratona e você faz a meia" E ele : "fechado, hoje mesmo vou fazer as reservas no hotel que eu fiquei no ano passado". E assim aconteceu, treinei para a maratona e fomos juntos pra lá. A prova era no domingo e chegamos na quinta-feira de manhã. O fuso era de +5 horas. Muita coisa, eu recomendo chegar na terça ou no máximo na quarta. Isso pesou no meu cansaço da prova.

A meia era de tarde e a maratona de manhã, largada às 10h. Começa tarde porque amanhece tarde por aquelas bandas nessa época do ano e faz frio...brrrr. Acordei cedo, tomei meu café da manhã cheio de geléia, pão branco e banana e fui sozinha, uma caminhada de 2km. A largada é nada mais, nada menos que no estádio das olimpíadas de 1928. Sim, ele estava completando 80 aninhos e foi completamente restaurado. Lindo. Fiquei sentada nas arquibancadas, num puuuta frio, uns 10 graus, esperando dar o horário de descer pra pista e ficar no meu setor de ritmo. Na inscrição eu informei meu ritmo esperado e no kit veio uma pulseirinha com a cor do meu ritmo, aí era só entrar no setor com a minha cor. Irritantemente organizado.

Mas estava no estádio, sentada, só urubuservando...era uma babel, em poucos segundos eu identifiquei umas 10 línguas distintas, sem brincadeira. Mas a maioria era de franceses. Fui no banheiro do estádio fazer um pips básico, uma mulherada italiana cacarejando alto...muito engraçado, peguei um gatorade holandês horroroso, um tal de AA Sports Energy Drink e fui pro meu setor. Lá conheci um....francês. Sim, eles eram muitos. O cara era bem simpático, não falava uma palavra em inglês e eu não falava uma palavra em francês. Mas conversamos, não sei como. Entendi até que ele queria fechar em 3h20, acho que não conseguiu porque vi ele sofrendo no km 21...

Bem, foi dada a largada pontualmente às 10h. Aí aconteceu o inimaginável, em emoção só perde pra chegada do Ironman : nós demos uma volta na pista de atletismo do estádio e pegamos o portão que dá na rua, nessa hora, o povo que tava lá na arquibancada assistindo, vibrava muuuuuito, eles gritavam muito (nossa, fiquei emocionada de novo agora, eita porra), davam muita força pra gente, como se a gente estivesse indo pra guerra, eu fiquei de tal forma emocionada que comecei a chorar, olhava em volta e tava todo mundo emocionado, UHUUUUU!!! Saí gritando. Como eles dão valor pra esse tipo de coisa, igualzinho aqui na S. Silvestre, que as pessoas vão assistir pra depreciar o atleta e tirar sarro das pessoas, mas, enfim, esse talvez seja um outro post.

O percurso é todo muito plano, na segunda metade da prova aparecem alguns desníveis, tipo passar embaixo de um viaduto, por cima de uma linha de trem, mas basicamente plano. O piso, em algumas partes, é ruim, um paralelepípedo liso por onde passa a linha do bonde, isso pode machucar o pé, então eu aconselho um tênis com mais amortecimento e cuidado, mas são trechos pequenos. Passamos por alguns pontos turísticos da cidade e saímos beirando o rio Amstel em direção a parte rural. A estrada é de asfalto e estreitinha, tudo em volta são sítios e pastagens e tinha até um moinho de vento de madeira! As famílas nas porteiras oferecendo água, as crianças batendo palma pra gente e, quando viam que na minha camiseta estava escrito Brasil, era uma festa : GO BRASÍLIA!!!! hehehe Nessa parte venta forte, é bem descampado, se puder ficar num bolo de gente, fique e se proteja, o vento desgasta. Aliás, se estiver "calor" no dia dessa maratona : leve um agasalho, se estiver frio : ponha luva e protetor nas orelhas, nesse trecho você vai precisar. Depois pode tirar. O retorno é nesse clima bucólico : o esperado km 21. Meia maratona completada! Só falta voltar e fazer tudo isso de novo! hehehe (continua...)

Meia Maratona das Pontes

2009-09-23T10:53:00.000-03:00

Espero que eu esteja errada, mas tá com um cheiro de mico essa prova...
Então o pessoal vai largar na Ponte Estaiada e chegar na USP ? E aí, faz como pra ir embora ?Deixa o carro na USP e vai de trem pra largada ou deixa o carro perto da Ponte Estaiada e no final da prova anda pra caramba até a estação de trem da USP e volta todo suado, cansado e fedido pra Ponte Estaiada ? Ou leva um anjo de staff pra acordar cedaço num domingão (a largada é as 7h), te levar pra largada e depois de 2 horas (em média) ir te buscar no final. Lembrando que não vai ser fácil se locomover nos arredores por causa das interdições da prova. Enfim, me soa tudo muito complicado...ah! algo que me ocorreu agora : por quantas pontes passa mesmo ? Só larga na Estaiada e chega na ponte da Cid. Universitária...hum. No meio é marginal Pinheiros e túneis...hum. Enfim, disseram que vão mudar o percurso pro ano que vem. Então vou esperar o ano que vem porque esse ano vai ser meio estranho. Quem for me conta depois como foi que eu estou curiosa.

Cor-de-rosa

2009-09-21T13:51:00.000-03:00

Outro dia li um artigo na revista Triathlete da triatleta canadense, campeã mundial, Samantha McGlone. Ela falava sobre os equipamentos femininos de triathlon e como os fabricantes de produtos esportivos desconsideravam a mulher atleta.

Ela disse que os fabricantes, em geral, pegam o equipamento masculino, pintam de rosa e vendem como equipamento feminino.

No quesito vestuário então é brincadeira : fazem tudo miudinho, baby look, justinho, curtinho. Alguém precisa avisá-los que a mulher atleta é forte, tem musculatura desenvolvida, treina pesado. Sua! A mulher atleta sua e sua pra caramba! Nós somos gente, não somos bibelôs, não somos a Barbie. Nós gostamos e precisamos de roupa confortável, de alta performance, de qualidade, adaptada para o nosso corpo, nós temos o quadril mais largo, a cintura mais fina, as mãos e pés menores... busto! O busto, de qualquer tamanho, precisa de uma camiseta que o respeite, de um top que o sustente (e não aqueles tops lindos mas sem função nenhuma, a não ser enfeitar). E o que mais pega nessa história toda é a qualidade dos equipamentos. Nós queremos a mesma seriedade, o mesmo respeito e nível de performance que estão nos equipamentos masculinos.

Os fabricantes de bicicleta são os que mais pisam na bola quando se fala de alta-performance. São raras as marcas de bike que possuem uma linha feminina de alta-performance, em geral são bikes xexelentas, pesadas, zero de aerodinâmica, com um grupo porcaria, mas pintadinhas de rosa ou com uma florzinha no quadro. Pega essa flor e enfia no...eu quero uma bike boa! Eu pedalo tão ou mais forte que os meus amigos homens, então por que me oferecem essa bike de m...?

E roupa de ciclismo ? É raro encontrar alguma peça de vestuário de ciclismo pra mulher. Eu andei reclamando disso uma época e a Nádia, mulher do Elpídio (que comanda a loja e mecânica Bike Elpídio, representantes da Bianchi no Brasil) resolveu fazer uma linha de roupa feminina de ciclismo, a Dama Bianca. Ela tem investido seu bom gosto e talento desenvolvendo roupas para mulherada. Eu uso tudo e aprovo, são lindas e funcionais. Vamos prestigiá-los, porque além de serem brasileiros, estão fazendo um ótimo trabalho, com respeito e consideração à mulher ciclista. O endereço é R. Tito, nro 1641, na Lapa, São Paulo. Vale uma visitinha, a loja é um show (e o Elpídio & Nádia também!).

Mas voltando ao rosa. Por que feminino=rosa? Eu gosto de várias cores, inclusive o rosa. Quem foi que começou essa história de enfiar o rosa pela nossa guela ? Pode parar! A camiseta de líder do Giro d’ Itália é rosa e os caras que vestem a “maglia rosa” usam tudo rosa! Inclusive o capacete e a faixa do guidão. E não fica nem um pouco feminino, pelo contrário, com a tez queimada de sol de tantos dias pedalando ao ar livre, os caras ficam gatíssimos. Enfim, vamos mudar nossos conceitos, vamos abrir nossa cabeça...ser feminina é muito mais que usar uma simples cor.

Amo muito tudo isso

2009-09-21T09:34:00.000-03:00

Ontem foi dia de Troféu Brasil de triathlon em Santos. O dia estava péssimo, chuva o tempo todo, vento frio, mar agitado. Para quem foi fazer a prova, foi um programa de índio classificação 3 cocares normais. Para quem foi assistir, programa de índio 5 cocares de rubi. Ninguém merece um domingo desses...mas serve para darmos valor aos dias de brisa e céu azul.
Que mar era aquele ? Para chegarmos na primeira bóia foi um sacrifício, eu engoli água pra caramba, muito estressante, e olha que não tenho muita frescura. Diminuíram bem o percurso mas, psicologicamente, saímos um pouco desorientados para pedalar.
Passado o susto, agora era tomar muito cuidado com as faixas de pedestre e as curvas no pedal, fácil levar um chão. Decidi sentar a botina no pedal, girava um pouco para pegar embalo nas retomadas e logo em seguida punha uma marcha forte para ir a milhão. Percebi que estava sem cateye, era um pedal às cegas, melhor ainda, ia prestar mais atenção no meu corpo e no meu cansaço. Sentia a perna queimar, mas o fôlego estava bom, e queria arriscar e ver o que acontecia, naquele momento eu só pensava em pedalar forte, como se não houvesse mais nada a fazer depois, na corrida eu ia ver o que tinha sobrado...
Terminou o pedal, a chuva mandando ver sem parar, já estava de saco cheio de água na cara, irritada, larguei a bike na mão do Sidney (marido da Luciana, ambos atletas da Trilopez), xingando S.Pedro, coloquei o tênis e fugi dali com chapéu, Gu, cinto com o número, tudo na mão. Agora era a hora de fazer a contabilidade do que tinha sobrado nas pernas.
Comecei a correr um pouco forte, logo percebi e segurei o tchã. Conforme fui correndo, fui me sentindo cada vez melhor, incrível. Fui pensando comigo : esse esporte é um tesão! Amo muito tudo isso! Mesmo com essa porra de tempo eu estou fazendo o que adoro, que privilégio...ter um corpo saudável. Fiz uma prece a Deus em agradecimento. Tomei meu Gu e fui respirando lentamente para o diafragma não doer. Passada essa fase, encaixei o primeiro ritmo, dos 5k iniciais. Fazendo o retorno para os outros 5k, passei pela galera que vibrava muito e me encheu de energia, encaixei o segundo ritmo, mais forte. Passei pela marca de 6k, ritmo 3'50" pensei comigo : forte demais, mas tá bom, eu estou legal, vou assim. Faltando 1.5km não conseguia fazer muita força, o fôlego pedia mais, mas as pernas estavam pagando o preço da relação volantãoXcoroinha. Tudo bem corpinho, você fez um excelente trabalho hoje, é só chegar e comemorar com os amigos!
Terminei a prova em 2h12min, meu novo recorde pessoal. Tudo bem que o mar estava menor, mas em comparação com o tempo das outras garotas, foi bom demais. Fiquei com o primeiro lugar na categoria e no geral do elite amador feminino.
Próxima etapa em outubro, espero que S. Pedro seja mais camarada!

Pelotão Pedreiros

2009-09-19T14:12:00.000-03:00

Houve uma época em que o Pelotão Pedreiros dominava a USP.

Hehehe...quem me dera, mas éramos bem razoáveis, pedalávamos direitinho, o nosso pelotão de ciclismo das terças e quintas-feiras de madrugada (o treino começava às 5:20) era invejado. Não pela grande capacidade atlética, mas pela alegria e companheirismo que transmitíamos, contando piada, tirando sarro de tudo e de todos e o mais importante : pela PADOCA que vinha depois do treino. (Para a padoca vou reservar uma postagem à parte que ela merece). Muitas vezes tive preguiça e cansaço para levantar da cama e ir treinar, mas a imagem dos Pedreiros e da padoca surgia em minha mente e quando eu percebia já estava lá girando para aquecer e rindo até. Eita que era bão demais, que saudades.
Nós nos encontrávamos de vez em quando fora dos treinos também, almoços, churras, casamento (fretamos um busão para todas as famílias dos pedreiros irem juntas para Curitiba no casório do Big Dog), aniversário de criança. E tinham mais eventos mas eu não participava porque eles precisavam fofocar....

Por que Pedreiros ?
Porque não tínhamos frescuras apesar de estarmos numa assessoria de frescos, a MPR. Nem todos que estão na MPR são frescos, mas todos os frescos estão lá, pode crer. E também para contrastar com a filosofia reinante do "clube do sorriso", que são os atletas que trabalham pouco, acordam tarde, treinam tarde e estão sempre sorrindo. Se o clube do sorriso tomava Accelgel (R$7,00 cada), Endurox e assoava o nariz com lenço de papel durante o pedal, nós, os Pedreiros, tomávamos um preparadinho caseiro, que se compunha de leite em pó, Nescau e maltodextrina, o gel era Exceed (R$1,50 cada) e assoávamos o nariz ao vento! Sai de trás! hahaha! Às vezes era tudo muito nojento, mas era aí que a gente curtia mais.

Quem eram os Pedreiros ?
Eram empresários, advogados, investidores, COs, etc. E euzinha. Vou dar nome aos bois:
Cachorrão - ou Big Dog
Peludinho - ou Ursinho Pimpão
Rubola
Ropebicha
Mexicano - ou Shakira
Leozinho
Jun
Lorde - ou Iceman
Celsones
Expresso Russo - ou Locomotiva Russa

O fim dos Pedreiros
Todos casados, meus grandes amigos tinham e têm grandes esposas. Aí a cegonha visitou uns, outros fizeram o Iron e bodearam, outros decidiram dar prioridade para outras coisas da vida. Eu acho tudo muito justo, o triathlon é maravilhoso mas ele nos deixa um pouco egoístas...

Alguns Pedreiros estão voltando
A galera tá voltando aos poucos. Outros nunca pararam, tipo o Mexicano esse finde tá em Cancún fazendo o 70.3. De todos aí dessa lista só o Rubola e o Peludinho estão completamente off. Pelo menos eu nunca mais vi em treino nenhum. O Rubola operou o joelho, já o Peludinho...te contar viu...

Cansei do Troféu Brasil de triathlon

2009-09-18T23:26:00.000-03:00

Quem cansou do Troféu Barsil põe o dedo aqui que já vai feeeeeeechar!
Caraca! Gente, USP-Santos-USP-USP-Santos-Santos-Santos ? Valhamedeus que ninguém guenta essa rotina !!!!! Sempre a mesma coisa nos mesmos lugares, a mesma pulseirinha de velcro pré-histórica e a galera minguando...
Tudo bem que é super organizado, sério, pontual, etc. E é o único circuito que temos no Brasil de qualidade, etc. Mas eu já tô de saco cheio...buáaaaa
Muda! Muda! Muda! Sei lá como, mas precisar mudaaaaaaar!

Dean Karnazes

2009-09-18T22:57:00.000-03:00

Fui apresentada ao Dean Karnazes através de um presente maravilhoso que ganhei da minha querida amiga Claudia Aratangy : o livro 50 maratonas em 50 dias. Ele é meu herói, meu guru, meu mestre, meu everything. E gatíssimo hein ? Deus agraciou o rapaz não só com um genótipo perfeito, o fenótipo também beira a perfeição, afe.
Nesse livro ele conta essa história insana das 50 maratonas e também dá dicas para os maratonistas sobre tudo, desde comer gengibre fresco pra indisposição estomacal e como não ter bolhas nos pés até a proporção entre carbo e proteína ideal para recuperação.
Se você terminar esse livro e ainda não tiver respondido aquela pergunta insistente comum a maratonistas e triatletas de longa distância : "por que eu faço isso ?"então é melhor começar a jogar críquete ou golf porque com certeza você está no esporte errado.
Eu nunca aceito que me digam o meu limite porque, engraçado, eu nunca concordo! O Dean Karnazes fez uma dedicatória no meu exemplar que diz assim : "Never stop exploring". Minha resposta para ele : Ok Dean! I won't stop!

Frases que o triathlon me ensinou

2009-07-05T22:13:00.000-03:00

"The will to win is important, but the will to prepare is vital"

"Know your limits and than burst them"

"Todo aquele que sonha com um grande resultado na competição acaba caindo, inevitavelmente, na realidade que treinou".

"Somos aquilo que fazemos repetidas vezes, repetidamente. A excelência, portanto, não é um feito, mas um hábito".

"No pain, no pain."

Por que esse nome : TRIPATETA ?

2009-06-29T19:53:00.000-03:00

Quem nunca caiu da bike (parado) na frente de todo mundo ?
Quem nunca tropeçou, correndo, em um galho no Ibirapuera e ralou o joelho ?
Quem nunca tropeçou, correndo, na av Sumaré e ralou as mãos ?
Quem nunca esqueceu de levar pra academia ou pro treino : o capacete, as sapatilhas, o maiô, as roupas íntimas, o tênis, a meia, os óculos de natação, a touca, a toalha, o sabonete, o shampoo, a caramanhola, o gel, a cabeça (não necessariamente tudo ao mesmo tempo) ?
Quem nunca esqueceu na academia ou no treino : o capacete, as sapatilhas, o maiô, as roupas íntimas, o tênis, a meia, os óculos de natação, a touca, a toalha, o sabonete, o shampoo, a caramanhola, o gel, a cabeça (não necessariamente tudo ao mesmo tempo) ?
Quem nunca esqueceu de pegar o kit da competição no dia anterior e foi devidamente desclassificado ?
Quem nunca errou ou vacilou no percurso da bike ?
Quem nunca tomou cartão amarelo por vácuo no pedal porque "se distraiu" atrás de alguém ? Ou "se distraiu conversando" ao lado de alguém ?
Quem nunca foi desclassificado por desacato por querer (e efetivamente pegar) a camiseta de finisher sem ter completado a prova ?
Quem nunca fez um triathlon olímpico a base de bananinha de Paraibuna porque esqueceu de levar o gel ?
Quem nunca foi acusada (esse é para as mulheres em específico) de dopping (ou chamada de cavala, é verdade! rs rs) porque deixou O cara comendo poeira na natação, na bike, na corrida ? (não necessariamente em todas as modalidades, não necessariamente no mesmo dia e não necessariamente O mesmo cara - embora essa hipótese já tenha ocorrido também)

Não!? Nenhuma das anteriores ? Será que só eu sou Tripateta ? É ruim hein!